手脚冰凉的人该如何调养改善?

手脚冰凉真的是病吗?曾经的我认为,冬天嘛手脚冰凉很正常啊,毕竟外界温度也不高,慢慢地,手上凉久了就习惯了。

记得小时候的冬天和妈妈一起睡觉,当我把脚放在妈妈腿上,妈妈总会说:你就是个冷血动物。所以,我其实应该算素体畏寒的那一种人,从小到大,冬天我总是比别人穿得臃肿,曾经我也想过抗一抗,可是……真的是少穿一件都不行啊!

一直到上了大学,我手脚冰凉的毛病都一直在,由于我的情况比较复杂,我找了中医帮我调理,再加上平时生活里注意调养,渐渐地,我手脚冰凉的毛病也就痊愈了。

手脚冰凉一般还伴有以下几种表现:

①风一起,手就冰凉冰凉的,指尖尤甚。

②脚上无论是穿棉鞋还是穿厚袜都暖和不起来。

③热水袋管了上半夜,下半夜仍然会冷到蜷成一团。

④冬天出门一趟嘴唇就被冻得发紫。

⑤经期腹痛腰酸极为明显。

 手脚冰凉的3大原因

 “手脚冰凉”这个症状,中医叫作“四逆”。“四”指的是四肢,“逆”指的是厥冷。

在中医看来,能引起手脚冰凉的原因有很多。一般分为3种:①阳气不足;②脾胃虚弱;③肝气不舒。

①阳气不足

如果把人体比作一个小天地,那么这个天地之间是有一个太阳的。

如果太阳被云朵遮住了,阳光就照射不到地面,那这时候是什么感受呢?想想大自然中的阴天,是不是觉得很阴凉呢?

当阳气不够富足的时候,人体内的阳光无法普照,它就会首先选择温暖最重要的躯体部分,而自动放弃离得最远的地方,也就是四肢了。这也就是为什么大部分手脚冰凉的人身上却不冷的原因。有点“丢芝麻捡西瓜”的意思。

而身体阳气的来源中,肾是非常关键的,因为它是先天之本,就像身体的太阳一样,主一身之阳气。中医就认为,“五脏之阳,非肾阳不能发。”那如果肾脏阳气都不足了,肯定就不能温养下焦,下肢就自然而然会变得冰凉,甚至腰痛脚软。

②脾胃虚弱

 身体阳气的来源中,脾也非常关键,因为它是后天之本。如果脾胃虚弱了,也会导致阳气不足的。

另外,脾胃虚弱会导致气血亏虚。因为脾运化的水谷精微又是气血生成的主要物质基础,吸收做营养的物质少之又少,气血生化自然不足,气血不足呢就出现了手足冰凉、头晕、月经量少色淡、唇甲色淡等症状,也就是血虚。

还有,气血生化不足,营卫之气来源不足,就会出现保护体表的力量不足,导致畏寒。

简单来说:食物进入体内,可是脾没有心思去将食物分解为精微和糟粕,于是通通将食物列为糟粕排出体外,所以有很多人会出现一食用高蛋白类就腹泻,甚至一吃完饭就马上去厕所的现象。并且,肌肉如果得不到水谷的营养及滋润,也会变得瘦弱无力。所以再也不要羡慕别人的狂吃不胖体质,狂吃不胖在中医上来说都是脾胃吸收功能失调,是不健康的。

③肝气不舒

肝气疏泄不及,气机不畅达,就会导致气血壅滞,阳气闭塞于内,形成气机郁结的情况。

如果把体内的气比成水管儿的水,那就是说水管儿堵住了,水流量会变小或者完全出不来,堵在里面就是“郁结”。

那么这时候的手脚冰凉,就不是因为能量阳气不足,而是传输障碍导致的。

在外的表现就是闷闷不乐、悲伤欲哭、乳房胀痛等现象。像我前几年一直都是“自古逢秋悲寂寥”的代言人,每到秋季就变得像林妹妹一样爱哭了起来,一点小事情也会让自己很惆怅。

手脚冰凉的调理

那么遇到手脚冰凉的情况,我们在日常生活里面,怎么调理呢?

就是针对原因来做,比如,补阳气、让阳光充足一点,让虚弱的脾胃运转起来,或者是疏肝。总之是让体内的阳光照射到手足,让气血通畅运行,到达四肢。

阳气不足的可以试试当归羊肉汤

而我们的医圣张仲景先生也早就在《金匮要略》中写到过这样一个食疗方,它能起到温中补血,调经散寒的作用,比较适合单纯阳气不足的人食用,它就是当归生姜羊肉汤。关于汤的做法如下:

食材:

当归20g,生姜30g,羊肉500g,食盐、黄酒、葱等调料适量。

做法:

1.当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。将羊肉洗净,除去筋膜,切成小块,用开水焯过,除去血水后备用。

2.当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒。

3.武火煮沸后,撇去浮沫,改用文火煲2~3小时即可。

4.服用前可以适当加一点盐和葱等其他调料。

当归补血活血,生姜温中散寒,羊肉性热。凑在一起便能让自己吃完身上暖洋洋的。

当归羊肉汤

值得注意的是:

1.阴虚有热、温盛中满者不宜用本汤。

2.年老体弱,常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用。也就是说舌红少苔、常感烦热或是舌苔厚腻的人就不适合这个汤了。

脾胃虚弱的可以试试大枣生姜汤

再推荐下面这个简单易做的食疗——大枣生姜汤。它的食材易于脾胃消化吸收,比较适合脾胃虚弱的人饮用,也相对没有那么多的禁忌症,大家可以尝试一下。

用法:将大枣10枚,生姜5片,红糖20g,煎汤代饮,或热水泡开。每日1次,坚持服用。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕,解表散寒的作用。

肝气不舒的可以按揉太冲和三阴交

在饮食上我们可以调理阳气不足和脾胃虚弱,那么针对第三种肝气不舒我们应该怎么调理呢?肝气不舒是指肝的疏泄功能失常,既然疏泄功能异常,那我们就应该想办法怎样让它走向正轨。

1.调节情志

无论是听欢快的音乐还是出门旅行,或者是找家人朋友聊天抒发感情,他们都有一个共同点就是给烦恼找出路,烦恼出来了,那么就不会在体内形成瘀堵,人也就不会经常为烦心事发愁。心情变好了,饮食胃口也会大开;没有瘀堵,体内自然就能吸收到有营养的物质。

2.艾灸、按揉穴位

这里给大家推荐几个穴位:太冲、三阴交。

按揉穴位

太冲穴是肝经的原穴,位于足背侧,第1、2脚趾之间的凹陷,压之能触及动脉搏动处,即是太冲穴。每天艾灸10分钟,或是按揉200次,都能起到比较好的效果。

而三阴交是汇聚肝经、脾经、肾经的三条阴经交会的穴位,所以三阴交穴对于肝、脾、肾三条经脉的气血调节,具有突出的作用,它的定位的在脚的内踝上四指。按揉或艾灸此处可以起到健脾胃、活肝血、益肾精的功效。

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