手脚冰凉的人该如何调养改善？

手脚冰凉真的是病吗？曾经的我认为，冬天嘛手脚冰凉很正常啊，毕竟外界温度也不高，慢慢地，手上凉久了就习惯了。

记得小时候的冬天和妈妈一起睡觉，当我把脚放在妈妈腿上，妈妈总会说：你就是个冷血动物。所以，我其实应该算素体畏寒的那一种人，从小到大，冬天我总是比别人穿得臃肿，曾经我也想过抗一抗，可是……真的是少穿一件都不行啊！

一直到上了大学，我手脚冰凉的毛病都一直在，由于我的情况比较复杂，我找了中医帮我调理，再加上平时生活里注意调养，渐渐地，我手脚冰凉的毛病也就痊愈了。

手脚冰凉一般还伴有以下几种表现：

①风一起，手就冰凉冰凉的，指尖尤甚。

②脚上无论是穿棉鞋还是穿厚袜都暖和不起来。

③热水袋管了上半夜，下半夜仍然会冷到蜷成一团。

④冬天出门一趟嘴唇就被冻得发紫。

⑤经期腹痛腰酸极为明显。

 手脚冰凉的3大原因

 “手脚冰凉”这个症状，中医叫作“四逆”。“四”指的是四肢，“逆”指的是厥冷。

在中医看来，能引起手脚冰凉的原因有很多。一般分为3种：①阳气不足；②脾胃虚弱；③肝气不舒。

①阳气不足

如果把人体比作一个小天地，那么这个天地之间是有一个太阳的。

如果太阳被云朵遮住了，阳光就照射不到地面，那这时候是什么感受呢？想想大自然中的阴天，是不是觉得很阴凉呢？

当阳气不够富足的时候，人体内的阳光无法普照，它就会首先选择温暖最重要的躯体部分，而自动放弃离得最远的地方，也就是四肢了。这也就是为什么大部分手脚冰凉的人身上却不冷的原因。有点“丢芝麻捡西瓜”的意思。

而身体阳气的来源中，肾是非常关键的，因为它是先天之本，就像身体的太阳一样，主一身之阳气。中医就认为，“五脏之阳，非肾阳不能发。”那如果肾脏阳气都不足了，肯定就不能温养下焦，下肢就自然而然会变得冰凉，甚至腰痛脚软。

②脾胃虚弱

 身体阳气的来源中，脾也非常关键，因为它是后天之本。如果脾胃虚弱了，也会导致阳气不足的。

另外，脾胃虚弱会导致气血亏虚。因为脾运化的水谷精微又是气血生成的主要物质基础，吸收做营养的物质少之又少，气血生化自然不足，气血不足呢就出现了手足冰凉、头晕、月经量少色淡、唇甲色淡等症状，也就是血虚。

还有，气血生化不足，营卫之气来源不足，就会出现保护体表的力量不足，导致畏寒。

简单来说：食物进入体内，可是脾没有心思去将食物分解为精微和糟粕，于是通通将食物列为糟粕排出体外，所以有很多人会出现一食用高蛋白类就腹泻，甚至一吃完饭就马上去厕所的现象。并且，肌肉如果得不到水谷的营养及滋润，也会变得瘦弱无力。所以再也不要羡慕别人的狂吃不胖体质，狂吃不胖在中医上来说都是脾胃吸收功能失调，是不健康的。

③肝气不舒

肝气疏泄不及，气机不畅达，就会导致气血壅滞，阳气闭塞于内，形成气机郁结的情况。

如果把体内的气比成水管儿的水，那就是说水管儿堵住了，水流量会变小或者完全出不来，堵在里面就是“郁结”。

那么这时候的手脚冰凉，就不是因为能量阳气不足，而是传输障碍导致的。

在外的表现就是闷闷不乐、悲伤欲哭、乳房胀痛等现象。像我前几年一直都是“自古逢秋悲寂寥”的代言人，每到秋季就变得像林妹妹一样爱哭了起来，一点小事情也会让自己很惆怅。

手脚冰凉的调理

那么遇到手脚冰凉的情况，我们在日常生活里面，怎么调理呢？

就是针对原因来做，比如，补阳气、让阳光充足一点，让虚弱的脾胃运转起来，或者是疏肝。总之是让体内的阳光照射到手足，让气血通畅运行，到达四肢。

阳气不足的可以试试当归羊肉汤

而我们的医圣张仲景先生也早就在《金匮要略》中写到过这样一个食疗方，它能起到温中补血，调经散寒的作用，比较适合单纯阳气不足的人食用，它就是当归生姜羊肉汤。关于汤的做法如下：

食材：

当归20g，生姜30g，羊肉500g，食盐、黄酒、葱等调料适量。

做法：

1.当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，用开水焯过，除去血水后备用。

2.当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒。

3.武火煮沸后，撇去浮沫，改用文火煲2~3小时即可。

4.服用前可以适当加一点盐和葱等其他调料。

当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉性热。凑在一起便能让自己吃完身上暖洋洋的。

值得注意的是：

1.阴虚有热、温盛中满者不宜用本汤。

2.年老体弱，常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用。也就是说舌红少苔、常感烦热或是舌苔厚腻的人就不适合这个汤了。

脾胃虚弱的可以试试大枣生姜汤

再推荐下面这个简单易做的食疗——大枣生姜汤。它的食材易于脾胃消化吸收，比较适合脾胃虚弱的人饮用，也相对没有那么多的禁忌症，大家可以尝试一下。

用法：将大枣10枚，生姜5片，红糖20g，煎汤代茶饮，或热水泡开。每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

肝气不舒的可以按揉太冲和三阴交

在饮食上我们可以调理阳气不足和脾胃虚弱，那么针对第三种肝气不舒我们应该怎么调理呢？肝气不舒是指肝的疏泄功能失常，既然疏泄功能异常，那我们就应该想办法怎样让它走向正轨。

1.调节情志

无论是听欢快的音乐还是出门旅行，或者是找家人朋友聊天抒发感情，他们都有一个共同点就是给烦恼找出路，烦恼出来了，那么就不会在体内形成瘀堵，人也就不会经常为烦心事发愁。心情变好了，饮食胃口也会大开；没有瘀堵，体内自然就能吸收到有营养的物质。

2.艾灸、按揉穴位

这里给大家推荐几个穴位：太冲、三阴交。

太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第1、2脚趾之间的凹陷，压之能触及动脉搏动处，即是太冲穴。每天艾灸10分钟，或是按揉200次，都能起到比较好的效果。

而三阴交是汇聚肝经、脾经、肾经的三条阴经交会的穴位，所以三阴交穴对于肝、脾、肾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，它的定位的在脚的内踝上四指。按揉或艾灸此处可以起到健脾胃、活肝血、益肾精的功效。