“上吊式”健身能防治颈椎病？

最近，有网友盘点了老年人的“狂野”健身方式，小编看后，可真是“大开眼界”！随意列举2个让小伙伴们长长见识。

“拍打排毒”式：伴随着清脆的“啪啪啪”声，直到打到浑身发热、血液淤积为止。

伏地魔式：回归最原始的状态，将大地的气吸收到身体里。

而除了这些“奇葩”的健身方式外，在老年人中还风靡了一种更惊悚、狂野的“上吊式”健身，据说还能防治颈椎病：只见大爷大妈们将头吊起，双脚离地，以头为支点，身体如荡秋千般随着布绳荡来荡去。

不得不说，老年人为了“身体健康”，真的是拼了！只是，如此疯狂的健身方式真的可行吗？真能治颈椎病？

“上吊式”健身，并不可取！

这种“上吊式”健身方式，虽然借鉴的是颈椎病治疗中采用的牵引疗法，但冒牌货毕竟是冒牌货，不仅比不了原装，而且盲目尝试还有风险。

首先，我们要知道的是，即便是正规的牵拉疗法也不适合所有的颈椎病患者，如脊髓型颈椎病就不能用。

其次，牵拉疗法中所采取的牵引角度、重量、时间等，都需要根据患者的病情灵活决定，可不是我们把头吊起来就能有相同的治疗效果。

最后，“上吊式”牵引方法，将整个身体的重量都施加在颈椎，有可能直接损伤肌肉、神经、脊髓、骨骼，一旦动作过于激烈，甚至还有高位截瘫的可能！

（正规的牵引装置）

总结来说，这种“上吊式”健身，对于颈椎健康没有任何益处，不仅治不了颈椎病，而且还会损伤颈部骨骼等组织。所以，千万别跟风去练啊！得不偿失！

除了这种“上吊式”健身，在治疗颈椎病上，我们还会犯一个错误。

颈椎不好，就能随便按摩？

虽说正规的推拿按摩，确实能对颈椎病起到一定的缓解作用，但并不意味着，颈椎一有不舒服，就能随便找人按按。以下的新闻，想必大家都见过或听过吧。

为什么会出现此类悲剧呢，主要是因为忽视了推拿按摩的禁忌症和专业性：

• 推拿按摩作为一门正经的中医传统疗法，它是有着严格的禁忌症的，比如神经根型颈椎病急性期和脊髓型颈椎病就严格禁止按摩；
• 专业的推拿医师，都需要具备专业的骨骼、肌肉解剖学知识，以及对中医穴位、经络的精准认知，才能准确的治疗和缓解不适症状，而不是给身体带来二次伤害。

若是盲目的进行重手法按摩和复位，可能会压迫椎动脉、损伤脊髓，导致骨折，严重的还可能会导致瘫痪，甚至有生命危险。因此，颈椎不适想按摩，一定要到正规医院找有资质的专科医生，进行规范的检查诊断、排除禁忌症后再进行。

虽然颈椎不适是非常常见的症状，让人容易忽视。但我们还是建议当颈椎有问题，要及时就医，特别是当经常出现以下症状时：

• 头、颈、肩背部酸痛
• 手臂和手指麻木或疼痛
• 下肢乏力、行走困难
• 头晕、恶心、呕吐

可能是颈椎病的早期表现，一定要引起重视，及时到骨科或脊柱外科就诊。

颈椎病的治疗方案有：

• 非手术方式：采用理疗、按摩等非手术方法对症状进行缓解，适用于大多数颈椎病患者。
• 手术方式：适用于脊髓型、神经根型和椎动脉型颈椎病患者。

当然，在配合治疗的同时，颈椎病患者还需要做好日常的护理工作：

01，纠正不良坐势

办公用品的摆放也会影响坐姿，所以电脑屏幕要向后仰，电脑底座调高点，鼠标要离身体近，键盘位置要放低。

02，避免长时间低头或保持同一个姿势

工作1小时左右，进行颈肩部活动，放松休息5-10分钟。

03，选用合适高度的枕头

我们枕头一般高度是5cm左右。既不要不枕，也不要“高枕无忧”。

• 仰卧：头枕在枕头上的高度应是5~8cm；
• 侧卧：要与单边肩宽同等高（根据不同体型自我调整）。

同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

总之，颈椎的不适一定要引起重视，像“上吊式”健身、随意推拿按摩，都是不可取的。专业的事情还是找专业医生。这，才是最正确的选择。