危害听力健康的不良习惯有哪些？如何有效护耳？

耳朵是我们聆听世界的窗户，到目前为止，全世界约有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中儿童3400万，成人4.32亿。

为了听力健康，生活中有哪些是我们需要及时规避的不良习惯？又有哪些护耳小贴士？我们有幸请到耳鼻喉科专家党华医生，和我们一起聊聊生活中如何避免听力损失及耳部疾病，享有听力健康。

七大危害听力健康的习惯

1、掏耳不当

包括：用力过度；掏耳过于频繁；使用硬物掏耳，例如耳勺、火柴棒等。

掏耳不当容易造成外耳道损伤甚至出血，如果感染易形成化脓性中耳炎，严重者可致听力下降。

2、地铁、公交上戴耳机

很多人习惯在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐，因为周围环境嘈杂便会不自觉把音量调大。而近距离、高分贝的噪声极易造成内耳毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。

3、打喷嚏时捂紧口鼻

人体中有一个咽鼓管，维持着中耳与外界的压力平衡，打喷嚏时捂紧口鼻，耳朵的压力会随之增大，作用于耳道鼓膜，严重时造成鼓膜穿孔。细菌、病毒也更容易随气流进入中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。

4、滥用抗生素

滥用抗生素会损伤听力，严重的会造成耳聋。据中国聋儿康复研究中心信息显示，我国7岁以下儿童因为不合理使用抗生素造成耳聋的数量多达30万。

5、在酒吧、KTV待太久

60-70分贝的声音对人耳是比较舒适的，80-90分贝就会感觉到吵闹，神经细胞会受到破坏。而酒吧、KTV等娱乐场所的声音强度往往超过了80分贝，待久了会使内耳毛细胞损坏甚至死亡，造成听力下降。

6、负面情绪

研究发现，负面情绪可能会诱发突发性耳聋。过去，中年人是突发性耳聋多发群体，但现在“突聋”正在年轻化，二三十岁的年轻人能占到30%，很大一部分原因就是压力加上随之而来的负面情绪。

7、长期熬夜

临床数据显示，一般年轻的耳鸣、耳聋患者在出现症状前大多有熬夜的经历。

实现“人人享有听力健康”，需要每个人身体力行从日常生活做起。

坚持护耳的6个小习惯

1、戒掉挖耳朵的习惯

耵聍（耳屎）是耳朵的“保护膜”，可防止小虫进入耳道、防止有害菌感染外耳道皮肤。并且，无需刻意掏，耵聍也会自动从耳内排出。

2、遵循“60-60-60”原则

戴耳机时应当遵循“60-60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。

3、注意打喷嚏的力度

在打喷嚏时，不要用力捂住口鼻，只要低下头用纸巾在口鼻前轻轻挡一下即可。

4、远离这些场所

尽量远离酒吧、KTV等噪声场所，如果在噪声环境里有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感，需立刻离开噪音现场。

5、防止药物滥用

用药谨遵医嘱，尤其是上呼吸道感染者不擅自使用庆大霉素、丁胺卡拉霉素、链霉素等耳毒性药物。

6、养成良好作息

劳逸结合，注意调节情绪，避免较大的情绪起伏，同时加强锻炼，早起早睡，避免熬夜。

医生建议

听力损失正在威胁着越来越多的人，针对这一现象，今年爱耳日特别强调了听力筛查、听力损失后的康复与日常生活中积极沟通的重要性，那么，我们该如何做好这三件事呢？

听力筛查意味着早发现、早诊断、早干预。需要筛查的人群不仅指新生儿，也包括儿童、青中年和老年人，定期的听力健康检查是最直接的筛查手段。通过筛查人们可以对自己的听力健康情况有较为科学的了解，从而自发地参与到听力健康的保护中，预防听力损失。

如果筛查过程中发现听力损失的情况，大家需要针对病因，通过药物、手术等手段进行治疗，杜绝听力损失的加重。对于已经不能通过治疗的听力损失患者，就要特别重视语言训练和康复，鼓励他们多沟通，同时佩戴助听器或人工电子耳蜗，这样才能让他们更快地回归到社会交往中。

良好的听力是顺畅沟通的前提，所以及时筛查听力损失并给予积极的干预，才能获得良好的听力，进行更加顺畅地沟通。