健康好体质，从保护好胃气开始

我们应该都有过饿的体验，也有过撑的时候。

饿的时候，身体的求救信号是很明显的。有的是肚子咕噜咕噜一阵叫。有的是心里感觉空唠唠的，总想找补点什么来填充下。还有的呢，是全身没什么力气，像散了架一样，不想动，只想瘫着。再严重一点的可能是，手乃至身体会不自主地微弱颤动。

撑的时候，身体的信号也同样明显。可能是肚子的膨胀感。或者异物感，就像扎进手指的一根头发，虽然小得微不足道，但总有一种不舒服的感受。还有的会呕吐出来。但想必更多的人也是不想动，想瘫着。接下来，口腹之欲的满足感，渐渐地会被后悔代替：下次再也不这么贪着吃了。

但当下次再遭遇挫折，或者有其他什么借口的时候，我们还是会选择吃吃吃。其中的心理因素就不深究了，抱以平常心对待即可。我想说的是，无论是饿还是撑，我们都会有一个共同的感受，就是不想动。

为什么不想动呢？那这个背后，其实都是胃的运转暂时受到抑制，或者出问题了。太饿，胃气虚弱了，运转不起来。太撑，和塞满整个胃的食物相比，胃气也显得力气不够，也运转不顺畅。

长此以往，我们的胃气会很受打击，可能变得越来越弱小。身体因为得不到充足的营养可能会变得越来越差。同理，现在很多小孩子的错误喂养和错误治疗，就会导致胃气受伤。有的是偏虚胖，有的是偏瘦弱，有的是长期反复生病，根本的都是胃气首先受到伤害，后面才导致一系列问题的。

《黄帝内经·素问·平人气象论》就说：“胃者，平人之常气也，人无胃气曰逆，逆者死。”

《景岳全书·杂证谟·脾胃》也说：“凡欲察病者，必须常顾胃气，胃气无损，诸可无虑。”

都说明保护好胃气，才能有一个好的身体。

在舌头上窥见胃气

我们知道，肝有肝气，肺有肺气，心有心气……那么胃也是有胃气的。

《黄帝内经·灵枢·五味》说：“五脏六腑皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说明胃气除了有维持胃“消磨、腐熟”水谷的功能，也是其他脏腑维持正常功能的一种基础。

那怎么才知道一个人有没有胃气呢？或者说胃气强还是弱呢？可以通过舌苔来观察和判断。

正常情况下，舌苔是胃气向上熏蒸到达舌面形成的，《形色外诊简摩》中就说过，“……至于苔，乃胃气之所熏蒸……”这个过程就好像是地上冒出的微微青草一样，薄薄的一层，温温的润润的。这时候胃气就像阳光和雨露，是旺盛的，会让这些青草充满生命力。

但如果生病了，胃气就会被迫捎带邪气一起上蒸，那这时候的舌苔就不再是微微的青草了，而可能是杂草丛生的厚舌苔。厚舌苔还是有胃气的，只不过其中的邪气也挺嚣张的。另外，就是可能变成不毛之地的剥苔或者镜面舌，这时候是胃气很虚弱，或者没有了。

伤害胃气的常见原因

邪气在人体内由浅入深，以及停留时间逐渐延长的过程，对胃气的伤害也是逐渐加重的。

1.常见的受寒发烧，舌苔就是薄白的。因为这时候邪气在人体偏体表的位置，胃气还没怎么受到伤害，所以跟正常的舌苔是比较接近的。

这种情况，就是外感寒邪导致的，比如秋天的天气变化比较突然，如果加衣服没跟上，就可能中招的。给微微发一点汗，在生活中多注意一下即可。

有寒的舌苔

2.随着邪气的深入，到达了中焦脾胃的话，对胃气的伤害就会大些了。比如，常见的积食，胃气直接和邪气碰面了，影响就挺大的。

这时候，邪气赖着胃气，要跟着胃气一起往上熏蒸，于是舌苔就会呈现出比较厚的状态。原因，作为老羊粉应该都比较清楚了，就是吃，吃多了，或者吃了难消化的食物，对吧？至于方法，建议暂时停掉难消化食物，或者少吃点，再给孩子揉揉肚子消消食。

厚腻舌苔

3.但是，如果孩子长期都处于这种胃满、积食、瘀堵的状态里，那对胃气伤害就更大了。比较多见的情况是长期喂养不当，导致孩子脾胃受伤，运化功能宕机了，吸收不了营养物质，没有胃气的向上熏蒸，就可能出现剥苔的情况。

还有就是，小孩子的误治，长期持续用大量寒凉的药，雾化、挂水等等方式，导致身体空虚的状态，胃气大伤，蒸腾不上来了，也可能出现剥苔、镜面舌的情况。就像《温热经纬》讲的那样：若光滑如镜，则胃无生发之气，如不毛之地，其土枯矣。

剥苔

这种情况，因为是长期伤害导致的，恢复起来就比较难比较慢一点，要调理好孩子的体质才行。就最好找靠谱的中医调理。当然，也有很多的妈妈是通过喂养和日常调理，把孩子的胃气养回来的。一方面把孩子的每次生病当作一次契机，帮助他排病，另一方面就是用反馈式喂养的方式来一步一个脚印地往前走。

怎么保护好胃气？

观察它，感受它，满足它的需求。最近，我一直在思考一个问题，为什么我们绝大多数人看到愤怒的火苗时，会本能地扑向它。很重要的一个原因是，我们都暂时掉进了这种负面情绪和感受的陷阱里面了。不过呢，现实生活中还总有个别人能不受火苗的影响。

我就遇到过两位。一位是杨爸，一位是韩老师。他们似乎都能把自己暂时抽离出来。杨爸是感性的体悟居多，他会感受你的话，感受你的情绪，甚至感受你的话和情绪对他身体的影响，最后还能一一化解掉。韩老师是理性的观察居多，他会屏蔽掉情绪的部分，而直接抓住问题的核心和诉求来解决。

其实，保护胃气也是可以借鉴这种方式的。就好像是静坐一样，跟自己保持一定的距离感，观察自己，观察呼吸，体会自己的感受。

1.隔一段距离来观察感受

有的人，深陷情绪陷阱的时候，就会一直想吃一直想吃。如果这时候隔一段距离来看呢？

比如，把自己想象成胃，嘴巴里包着一口饭。一直包着不吞下去。会是什么感受？难受，很想吐出来或者咽下去，对吧？这和胃里面太多食物，消化吸收不掉的感受很可能是类似的。

比如，摸摸肚子，是不是已经撑大了？感受一下胃里面的状态，是紧绷的，还是放松的，是膨胀的，还是刚刚好舒服的状态？每个人的饭量都不一样，每个人偏好的食物也不太一样，我们经历了饱和饥的状态，经历了各种食物后，才能慢慢找到最适合自己的。

当然，也可以看舌苔，尤其是不太会表达的小孩子。不过舌苔的表现往往是滞后于身体感受的。身体此刻的感受会马上告诉你：我是不是吃多了，我是不是伤害到胃气了。

2.相信你自己的经验

有句话叫，“我吃过的盐比你吃过的饭还多”，讲的就是生活的经验。其实，按照经验来讲，我们知道自己的饭量是1碗还是2碗，我们知道自己更喜欢吃米饭还是面食，我们知道自己吃海鲜是不是过敏，我们知道自己吃了什么会肚子胀，会容易积食，我们也知道自己吃了冷饮是不是会拉肚子，对吧？自己的身体，没有谁比你更了解了。

有情绪的时候，很累很累的时候，我们可能并不想马上吃饭，或者饿一顿也是没关系的，对吧？所以，就按照自己的观察和生活经验来满足胃的需求吧。让胃气能够顺畅地运转起来。

比如，现在可以结合你身体的需求选择养脾胃或者应季的食物，现在是秋天，白色入肺的食材，比如山药、莲藕、百合，或者秋梨。饱了，就揉揉肚子，散散步来消食，记得下次要少吃一点，不过度。

另外，还可以经常按揉或者艾灸中脘穴，可以给胃补充动力，让胃气运转起来。中脘是胃的募穴。募，是开口的意思。也就是说，胃的开口是中脘穴。而中脘穴又是任脉手太阳少阳足阳明的汇合之处，对于脾胃虚弱的人，肚子摸起来是冰凉的，吃一点点东西就肚子发胀，不舒服，这时候每天艾灸个10到15分钟，加上摩腹，就是很好的帮助。

最后再送你一句话：每天看看舌苔，让胃气像阳光一样展翅于你的舌头。