改掉3个越吃越胖的饮食习惯，轻松助力减肥

夏天马上要到了，身边的小姐姐一个个越来越瘦！总说减肥要管住嘴，迈开腿，说到容易做起来难，怎样才能有效减肥呢？减肥是个技术活，方法很重要。用对方法轻松瘦个几斤，也不受罪。民以食为天，减肥首先当然得从改善饮食开始。

3个饮食习惯让你越吃越胖

长胖的开始是“吃”，下面这3个容易吃胖的小习惯，一定要改掉。

越吃越胖习惯一：喜欢吃咸、辣、香

一周两顿小烧烤，重油重盐，让人食欲大开，不小心就吃了30串。重口味的食物，会让人吃更多。

想象下，1个咸鸭蛋能喝2碗粥，1口辣椒酱能多吃半碗面，太容易吃胖了。建议饮食清淡，对肠胃和减肥都有利。

越吃越胖习惯二：喝汽水、奶茶、果汁

1瓶可乐=2两米饭，喝完又能多吃2个炸鸡翅，肥肉长更多。如果实在想喝饮料，可以单独喝，或者喝无糖版。

越吃越胖习惯三：吃饭看剧

吃东西看综艺和电视剧，大脑的注意力被吸引，感觉不到“吃饱了”。

建议平时专心吃饭不看电视，也可以在看电视间歇认真吃饭几分钟，感受下自己是不是真的吃饱了。