如何判断肾脏是否健康及日常护肾方法

肾脏是我们人体重要的器官，但肾脏是否健康，如何判断呢？日常我们如何去保护肾脏健康呢？我们今天就来说一说。

肾脏是否健康看这3点

看尿液颜色

健康的肾脏，排出的尿液是清澈而少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色的。如果出现以下两种情况，就要警惕了：

专家解读：

● 肉眼血尿：

可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。

● 泡沫尿：

尿液排出后，呈现泡沫多，绵密细小如啤酒，且经久不消散。

注意：如出现以上情况，建议尽早到医院就诊。

看是否水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官，肾脏不健康，很容易出现水肿的情况。

容易发生水肿的部位：

如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」，就是按压后松开，水肿的凹陷数秒内未恢复的现象，就要警惕肾脏可能出现了问题！

看血压 

健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压。如果肾脏出现了问题，往往会出现血压异常升高的现象。

护肾定期做3项检查

01，尿常规检查

检查尿液简单又经济，它是发现肾脏问题的首要检测项目之一，大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常。

02，尿微量白蛋白/尿肌

它也是发现肾脏问题的首要检测项目之一。很多肾脏疾病更早的表现出它的异常，如高血压、糖尿病或肥胖导致的肾脏病。

03，泌尿系统B超

操作简单、无创，是常规检测方法之一，能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构。检查可以提早发现「肾囊肿」、「肾脏肿瘤」、「肾结石」和「肾积水」等疾病。

04，肾功能检查

通过抽血的方式，检测血液中肾脏功能相关的生化指标，可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题。

以上这些检查，最好每年进行一次。

日常护肾做到这4点

吃淡点

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6克；也就是装满啤酒瓶盖那么多。

不暴饮暴食

吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

喝够水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7-8杯水。

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。