你有社交恐惧症吗？

不知道大家对以下场景，是不是“感同身受”：

电话是个炸弹，响起的时候只想把它扔掉，经常假装没接到；

专柜/便利店/各种店只要导购员过来搭话就很紧张，只想马上走掉；

遇到很多同事搭电梯，一进去就会站到最角落，或者等着人不多再进去；

如果要在众人面前发言，会感到浑身难受手脚冰凉，甚至肚子痛想上厕所；

如果在家里开门出去听见邻居有出门的声音，就会等到对方脚步声走远了再出门；

公司组织要团建/尾牙的那一天简直是世界末日。

……

如果这个世界对于你来说，如此步履维艰……那么天将降大任于斯人也，你大概是一个隐藏的“社恐人”！

每一个“社恐”都是有原因的

不知从什么时候开始，社交恐惧症困扰着越来越多人。微博上有278条关于“社恐”的话题（不断新增），讨论那也是数以万计，阅读量更是上亿。

医学上对社交焦虑的定义是——社交恐惧症（social phobia），简称社恐，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是恐惧症的一种亚型。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，因为社交场合而产生的脸红、手抖、恶心或尿急等症状，甚至更严重者会发展到惊恐症，直接影响到了自己的正常工作生活。

目前社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，不过我们可以从一些反应症状，来做个简单的判断：

01，轻度社恐症状的表现

主要可能是因为性格内向导致的不自信，以及在与人交往过程中比较慢热。会表现为很怕在众人面前说错话，造成尴尬的气氛，以至于各种公众场合都可能让他们如坐针毡，如芒刺背，如鲠在喉……

所以他们会下意识的逃避交流，让其他人感觉这个人高冷，不合群，甚至看上去没有朋友，无论与谁都保持着距离。

02，重度社恐症状的表现

与普通的怯场或者害羞不尽相同，重度“社恐”的焦虑情绪会更加强烈。对于一些社会场合的焦虑不再只是一种不适，而变成了恐慌，内心的不自在是如此地强烈以至于不能够再呆下去了(不能够集中精神，不能倾听，不能集中思想)。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。

严重的时候会出现身体出现头晕，头痛，心慌，心悸，胸闷，气短，心跳加快，出汗，颜面部潮红，手抖等症状。一旦有了这些症状，你就得重视起来寻求专业医生的帮助。

与世界“格格不入”，我该怎么办呢？

其实很多时候，人际交往，人情往来的复杂多变，每个人都有想逃离的累觉不爱的社交场合。

如果“社恐”并没有严重到已经影响了你的正常生活，只是因为对人际交往产生了疲惫感，那就没有必要勉强自己变成一个“热情好客”的人。世界上没有哪一种生活方式绝对正确，遵循自己的节奏，找到最适合自己的社交方法就好。

逃避并不可耻，并且很有用

就像前段时间微博爆火的“芬兰式社恐”，即芬兰人，排队间隔2米，公共场合的凳子分开摆放，连那里的猫咪都有社交距离。这样的生活方式，也不见得是件“坏事”呀。