怎样控制住抠疤、撕皮、咬指甲等一些手欠行为

我们经常说熊孩子们一旦安静势必作妖，但是大人无聊的时候也不见得会安生。很多人在无聊时，都干过下面这些事。

爱剥手上的倒刺、撕嘴上的死皮，还喜欢啃指甲、抠头发，甚至看见痘痘就忍不住去挤 …这些忍不住的手和管不住的嘴的行为，你们中招了吗？

01，挤痘痘

“诶？漂亮的小脸蛋怎么了……嗐，不就是一个痘痘，挤掉就好”。挤痘一时爽，留印火葬场，月球表面说的就是你的脸。

02，抠伤疤

跟挤痘痘一样，抠伤疤也是大家十分喜爱的一种手欠行为，有的人还会把痂抠下来吃掉……哎哎哎，这位同学你也太重口了吧，是为了体现光盘行为吗？

03，咬指甲

磕巴磕巴的，不知道的人还以为在嗑瓜子，有人上头了，甚至会把手指头啃得鲜血淋漓…在下敬你是条汉子！

04，撕倒刺、嘴上的干皮

明明有工具，非要动手动嘴，真是想不通人类独特的自虐行为到底为哪般？

05，拔头发、汗毛

这就过分了，我们都要秃头了，这位同学你居然还要拔头发！快住手~头发让它安全长在脑袋上不好吗，秃子们羡慕得都要哭了！

老是手欠，控制不住自己是为什么？

这种抑制不住想要“自虐”的冲动感，到底是怎么引起的呢？

01，是身体对伤口产生了应激反应

人受伤时皮肤在愈合的过程中会结痂，从外形上看会让人有异物感。同时，伤口愈合过程中刺激组织再生，会导致伤口处发痒，让人忍不住去抓、抠、扒伤口。

02，是缓解压力的一种方式

在生长发育的0-3岁，儿童会喜欢吮吸自己的手指来让自己平静。成年后，有些人感到焦虑时，会下意识的抠手指、咬指甲，不自觉地挠头发、抓头皮，这些都是人体缓解压力的自然反应。

总而言之，这些手欠行为，大部分都是为了缓解焦虑及身体应激反应而产生的“自然行为”，但值得注意的是，这些小动作的背后，可能会给我们的身体健康带来一定伤害，比如说：

• 挤痘痘除了会造成痘痘周边肌肤的感染，还会引起更多的炎症，留下痘印痘坑；
• 抠伤疤不仅让伤口反复受创，形成永久的伤疤，还影响个人美观；
• 经常咬指甲会造成指甲变形，甲床变薄；倒刺用手去撕扯，轻则红肿疼痛，重则导致甲沟炎引起皮下脓肿；
• 长期不间断地拔毛发，会导致毛囊的坏死，毛囊一旦坏死，就无法再恢复了。

所以大家，最好要学会“控制一下自己”！

教大家一些管住手的小方法

啃指甲不如嗑瓜子

瓜子不香不好吃吗？既然都是嗑，不如嗑个香的。当然有一些场合不能嗑瓜子，那可以含个润喉糖，清新一下，缓解压力。

撕手皮请用指甲刀

买一把小巧的指甲刀挂在钥匙扣上，发现有倒刺就及时剪掉。同时，要注意手指甲边缘起皮，多是因为身体缺乏维生素，多吃蔬菜水果，再用点护手霜擦擦，可以减少倒刺的产生。

挤痘痘换成捏泡泡

这个解压神器见过没，收快递的时候，店家能送你一大堆，让你从早上到晚上，从今天捏到明天，四大皆空，忘记烦恼……

有一点要特别注意的是，如果你已经无法控制自己的“手欠行为”，比如说：

▶ 经常性通过手指、指甲、牙齿、镊子、大头针、剪刀等工具，对皮肤进行撕咬剥离。

▶ 会为了缓解紧张或焦虑，主动去剥离皮肤、指甲，导致流血或淤青，而后感到满足。

这些直接导致皮肤损伤的行为，可能已经发展到疾病了，医学上称其为“强迫性皮肤剥离症”。患上这种病的人群，每天在抠抓、想要抠抓和抵抗抠抓的冲动之间，花费大量的时间，影响自己的生活。

这种病的病因尚不明确，它与心理问题息息相关，有此症状的患者通常有过高的压力及焦虑，产生了诸如强迫症、抑郁症在内的心理疾病。

这种情况，一定要尽快寻求医生的帮助。

林俊杰有一首歌唱的很好“请你不要到处抠抠，用力到处抠抠……”，所以希望大家都能开开心心，拥有健康的生活方式哦。