青少年多练长跑好处多

长跑也叫“马拉松”,是一项很有益的运动项目,尤其对于正在长身体的青少年。长跑的益处在哪里?一般人看到马拉松选手双腿紧跨,大步向前的雄姿,都以为长跑对锻炼双脚很有益处。长跑锻炼双脚,这当然不错。但是长跑的益处,主要还不仅在此,而是锻炼心脏。

青少年多练长跑好处多

可能有人会问,长跑和心脏有什么关系?难道长跑不是靠双脚,而是靠心脏吗?是的,长跑固然是用双脚,但主要还是靠心脏。换言之,倘若没有一个健康的心脏,双脚怎样有力,都不能参加长跑。许多人就是这样,由于只着重于脚力的锻炼,但因心脏的水平不高,所以不能参加长跑。这个道理很简单,长跑虽然只用双脚,但却必须靠心脏不断供应足够血液。血液给双脚以力量和热量。在这个前提之下,双脚才能不断举落,身体才能不断前进。而且,越是快跑,越需要心脏迅速提供血液以满足双脚运动的要求。倘若心脏做不到这一点,双脚便不能持久加速。不能持久地运动,也就不能参加比赛。因此,一名长跑运动员,首先必须有一个超水平的心脏,其次才是双脚的锻炼。没有超水平的心脏做前提,怎样锻炼,也不能成为一个长跑运动员。这好比一部跑车。四个车轮固然重要,但是最重要的,还是内燃机的设计如何。如果内燃机水平不高,无论如何不是一部优秀跑车,不能取胜。

正因为长跑和心脏有重要关系,因此长跑是锻炼心脏的好方法。青少年在发育期间,应该多做这项运动,对心脏的发育很有益处。此外,长跑也是锻炼毅力的好办法。

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