青少年多练长跑好处多

长跑也叫“马拉松”，是一项很有益的运动项目，尤其对于正在长身体的青少年。长跑的益处在哪里？一般人看到马拉松选手双腿紧跨，大步向前的雄姿，都以为长跑对锻炼双脚很有益处。长跑锻炼双脚，这当然不错。但是长跑的益处，主要还不仅在此，而是锻炼心脏。

可能有人会问，长跑和心脏有什么关系？难道长跑不是靠双脚，而是靠心脏吗？是的，长跑固然是用双脚，但主要还是靠心脏。换言之，倘若没有一个健康的心脏，双脚怎样有力，都不能参加长跑。许多人就是这样，由于只着重于脚力的锻炼，但因心脏的水平不高，所以不能参加长跑。这个道理很简单，长跑虽然只用双脚，但却必须靠心脏不断供应足够血液。血液给双脚以力量和热量。在这个前提之下，双脚才能不断举落，身体才能不断前进。而且，越是快跑，越需要心脏迅速提供血液以满足双脚运动的要求。倘若心脏做不到这一点，双脚便不能持久加速。不能持久地运动，也就不能参加比赛。因此，一名长跑运动员，首先必须有一个超水平的心脏，其次才是双脚的锻炼。没有超水平的心脏做前提，怎样锻炼，也不能成为一个长跑运动员。这好比一部跑车。四个车轮固然重要，但是最重要的，还是内燃机的设计如何。如果内燃机水平不高，无论如何不是一部优秀跑车，不能取胜。

正因为长跑和心脏有重要关系，因此长跑是锻炼心脏的好方法。青少年在发育期间，应该多做这项运动，对心脏的发育很有益处。此外，长跑也是锻炼毅力的好办法。