睡眠的规律

人体是一部机器，然而又不是一部机器。人体的各器官、各组织，比起一部最现代化的机器复杂得多。因此如何保养人体这部特殊的机器，是一个非常复杂的问题。保养人体的方法之一，就是休息，休息的重要形式就是睡眠。

睡眠本身是一个相当复杂的问题，有无数的医生去研究，可见它也是一个深奥的问题。研究人体，就是研究医学，绝不可象研究机械一般，否则必然导致谬误。人体和机器最大区别，就是人体在许多方面有其规律。如消化系统、循环系统、呼吸系统都各有其规律性，甚至是睡眠这种休息形式，也有其规律。许多研究睡眠的医生，就是研究睡眠的规律。

人睡眠有什么规律呢?

第一、年龄不同，睡眠时间的长短不同。年龄与睡眠时间的关系，一般正常人是年龄越小，睡眠时间越长。婴儿一天睡22个小时，都算正常。60岁以上的老年人每天睡6~4小时，也不算异常。

第二、睡觉应在一定的时间。睡眠的时间应该固定，就是说每天晚上应在一固定的时间睡觉，例如10点睡，就应该每天都是10点，不要随便更动。

第三、睡眠应有适应的体位。睡眠的体位，虽然许多人都不注意，但是这一条同样重要。仰睡最好，侧卧一般，伏卧是最坏的睡眠姿势。

有的人认为这一切都不值得研究，这就是不注重规律，是有害健康的。如果违反这些规律，便不利于睡眠，更有损健康。