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睡眠的规律

人体是一部机器,然而又不是一部机器。人体的各器官、各组织,比起一部最现代化的机器复杂得多。因此如何保养人体这部特殊的机器,是一个非常复杂的问题。保养人体的方法之一,就是休息,休息的重要形式就是睡眠

睡眠本身是一个相当复杂的问题,有无数的医生去研究,可见它也是一个深奥的问题。研究人体,就是研究医学,绝不可象研究机械一般,否则必然导致谬误。人体和机器最大区别,就是人体在许多方面有其规律。如消化系统、循环系统、呼吸系统都各有其规律性,甚至是睡眠这种休息形式,也有其规律。许多研究睡眠的医生,就是研究睡眠的规律。

睡眠的规律

人睡眠有什么规律呢?

第一、年龄不同,睡眠时间的长短不同。年龄与睡眠时间的关系,一般正常人是年龄越小,睡眠时间越长。婴儿一天睡22个小时,都算正常。60岁以上的老年人每天睡6~4小时,也不算异常。

第二、睡觉应在一定的时间。睡眠的时间应该固定,就是说每天晚上应在一固定的时间睡觉,例如10点睡,就应该每天都是10点,不要随便更动。

第三、睡眠应有适应的体位。睡眠的体位,虽然许多人都不注意,但是这一条同样重要。仰睡最好,侧卧一般,伏卧是最坏的睡眠姿势。

有的人认为这一切都不值得研究,这就是不注重规律,是有害健康的。如果违反这些规律,便不利于睡眠,更有损健康。

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