6个小动作，自测中风，预防面瘫

最近的气温用一句话形容会是什么？“热，热，热，命都是空调给的！”但你不知道的是，炎热的高温天气让人流汗的同时，也会增加中风的风险！

现代医学研究显示，35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率会明显上升，脑中风的发生率较平时高出66％。从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。而脑中风很多时候并不是突如其来，而是有所预兆的，比如最常见的症状——面瘫。在炎热的夏天，如果你在做下面6个动作的时候，面部出现异常，就需要注意了。

6个小动作，自测中风，预防面瘫

以下6个动作可以帮助大家识别轻微面瘫（单纯照镜子较难发现），自测脑部血管有无小梗塞（小梗塞也可能会诱发脑中风）。同时还可以预防因夏季吹空调、吹风扇而引起的面瘫。

首先对着镜子看自己或者找你的家人看着你的面部，再开始做这些动作。

1，向上抬额头

这样做：向上抬额头，稍稍用力，让额纹显得更明显一些，额肌得到充分收缩，做10-20遍。

2，皱眉

这样做：皱眉的程度尽量让眉心起褶（没有褶也不要勉强），做10-20遍。

3，闭眼

这样做：闭上双眼，力道和皱眉的感觉差不多，做10-20遍。

4，露齿

这样做：唇角上扬做露齿笑，这个时候可以着重看看自己的嘴角有没有出现歪斜（如果有需要警惕了），做10-20遍。

5，吹口哨

这样做：收缩嘴唇，做吹口哨状，不一定要吹出声音，但是要有这个动作，做10-20遍。

6，鼓起腮帮子

这样做：鼓起两腮，让腮帮子充气，做10-20遍。

注意：鼓起两腮的时候可以用手按一下鼓起的地方，查看是否有漏气（如上图所示）。如果自己能够憋住，说明面部肌肉比较有力，如果憋不住，面部神经可能有一点小损伤，建议就医。

这套动作每天做2到3次，锻炼面部肌肉。如果在做的过程中，发现左右脸不对称的情况，则需要警惕可能是脑中风的征兆，需要尽快去医院进行排查。

夏季防中风，还需要做到这些

1、及时补充水分

每日饮用超过1000毫升的水，如果出汗多可以补充一些淡盐水。另外，建议中老年人早晚喝一小杯水，有助于稀释血液，防止血液粘稠形成血栓，还能清除肠胃中的有害物质。

2、避免温差较大的环境

尽量降低进出温差大环境的机会，建议进入空调房后，先披一层薄外套，尽量让身体受到较小的刺激。空调温度控制在27-28℃之间，注意避免直吹。

3、多吃水果蔬菜

除多喝水外，还应多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C、维生素D的蔬菜和水果，有助于血液稀释，血管软化，改善动脉硬化。

如何在夏季防中风，就先说到这里，祝大家都有一个平安健康的夏天。