得了膝关节炎怎么办?

都说人老腿先衰,木枯根先竭。膝盖是个消耗品,用得越多,越容易磨损消耗。生活中你是否常常觉得膝盖用起来“力不从心”?

  • 上下楼的时候膝盖使不上劲,甚至隐隐作痛,有的时候还会发出咔吧响;
  • 早上起床或久坐后,经常感觉膝盖僵硬、需要缓一会儿才能下地和行走;

当你的膝盖遇到以上这些情况,就需要警惕你可能是患上了膝关节炎,或是离膝关节炎只有一步之遥了。

什么是膝关节炎?

生活中,鞋子穿的时间长了,鞋头、鞋跟就会磨损。膝盖关节也一样,用的时间长了,或是使用方法不对都会造成软骨、滑囊、肌腱及韧带的磨损,磨损久了就会变成膝关节炎。

得了膝关节炎怎么办

膝关节炎又称膝关节骨性关节炎,是一种慢性病,特别好发于50岁以上的中老年人群,女性多见,病情发展缓慢。病情前期只出现疼痛、红肿及关节腔积液,若不加以重视,到了后期会导致膝关节发生畸形、严重的甚至无法行动,要进行膝盖置换手术了。

所以,及时发现,及时干预,千万不要等到骨刺更明显再治疗。

如何及早发现患上了膝关节炎?

膝关节炎的第一个警示就是——痛!

  • 比如上下楼梯时,膝盖有点儿疼,有点儿吃不住劲;
  • 比如蹲下后再站起的时候,膝盖有点僵,难站直;
  • 比如远距离步行或运动后经常出现膝盖疼痛,或时常伴有咔吧响声、僵硬;

老年人膝关节炎

不过大多数人遇到这种情况的时候,会以为是没有休息好,体力不行,忍一忍就好,又或者是觉得天气潮湿,寒气进入膝盖,热敷一下就没事了。但经常用忍一忍,休息一下就好的想法和行为来对待膝盖疼痛或异常,会导致病情继续发展,进入到更严重的阶段。因此,一定要及时就医,早发现早治疗。

得了膝关节炎该怎么办?

膝关节炎是一种慢性病,需要长时间的生活方面的干预养护,也需要患者积极配合医疗方面的治疗。

生活养护方面

1、有意识地保护膝关节

  • 可以佩戴保护关节的弹性套,比如常见的露出髌骨(即膝盖)的有“洞”的护膝;
  • 不穿滑的袜子(丝袜),少穿高跟鞋、硬底鞋,建议穿平跟鞋、软底运动鞋,还可以个体化订制生物力学矫形鞋垫;
  • 避免长途疲劳奔走、爬山、上下楼梯,以及各种不良体位姿势(如久站、跪位、蹲位)。

2、遇到急性发作期间,采用一些手段缓解

急性疼痛发作的时候,可以暂时使用非甾体抗炎镇痛的膏药,每次敷帖8小时左右,过长时间使用容易造成皮肤过敏。急性疼痛而不方便行动时,可以使用手杖、助步器协助活动。

抗炎镇痛的膏药

3、日常加强膝盖周围肌群锻炼

下面这个动作,不仅可以促进膝关节腔滑液的流动,还可以加强相关肌肉力量,减少膝盖的负重,让膝盖更耐用。

膝盖周围肌群锻炼

(图片有加速,实际动作可放缓)

动作要领:

  • 平躺在床,膝关节要伸直,脚掌勾起。
  • 大腿发力,双腿缓慢上抬,一定要缓慢。
  • 抬高到30°~40°左右,保持2-3秒后再缓慢落下。
  • 每天锻炼共30分钟左右。

注意:初期上抬患腿的时间可短一点,然后循序渐进,增加下肢在空中的时间。刚开始锻炼时,可以根据个人情况量力而行,锻炼量可分次完成。

4、控制体重,适当行走

体重过重会给膝盖带来不小的负担,因此要保持体重在标准范围内。以及适量行走能改善膝关节的血液循环和营养,避免制动造成软组织粘连和骨质疏松。

那么如何计算自己的体重是否标准?计算公式:BMI =体重 (kg)÷身高(m)的平方。

  • BMI:<18.5,体重过低;
  • BMI:18.5~23.9,体重正常;
  • BMI:24~27.9,超重;
  • BMI:≥28,肥胖

但生活中的日常养护终究是不够的,最关键的还是要去医院进行系统化的治疗。

医疗治疗方面

在确诊膝关节炎后,可以就诊康复科,康复科治疗的手段很多,医生会用先进的设备进行评估,再制定对应的治疗方案,目前较新的非手术、非药物治疗方法如下:

1、引用超声介入技术

肌骨超声可以更清晰、即时地发现患者患处的具体病变情况,同时彩色多普勒超声比传统的X光拍片检查更易发现膝滑膜炎,也能更准确找到需要穿刺、抽吸及注射的地方,避免单凭体表触摸造成周围组织损伤或穿刺错误增加患者痛苦。

超声介入技术
2、注射富血小板血浆

应用超声引导,在骨性关节炎关节软骨没有磨光、关节间隙尚未消失以及膝关节畸形前,联合玻璃酸钠将富血小板血浆注射至患者膝关节腔及周围肌腱韧带,利用这种最新的再生医学技术修复膝关节受损的韧带、滑膜及关节软骨,可达到较长时间的减轻疼痛、改善功能的目的。

不少患者都以为膝关节病无法治疗,其实随着医学的发展和新技术的更新,目前康复科的手段很多,例如肌筋膜手法松解、骨关节手法调整、基于多维步态分析的生物力学鞋垫矫正等,都能帮你减轻痛苦,避免手术及减少药物长期应用。

多维步态监测仪

↑多维步态监测仪,有助于医生早期发现病因↑

膝关节的养护,需要大家重视起来,不要“漠不关心”、“一忍再忍”,越早发现问题,治疗的方法也会越简单,经济负担也会越小。

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