关于吃饭的6个健康注意事项

很多人都觉得吃饭不就是吃饱吃好，营养健康就可以了嘛。其实，吃饭也有一些讲究在里面。下面吃饭的六个注意事项，每个都与健康息息相关，记住了没有坏处。

第一，低盐饮食，不要吃太咸，清淡一点，不然时间长了以后，高血压，高血脂，还有肾脏的负担都会增加。

第二，早餐要吃好，高蛋白，高膳食纤维，低碳水，适时吃一点点粗粮，然后加上蔬菜。早餐必须要吃好，晚餐一定要吃少。现在大家晚餐都吃的太丰盛了，特别是有应酬的，吃的太多还能不胖？然后高血脂高血压就来了。

第三，吃饭要细嚼慢咽，充分的嚼碎后再咽下去，这样一来可以减轻肠胃的负担，而且嚼的时间长，吃的时间长，饱腹感来的比较早，可以减少脂肪的堆积。

第四，别吃太烫的东西。过去老百姓都会说趁热吃，有些东西趁热吃确实好吃，但你嘴是痛快了，食管粘膜太娇嫩，很容易就被烫伤，反复的被烫伤很容易出现癌变。

第五，一定不能暴饮暴食，不要大口使劲地往里吃，吃太快，血糖指数升高太快，会增加胰腺炎的发病风险。

第六，吃完饭一定要出去走一走，能促进胃肠的消化。别走太快，一定要慢走，慢慢的散步，

这几点，不要轻易忽视，每天每人都需要注意，转发出去，让更多人能从中受益。