前几天有个朋友过来找我，好久没见，看到我惊呼，你真的瘦了好多哎！我白了她一眼，看来她很久都没有看过我的公号了，否则根本不可能不知道我瘦了。亲朋友没错了。
她神叨叨地问我：你怎么保持的？为啥辟谷后没有反弹？我还没来得及回答，她又说，我最近也在减肥哎，可是丝毫不见效果。
我问她，你怎么减肥的？她说，锻炼加不吃主食，只吃蔬菜、肉类和水果。晚餐基本就是水果或者果汁。但是坚持了一段时间，发现体重基本没变化，伤心欲绝。
我笑了，说你应该庆幸你还没变化。如果有，那一定会是变胖！
她惊了，问为什么？我说特别简单，一是因为水果里的糖分，特别容易被吸收，然后转化为脂肪。二是水果多半寒凉，吃多了会伤脾阳，导致脾胃虚寒更加难以运化食物。
我亲身体验分享给大家：我现在的日常晨起体重是109斤左右。我一天的饮食时间，基本保持8+16，也就是说我只在早上8点~下午4点这8个小时内进食，其他时间都只喝水而已。
但是我明显发现，即使严格遵循这个时间进行轻断食，在其他食物变化不大的情况下，只要我当天水果吃多了，第二天晨起体重就可以直接增长1斤。如果连续两天水果吃得比较多，可以连续长2~3斤。感觉身上长的都是果肉。
但是如果我恢复到一天只吃一个水果，比如一个梨子，一个苹果，一个橙子或者一个猕猴桃，那么即使每顿饭都吃得比较饱，这2~3斤的体重，也可以在几天内消失，体重回复到之前水平。百试百灵。
为何我有如此深切体会？那是因为每个周末我都会回我妈家，她那里永远都有好多再不吃就要立刻烂掉的各种水果。因此我周末的两天，每天都不得不喝掉满满的一大杯果汁。一大杯果汁可不是一个水果变出来的，往往是两到三个。
当然，除了吃太多水果是主要原因以外，周末的饭菜品类丰盛，也是罪魁之一。我亲身体验：如果一顿饭，你只吃饺子，或者包子，哪怕吃到扶墙，8+16后体重第二天一点没有变化。但如果一顿饭，你有五个菜，每个菜都吃一些，吃到扶墙，8+16后，体重也会变重。
给我的感觉就是，脾胃消化单一食物的能力比较强，量多点也没事。但如果吃得太杂，就给脾胃整不会了。而老崔家的饭菜。。。。。我每次都问为啥要搞这么多？我们又不是不熟，客气啥？她的回答永远都是，再不吃就要坏了，或者冰箱放不下！冰箱，放不下！
哎，现在老百姓的生活真的变好了，感觉每天疲于吃饭吃水果，就是为了给冰箱腾地方。我们和冰箱，都吃得太饱了。
所以如果真的想减肥，第一，水果适量，不可当主食吃，一是太寒凉，二是糖分过多会转化为脂肪，你的身体就会和冰箱一样，不停地帮你储存用不掉的脂肪，永远满满当当。
第二，吃饭时，菜品不易过多，每顿一荤一素即可。再多脾胃负担不了，还是直接给你转成脂肪了。
第三，8+16是真的好，坚持一段时间你会发现整个人都变得非常轻盈和舒服。人生拢共只能吃9吨食物，早吃完早走。
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