使自己不发怒的4个方法

怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明,人在发怒时,会有一系列生理变化,如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变、甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。怎样使自己不发怒呢?归纳起来有以下几种方法。

使自己不发怒的4个方法

① 回避法

生活中遇到能引起人发怒的刺激时,应当力求避开,眼不见,心不烦,怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。

② 转移法

在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生强烈的兴奋灶,这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一个兴奋灶,用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋灶,就会使怒气平息。

③ 升华法

怒从何来?常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致,对此,可以用疏导的方式将烦恼与怒气导向到高层次,升华到积极的追求上以此激励起发奋的行动,达到转化的目的。

④ 控制法

这是一种主动的意识控制,主要是用自己的道德修养或意志修养缓解和降低愤怒的情绪。台湾电影《昨夜星辰》中,男主人公周建帮的母亲常教育他“凡事包涵、凡是忍让”,凡是“包容”就是一种控制怒气的格言。有人在要发泄怒气时,心中默念“不要发火,息怒息怒”,会收到一定效果。

赠人玫瑰,手有余香,欢迎收藏/分享本篇文章:
本文来自小编搜集整理,不代表健康驱动力立场,转载请注明原出处。本文永久地址:https://www.jkqdl.com/747.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部