一天至少需要刷几次牙？

据调查，有些习惯上每天只刷一次牙，就是早晨起床之后，早饭之前那一次。但是多数人刷两次，即早晚各一次。晚间的一次，在晚饭之后，就寝之前。到底是一次合适，还是两次才好？当然是两次为好，无论是从卫生观点考虑，或是从美容观点考虑，都是两次为好。假如刷一次，比如说早晨那一次，是为了清洁口腔，那么在刷过之后便进早餐，口腔岂非又不清洁了吗？何况还有午餐、晚饭、小饮，有的人还有吸烟的习惯呢。可见在一天之中是有许多残渣废物在口腔中积下，倘若不清除，一天一夜，就会发酵、腐败，大大影响健康，甚至引起疾患。

此外进餐必须用牙，所以牙缝、牙龈都必然积下许多东西。倘不刷去，日久成为牙垢，挂在牙上，呈污黄色，十分不雅。有时还腐蚀牙齿。如果只是晚上刷一次，也是不妥当。

第一、一夜的睡眠，已使口腔不洁，气味不好，甚至口臭。

第二、倘若只是晚上刷一次，一日三餐所积下的残渣，岂不仍是积于口中，其结果和早晨刷一次并没有差别。

因此，刷牙应该是一日两次，配合饭后漱口，最为合适。这样即可以保持口腔清洁，又可以维护牙齿健康。此外，倘若是慢性喉炎患者，一天两次刷牙，就更为必要。因为喉炎最为敏感，一旦口腔不洁，立即便有反应，便感痛楚，因此必须保持口腔绝对清洁。为此，除刷牙之外，必须在饭后清除牙垢，然后嗽口，而在就寝之前，应该用食盐水嗽口，以便灭菌。