老年人春日外出踏青应该做好哪些防护？

春天，正是踏青的好时节。对于老年人来说，踏青也是很好的锻炼机会：缓步慢走，可使腰腿部肌肉得到锻炼；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；游山玩水，可舒筋活络，防止关节老化。更重要的是，老年人置身于青山绿野之间，心情也会开朗起来。

然而，春天又是一个容易生病的季节，踏青时如不做好防护，很容易引发多种疾病和意外伤害。若能做好以下几项防护，无疑对老人的身心健康大有益处。

防骨折

01，选择安全地带

切忌到陡峭的地带或不平整的地带去踏青，防止发生坠落或摔倒等意外，造成骨折。老人踏青应选择开阔平整的安全地带，如若登山则需精心安排，最好有人照料、随行。

02，选择合适鞋子

踏青前一定要试穿鞋子，鞋子大小软硬要合适，不要穿过小、鞋底过硬或鞋跟过高的鞋子，以防伤脚导致身体失去平衡而摔倒。

03，携带手杖

高龄老人外出踏青应携带手杖，手杖对维持老人身体平衡和防止摔倒很有帮助。老人走路要缓慢平稳，不可图快。

老人在踏青时若不慎跌倒，同行者不要急于将其扶起，应先观察跌倒者的反应，若其呻吟不止、且不让挪动肢体，则可能发生了骨折。同行者应及时拨打“120”求助，并向接线员介绍清楚患者的症状、基本伤势和具体地址等。

防染病

01，防寒保暖

春天乍暖还寒，早晚温差大。踏青时要注意防寒保暖，以免出汗后突然受凉，引起体表、特别是鼻腔和上呼吸道的血管收缩，使病毒、细菌乘虚而入，让人患上感冒或流感。因此，老人踏青应尽可能选择风小或避风的地方，要注意用鼻吸口呼，不要呛风。

如果踏青时不小心受寒，回到住所后宜用生姜、葱白加红糖适量，水煎后热服，以驱散风寒。也可在睡前用热水泡脚以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

02，注意饮食卫生

有些老人踏青时喜欢自带食物进行野餐，但春季气温逐渐升高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，食用后可能引起胃肠道疾病。

因此，自带食品最好当天购买，如前一天购买则应保存在冰箱内，出门前也应加热后再带走。野餐前还应注意个人卫生，最好随身携带消毒纸巾，以便擦手和擦拭餐具。

03，不可随地坐卧

春天，气温上升，但踏青后随地坐躺，甚至在茸茸的草地上睡上一觉，可不是个好选择。因为山林草地中有各种野鼠和昆虫出没，它们往往是各种病毒或病菌的携带者，体弱的老人长时间触碰树木、青草，容易染上疾病。

另外，春天一来，雨水变多，空气湿度变大，露天的枯木草地，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能会诱发皮肤病、痔疮和关节炎等疾病。

防过敏

春天来临，花粉、飞絮从各种树、草、花等植物中飘散出来，并随着空气的流动到处游荡，是很强的致敏物质。

这些致敏物质可随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质，产生过敏反应：发生在皮肤，会出现红肿、瘙痒、荨麻疹等症状；发生在鼻腔，会出现鼻痒、流涕、喷嚏等症状；发生在眼结膜，会出现刺痒、流泪、发红、灼热等症状；发生在胃黏膜，会出现呕吐、腹痛、腹泻等症状；发生在气管、支气管，会出现哮喘、气促等症状，严重的还会有面色苍白、身出冷汗、手足冰凉、血压下降等情况。

有过敏史的老人踏青时，要尽量避免到有花之处，也可事先服些抗过敏药物。回家后也应及时洗手洗脸，把皮肤上的过敏物质及时清除掉。

防中毒

春天百花齐放，美不胜收，但有的花却有毒，如杜鹃花、荚竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等，切不可鼻闻口尝。

此外，需要注意的是，老人踏青时要慎食野菜、野蘑菇。有些野菜虽然外表很相似，如金银花和断肠草，食用前者可清热解毒，而后者有大毒，误服可致死。还有苦菜和苦荬菜、紫花地丁和早开堇菜等也都难以区分。有毒的蘑菇也并不一定是颜色鲜艳的，其大小、形状、颜色、花纹等变化多端。

一旦误食毒物出现眩晕、皮疹或皮下出血、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐腹泻等中毒症状，应及时给患者进行人工催吐，并尽快送到附近的医院诊治。若中毒严重、处理不及时可能会导致患者死亡。

防蜱虫叮咬