冬季高发的呼吸系统疾病,如何做好防护

最近,随着气温逐渐降低,你身边是否也有人总是咳嗽不停?以为是感冒找上门来,殊不知可能是其他呼吸系统疾病在“作祟”。

今天,我们就来带大家全面地了解冬季高发的呼吸系统疾病,帮大家提前做好日常防护。

01、呼吸系统疾病的“急”与“慢”

常见的呼吸系统疾病,一个是“急性子”,一个却是“慢性子”。

1、急性子——部感染

肺部感染是一种肺组织受到细菌、病毒等病原体侵袭而引发的肺实质炎症,例如肺炎,由于发病比较急,我们通常也把它叫作急性呼吸系统疾病。

肺部感染的初期症状和感冒这类上呼吸道感染极为相似,如咳嗽、流涕、打喷嚏等。所以,这两者极易被混淆,从而导致治疗被延误。如果情况急剧恶化,严重时甚至可能危及生命。不过,在免疫力低下时,上呼吸道感染也可能发展成肺炎,会出现发热、头痛、乏力等症状,严重者甚至出现胸闷、气短、呼吸困难、感染性休克等。

咳嗽

2、慢性子——慢阻肺

慢阻肺,这个看似很陌生的名词,患病率却居高不下。有调查结果显示,在我国20岁及以上人群中,慢阻肺患病率为8.6%,40岁以上人群患病率高达13.7%,总患者数近1亿,是我国第三大常见慢性病。

慢阻肺早期症状包括咳嗽、咳痰、做完体力活动后会觉得喘不上气,这些症状并不典型,也容易被忽视。到了后期,在活动甚至休息时都可能出现气短、呼吸困难的症状,这也是慢阻肺的标志性症状[3],且还可能随着病情的发展逐渐加重。病情严重时,还可能合并引发肺动脉高压、慢性肺源性心脏病和呼吸衰竭等,所以也被称为“沉默的杀手”,而“早诊早治”对慢阻肺来说尤为关键。

需要注意的是,若慢性疾病干预不及时,也会在某些诱因下导致疾病急性加重,进而引发脏器衰竭。

02、引发呼吸系统疾病的危险因素

想预防呼吸系统疾病,首先我们需要了解引发疾病的因素。

肺部感染是由病原体(细菌、病毒等)、免疫损伤、过敏及药物所致,通常年龄较大、吸烟及免疫力低下的人群更容易发生肺部感染。

肺部感染

而引起慢阻肺的危险因素较多,主要有以下几种情况:

▪ 吸烟:吸烟和被动吸入二手烟都是慢阻肺最重要的致病因素。

▪ 家族遗传史:如慢阻肺、慢性支气管炎、肺气肿等家族史。

▪ 年龄:年龄越大,慢阻肺患病率越高。

▪ 呼吸道感染:反复出现呼吸道感染,会引发和加剧慢阻肺。

▪ 气体污染暴露:空气污染、职业粉尘(如煤矿)、燃料烟雾(如油烟,这可能是不吸烟女性发生慢阻肺的重要原因)等。

03、如何做好冬季防护

寒冷的冬季正是呼吸系统疾病的高发时期,我们该如何做好防护措施,预防疾病的发生或加重呢?

1、远离烟草、燃料烟雾

吸烟不仅会损害自身的肺功能,还会“制造”二手烟,影响身边亲友的肺部健康,所以还是建议尽早戒烟,同时在公共场所也要尽量避开二手烟。此外,还须远离烧柴草、木头、木炭所产生的烟雾,使用清洁能源或无污染炉灶时,也要经常通风。

2、出门做好防护

冬季不仅天气寒冷,而且空气质量较差、空气中烟尘较多,有些地区还经常出现雾霾。所以,建议如果出门时一定要戴好口罩,以避免冷空气与烟尘对呼吸道的刺激。

冬季防护

3、接种疫苗

研究表明,接种疫苗是预防流感和肺炎的有效方式[10][11],建议积极接种。除此之外,在日常生活中也应做好保暖防护、戴口罩、勤洗手等预防措施,减少病原体趁虚而入的机会。

4、适当运动

建议大家在气温相对较高的上午9-10点或者傍晚,进行一些能提高心肺功能的运动,如慢跑、太极拳等。如果在运动过程中出现呼吸困难等症状,则应及时就医。

5、补充营养

为提高抵抗力,可适当增加高蛋白、富含膳食纤维的食物摄入,注意膳食均衡,补充营养。

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