秋季养生日常生活要注意什么?

“暑褪秋澄气转凉,日光夜色两均长”,这句经典的诗歌最能说明秋分的气候特征。白露节气之后迎来秋分,大家越来越能感受到早晚和中午时的温度差异,秋天容易得的疾病也开始高发,气管病、胃肠病、过敏病最为多见,医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病的病人也开始增多。因此,秋分时节特别需要注重调理自己的身体。

01.警惕呼吸系统疾病

秋天除了昼夜温差大,环境也特别干燥,这些因素都会使呼吸道疾病更加便捷地侵袭人体,让人体免疫力下降,尤其是呼吸道容易出现感染、过敏等情况。

秋季要警惕呼吸系统疾病

首先,秋季较为风大,利于花粉传播,且温度往往在20℃左右,是尘螨等最为适宜繁殖的温度。无论花粉还是尘螨,以及北方常见的雾霾天气,都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见过敏原。因此过敏性鼻炎、哮喘等都是极其容易发生或复发的。

其次,秋季昼夜温差加大,有时候甚至会达到十几度的差距,此时若不能根据气温变化及时增减衣物,就有可能出现受凉或出汗被风吹的情况,导致感冒发烧等呼吸道感染。干燥也会让大家觉到口干、鼻干、眼干、咽干等不适,根据中医领域的研究可知,干燥对于肺的伤害是非常大的,从而使呼吸道感染疾病的发病机会增加。

02.秋季养生应该怎么做

1、保持充足的睡眠

夏天后,人体水盐的代谢失调,肠胃功能也因此而减弱,身体会消耗过度。进入秋季以后,人体会自动启动补偿机制,进入自我修整,因此就会产生秋乏。所以一般情况下,晚上的睡眠要达到8个小时左右。

2、适量运动

秋分来临时,空气质量相对比较好,做一些伸展运动,可以起到拉身的作用,有效地维持身体的灵活性,同时对滋养脾胃、补筋健体和强化循环等很有益处。

3、补足气血

气血是中医特有的概念,气色很差,甚至面色晦暗或者萎黄,这个时候就说明你的体内气血不足或者气滞血瘀了。中医认为春夏养阳,秋冬养阴,女性最应该在秋季进补气血,因此,在秋天女人要多做一些滋补的食物,来应付越来越干燥的天气和大冬天的到来。

4、进补适度

大家都说要“贴秋膘”,到了秋季时节,我们可以适当的进补。但是中医养生专家提醒大家,秋季进补要适度,否则会对身体造成不利的影响。

秋季养生要进补适度

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