秋冬泡脚养生防病有哪些讲究？

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”膝盖以下的部位，是经络的起点或者止点，是经气进、出、汇聚的门户。解决问题，我们向来习惯于抓重点，这些就是我们通过经络调理身体的重点。

古有言：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。现在大家都是富人了，补药一不小心就会吃过头，我还是提倡大家过过“穷人”的生活，阴阳平衡一下。所以，在这个冬天到来之际，让我们一起来泡脚吧。

泡脚，就是通过对足部经络的刺激，促进气血循行，从而促进经络的通畅，调节各脏腑的功能，既能养生还能防病。这可比吃药简单舒服多了。懒人养生，首推泡脚。泡脚的时候，如果还能有针对性地对足部相应穴位进行一点按摩，功效自然加倍。这是一件可以上瘾的活动，泡脚的快乐，不泡的人想象不到。

关于泡脚，历来我们都有很多讲究。比如说泡脚的这个水，大家就很喜欢加点料。有受寒感冒的，泡脚的时候，我们可以加艾叶、生姜；有湿疹肤痒的，我们有的会加花椒、加盐。

根据不同的症状，配合不同的中药，以增强泡脚的功效。

关于小孩子洗澡的问题，也一并说明一下，秋冬季不建议频繁给孩子洗澡，小孩子也没有那么“脏”，洗澡太频，一方面增加了受寒的风险，另一方面对皮肤保护层也有破坏，所以，可以给孩子擦擦身体，洗澡的频率降低一些。

儿童泡脚一直争议性比较大，很多人说会影响足弓的发育。这部分其实跟泡脚的水温、泡脚的时间都有关系，并不是绝对。如果只是每天简简单单地洗脚，时间不长，水温不高，以洗脚后身体温温热为准，这样是没有问题的。

关于泡脚的一些疑问：

Q1，什么样的水温适合？

因为是冬天，还是通常建议30°-40°热水泡脚为宜。具体的适宜水温应因人而异，以脚感温热为准（患有糖尿病或末梢神经不能正常感知水温的人群，尤其要注意水温不宜高，否则容易被烫伤）。太烫或太凉都不好，过烫容易过度消耗，过凉容易寒邪入侵。所以，泡脚的时候，不感觉烫，有持续温热感就可以了。

Q2，泡多长时间？

一般20-30分钟。以持续的温热感，身上热了，有一点微微的小汗出来了，就可以停了。常规的养生泡脚，不要追求大汗出。如果是有明显的受寒感冒的情况，泡脚的温度可以稍微高一些，时间长一点，全身都能出点汗最好。

Q3，泡脚时间有讲究吗？

一般建议在晚上临睡前半小时泡脚，这样有助于睡眠。当然也可以白天泡，比如感冒需要及时驱寒的时候，就不用分时候。

Q4，泡脚的具体方法是什么？

1.适宜的温水，不要烫着。

2.水深没过脚踝以上。

3.深木桶比较合适，保温性比较强，当然家里有自动加热的足浴盆也很好，再不济，塑料桶也行，只是可能保温性差一些，需要中途添加热水保持水温。

4.泡脚时候可以用手反复搓揉足背、足心、足趾，为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于脚踝上方的三阴交、脚踝内侧的太溪穴、足心的涌泉穴等。

5.洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。这时可以选用一些适宜的植物精油涂抹全脚，起到更好的保健效果。

Q5，泡脚有哪些注意事项？

1.饭前饭后1小时内均不宜进行足浴。

2.饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

Q6，不适宜泡脚的人群有哪些？

婴幼儿、皮肤易过敏者、情绪波动较大及身体过度疲劳人群、肝肾功能不健全者、心脑血管疾病患者、妊娠期及哺乳期和经期女性、各种出血病患者、冻疮或外伤导致足部有皮损的患者、疾病的急性发作期，以上人群不建议泡脚，如有需要，请咨询医生，遵循医嘱。

一盆暖暖的泡脚水，往往能温暖一整个世界。纵然白天的远行和奔波有很多辛苦和疲累，纵然生活的现实有很多的辛酸和不甘，还是希望回家的时候能卸去一身牵绊，轻松地享受那一盆水带来的温暖和幸福。