秋冬泡脚养生防病有哪些讲究?

“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”膝盖以下的部位,是经络的起点或者止点,是经气进、出、汇聚的门户。解决问题,我们向来习惯于抓重点,这些就是我们通过经络调理身体的重点。

古有言:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。现在大家都是富人了,补药一不小心就会吃过头我还是提倡大家过过“穷人”的生活,阴阳平衡一下。所以,在这个冬天到来之际,让我们一起来泡脚吧。

泡脚,就是通过对足部经络的刺激,促进气血循行,从而促进经络的通畅,调节各脏腑的功能,既能养生还能防病。这可比吃药简单舒服多了。懒人养生,首推泡脚。泡脚的时候,如果还能有针对性地对足部相应穴位进行一点按摩,功效自然加倍。这是一件可以上瘾的活动,泡脚的快乐,不泡的人想象不到。

足底与人体各个器官的关系

关于泡脚,历来我们都有很多讲究。比如说泡脚的这个水,大家就很喜欢加点料。有受寒感冒的,泡脚的时候,我们可以加艾叶、生姜;有湿疹肤痒的,我们有的会加花椒、加盐。

根据不同的症状,配合不同的中药,以增强泡脚的功效。

关于小孩子洗澡的问题,也一并说明一下,秋冬季不建议频繁给孩子洗澡,小孩子也没有那么“脏”,洗澡太频,一方面增加了受寒的风险,另一方面对皮肤保护层也有破坏,所以,可以给孩子擦擦身体,洗澡的频率降低一些。

儿童泡脚一直争议性比较大,很多人说会影响足弓的发育。这部分其实跟泡脚的水温、泡脚的时间都有关系,并不是绝对。如果只是每天简简单单地洗脚,时间不长,水温不高,以洗脚后身体温温热为准,这样是没有问题的。

小孩子泡脚

关于泡脚的一些疑问:

Q1,什么样的水温适合?

因为是冬天,还是通常建议30°-40°热水泡脚为宜。具体的适宜水温应因人而异,以脚感温热为准(患有糖尿病或末梢神经不能正常感知水温的人群,尤其要注意水温不宜高,否则容易被烫伤)。太烫或太凉都不好,过烫容易过度消耗,过凉容易寒邪入侵。所以,泡脚的时候,不感觉烫,有持续温热感就可以了。

Q2,泡多长时间?

一般20-30分钟。以持续的温热感,身上热了,有一点微微的小汗出来了,就可以停了。常规的养生泡脚,不要追求大汗出。如果是有明显的受寒感冒的情况,泡脚的温度可以稍微高一些,时间长一点,全身都能出点汗最好。

Q3,泡脚时间有讲究吗?

一般建议在晚上临睡前半小时泡脚,这样有助于睡眠。当然也可以白天泡,比如感冒需要及时驱寒的时候,就不用分时候。

Q4,泡脚的具体方法是什么?

1.适宜的温水,不要烫着。

2.水深没过脚踝以上。

3.深木桶比较合适,保温性比较强,当然家里有自动加热的足浴盆也很好,再不济,塑料桶也行,只是可能保温性差一些,需要中途添加热水保持水温。

4.泡脚时候可以用手反复搓揉足背、足心、足趾,为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于脚踝上方的三阴交、脚踝内侧的太溪穴、足心的涌泉穴等。

5.洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。这时可以选用一些适宜的植物精油涂抹全脚,起到更好的保健效果。

Q5,泡脚有哪些注意事项?

1.饭前饭后1小时内均不宜进行足浴。

2.饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少,影响消化。

Q6,不适宜泡脚的人群有哪些?

婴幼儿、皮肤易过敏者、情绪波动较大及身体过度疲劳人群、肝肾功能不健全者、心脑血管疾病患者、妊娠期及哺乳期和经期女性、各种出血病患者、冻疮或外伤导致足部有皮损的患者、疾病的急性发作期,以上人群不建议泡脚,如有需要,请咨询医生,遵循医嘱。

一盆暖暖的泡脚水,往往能温暖一整个世界。纵然白天的远行和奔波有很多辛苦和疲累,纵然生活的现实有很多的辛酸和不甘,还是希望回家的时候能卸去一身牵绊,轻松地享受那一盆水带来的温暖和幸福。

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