水果吃不对，伤身埋病根

说起水果，很多人首先想到的就是“健康”。确实，水果富含膳食纤维、维生素，对身体有好处。专家建议，每人每天要吃半斤水果，营养才算达标。

不过，吃水果也是有讲究的，吃不对，可能反而会伤了身体、埋下病根！

3种常见水果，越吃湿气越重

俗话说“湿气不除百病生”，春夏时节，人人都怕湿气。中医说的湿气有两种，一种是外湿，一种是内湿。

外湿，多是气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨所致，湿气从外侵袭人体；

内湿，是脏腑功能不调导致的湿邪内生，其中以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

热带水果大多偏湿热、甘甜厚腻，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，吃多了，很容易生“内湿”。

不过，这些水果实在太美味了，一点都不吃很难做到、也没必要，大家注意别无节制地吃就可以了。当然了，如果你本身湿气比较重，那最好还是管住嘴，少吃。

2种水果比肉还肥，让你长胖还伤肝

天气慢慢热起来，又该把“减肥大计”提上日程了。说到减肥，有的人会用吃水果的办法，但有些水果，其实却会让体重不减反增！

1. 牛油果

牛油果一度被奉为“减肥果”，但事实上，它的油脂含量很高。

有多高呢？简单对比一下：普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%，而牛油果的油脂含量，竟然达到了15%！200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。你说牛油果油不油？

油脂摄入多了，不仅容易胖，还伤肝！吃多了高脂的食物，脂肪会在肝脏堆积，从而形成脂肪肝，最终引起肝功能受损。

所以说，不想人胖肝也“胖”，一次别吃太多牛油果，1/4个就够了，而且主食也得适当减一减。

2. 椰子

感觉清清爽爽的椰子，其实也是“热量炸弹”。每100克椰肉，脂肪含量也高达12.1克，相当于同等质量瘦肉的2倍；热量高达241大卡，相当于2.1碗白米饭。而一个椰子，少说也有1千克，这热量和脂肪，实在高得可怕！

不过，热量、脂肪主要还是集中在椰肉部分。天然的椰子汁，含糖量、脂肪含量都比较低，相对比较健康。至于加工过的椰汁，很多会添加大量的糖，不建议大家经常喝。

不想越吃越黑，这类水果要小心

夏天怕胖，也怕晒黑。要小心的，可不只是阳光，光敏性水果也可能让你变黑，比如芒果、菠萝、柑橘类水果等。

这类水果含有一种光敏性物质，食用后，光敏性物质会进入皮肤。如果此时暴露在阳光下，皮肤就会吸收更多紫外线，更易被晒黑、晒伤，甚至发生光敏性皮炎。

所以，吃这类水果要注意：

一是不要长时间暴露在阳光下，二是不要吃太多。

有皮炎、湿疹、日光性皮炎等特殊皮肤病的患者，最好少吃这类水果。

2种“便秘果”，越吃便秘越难缠

大家都知道，蔬果富含膳食纤维，能通便，但这两种水果却是例外：

1. 未成熟的香蕉

都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。

香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

怕便秘的话，要选熟透的香蕉吃。香蕉皮上的黑点越多，说明成熟度越高，越适合便秘者。

2. 偏生的番石榴

有的番石榴，吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是鞣酸。

番石榴的膳食纤维含量高，但它同时含有大量鞣酸。特别是比较酸涩、又脆又硬的番石榴，吃了很容易便秘。

所以，便秘的人，最好不要吃偏生的番石榴，实在想吃的话，可以把外层的皮削掉再吃。而如果遇上拉肚子，那你可以适当吃点，因为鞣酸有收涩止泻的作用。

看完文章，肯定有人想说：这也不能吃，那也不能吃，干脆啥都别吃了！其实不是说不能吃，而是要挑适合自己的吃，不适合自己体质的，就少吃。

还有，不管吃啥，咱都应该有节制、注意适量，否则吃伤了身体，就得不偿失了。你说是不是？