春困怎么办？7招教你除困又提神！

何为春困

“春困、秋乏、夏打盹”春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。春困并不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

由于季节交替，气温回暖，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气逐渐变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，所以人体会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这便是春困。

如何缓解春困

1、要保证睡眠，早睡早起

早睡早起，长期以来被人们视作健康的睡眠习惯。如果每天都在固定的时间睡觉和起床，生物钟就会慢慢改变过来。久而久之，等到这个睡觉点的时候，身体自然会向你发出睡眠信号，好困啊好困啊睡觉了睡觉了……有时候可以利用一些生活小习惯，创造睡眠前的仪式感。

2、午睡，其实是身体“刚需”

睡午觉，其实是人的本能需求——早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神，所以睡午觉很有必要。

3、多开窗通风，保证空气流通

人的一生有大约80%的时间都在室内度过，因此室内的空气质量对健康有着重大的关联。如果室内空气不流通，会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此勤开窗，多通风，保持空气流通，有益健康。

4、补充维生素，适当增加营养

春困，容易疲倦，营养师建议可摄取一些富含维生素B6的食物，这样会让人精神变好，只要适当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能满足人体需求。

除了维生素B6以外，维生素A、C、E也可提神、抗压，且都能抗氧化，建议大家直接从天然食物中摄取，更易获得多元营养素。以维生素A为例，可从乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油摄取外，芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。而且，多吃色泽鲜艳或深绿色的蔬菜，人体也能将其中的β胡萝卜素转化成维生素A。

5、按摩风池穴

双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位，两个大拇指分别按压3分钟，按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，效果会更明显。