春分养生方法，益脾胃，降火养肝

春天天气反复，时冷时热，南方也迎来了回南天。所有信号都在提醒——春分到了，你的养生内调方法也该变了！

梳理了一整套春分后养生诀窍，需要的朋友们赶紧收藏起来。

春分养生，阴阳各一半，平衡调养黄金期

后天就是正式春分，每年这天，白天的“阳”和夜晚的“阴”刚好各自一半，是人体阴阳调和黄金时期。

正所谓“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”此时万物生长，人体新陈代谢加快，上升的阳气与下降的阴气逐渐协调，养生应重在调和阴阳。

调和阴阳，三多三少，注重上下平和

一、多梳头，少减衣

阳气生发时，毛孔舒展，梳头可以疏通头顶经络，健脑防头疼，特别是脑袋上的穴位，全身经络汇合，多按摩舒服又轻松。

另外春天回暖，天气乍暖还寒，减衣不要太突然，最好随时带上外套以免受凉，捂好背、腹、脚。

二、多打扫，少粉尘

春天湿暖，易滋生细菌和微生物，建议进行一次春节大扫除，多通风，用低浓度84消毒液清洁全屋，开风扇及时风干。

因为是过敏和呼吸系统疾病高发期，一定要避开尘螨和花粉等，外出踏春戴口罩、打扫时湿扫避免粉尘扬起、可以使用吸尘器代替扫把。

三、多温补，少热寒

饮食有寒、热、温、凉、平五性，春天应吃平性食物如山药、燕麦、番薯、大白菜、包心菜、土豆等。

炒菜更讲究调和阴阳护中气：①海鲜、木耳、通心菜等凉性食品，放些葱姜蒜中和。②韭菜、大蒜、姜葱助阳类菜肴，搭配鱼、肉、蛋一起吃。

不时不食，多吃这4道春天黄金菜

春季养生吃什么？当然是鲜嫩茂盛的当季菜，还要健脾祛湿、护肝血的平性高营养食材。

1、香椿：益脾胃，降火养肝

香椿是民间常见的药食同源食材，性平味苦，对春季人体肝阳过度升发有调节，降火作用。它含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，同时调节体热。

春分养生吃法：香椿蛋汤

①香椿芽洗净、烫熟、切粒，略微炒熟备用；

②蛋液打匀，炒至5成熟后加入香椿粒；

③加水大火煮5分钟，加入盐、香菜、葱调味。

2、春笋：助消化、消食减肥

《本草纲目拾遗》记载，春笋可“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。特别是立春后，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩。由于低脂多纤维，有利于消化，刚好用于春天减肥。唯一要注意它性寒，每人一餐最好不超过半根，且与葱姜一起做。

春分养生吃法：姜葱炒春笋

①春笋切厚片煮透备用，香菇浸透切块，红萝卜切片；

②烧锅下油、姜片、红萝卜片爆香，放入春笋，香菇；

③加少许绍酒、盐、鸡精等调味，勾芡下葱段。

3、山药：健脾胃、祛湿寒

每年春季湿气一来，男女老少都需要吃点山药调理脾胃，提高身体化湿能力。特别是春天阴阳平分，平时爱吃重口味酸辣，很容易拉肚子，一定要多吃山药类药膳养脾气，不然等到夏天，湿气滞留体内，苦不堪言。

春分养生吃法：山药糯米粥

①山药去皮洗净切片，马蹄削皮切丁，糯米泡30分钟；

②锅中加冷水，加入上述食材和红枣，小火慢炖1小时可加微糖，糖尿病人不要加糖。

③没空煮的谷宝，也可以直接买山药薏米芡实粉，加80度热水冲泡即可。

4、核桃：护肝肾、温肺润肠

核桃味甘性温，有“益智果”和“万岁子”之称，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。适合女生冬天过后手脚冰凉、气血亏虚。春属木，与肝对应，吃它也很好。

春分养生吃法：核桃蜜茶

①取核桃仁10克、红茶15克，捣成细末；

②加100度沸水冲泡，晾至温水后加入适量蜂蜜。

好啦，春分的养生诀窍就分享到这了，给大家总结成了图片，需要的可自行保存。