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医治失眠症?这个方法可一试!

到目前为止,失眠症仍未有特效药或特殊方法可保证彻底医好,因此睡眠研究家们,仍在探讨新方法。一位美国教授发明了一种无须服药,无须费用,而能医治失眠的方法,现介绍如下,读者不妨一试。

医治失眠方法

一、没有睡意,不要卧床,有睡意方可去睡。

二、把闹钟拔到固定时间,每天早晨一定要闹钟一响立刻起床。那怕是昨晚只睡两三小时,也要按时起床。

三、白天不要有任何睡眼行为,如有睡意,可去散步或做其它运动,以解睡意。

四、只有睡眠时,才进寝室,其他任何时候都不能进寝室,更不要在寝室进行其他活动,如看书、看电视、谈天等。

五、晚上睡觉时走进寝室,卧床入睡,但如果在10分钟之内不能入睡,马上离床,直到再有睡意,再入寝室。如第二次在10分钟之内仍不能入睡,则再离床,如此直到能卧床之后10分钟便可入睡为止。

这个方法,许多患者试用,程度不同,都见效果。少数人已获痊愈,因此一直坚持这个方法,养成了习惯。这个方法有何根据,未见说明。但据笔者分析,符合心理的某些规律。例如第一、二和第三项,便是控制睡眠时间,养成睡眠的习惯。早晨定时起床,晚间入睡也必然趋于固定,日久必养成习惯。第四项是在心理上造成条件反射,使其进入寝室便睡意更浓、助其很快入睡。第五项是同样用意。假如走进寝室,卧在床上,而仍不能在10分钟之内入睡,应该走出寝室,否则便违反第四项的精神。

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