喝水喝错伤脾？春季早起第一杯水怎么喝？

很多人早上起床喜欢空腹喝水，帮助补充身体水分，促进血液循环。但喝水喝错，可能伤脾。

特别春天是脾胃的“危险期”，冷热交替，加上水汽上升，湿邪入侵，最容易伤脾胃。春主肝，肝木克脾土，也会影响脾胃功能。那天春天早起第一杯怎么喝？今天就来聊聊。

01，早起喝水禁忌

空腹喝冷水

很多人以为喝水后排便是排毒，但如果喝的是冷水，刺激后肠胃才蠕动排便，是“肠胃受不了”的信号！

中医上来讲，寒凉伤脾，早起喝冷水引起异常排便，属于寒湿困脾，脾之阳气受损导致的腹泻，很不健康。脾胃为“后天之本”，李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也”，民间也说“脾胃好百病跑”。

春夏湿气最重，脾主运化，祛湿关键就是养脾胃，这时你早起喝一杯凉水，可能就会影响身体消化和祛湿了。

02，如何正确喝水？

3个细节要注意

1、选择清水

正常情况下，早上第一杯水尽量喝清水。拒绝盐水，可乐和雪碧和浓茶。

2、注意水温

我们体温一般在36~37度，建议喝温水。太凉会伤阳气，不利于脾胃，太烫容易烫伤口腔。

3、注意喝水量

早上建议喝150~200ml的水，过量会稀释胃酸影响消化。记得小口慢饮，避免豪饮增加心脏负担、腹胀和血压降低。

提醒下！如果平时容易腹泻，腹痛，消化不良的人，即便是温开水，也不建议空腹服用，早上第一杯建议先进温养脾胃的食物。