秋季“霜降”时节,女生如何通过食养赶走体内寒气?

霜降是秋季的最后一个节气,是秋天向冬天过度的转折点。随着天地之气的藏敛,人的气机从春夏的外放转变成收蓄,气血重新收回身体,这时候寒气很容易随着侵入体内。

防寒驱寒做不好,对于体质弱的人,就会逐渐发展为寒性体质,通常表现为气血虚弱、手脚冰凉、格外怕冷。而对于体质稍好、阳气充足的人,身体会成为寒气肆虐的战场,咳嗽感冒不堪其扰。

秋季“霜降”时节容易感冒

身体4个部位最怕寒

肺寒

秋冬空气燥且冷,作为人体与外界交换的主要渠道,外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰,所以秋冬的时候,养肺、预防感冒也是重要课题。

子宫

作为女性体内最怕冷的器官,脆弱的子宫很容易被寒气伤害,如果不注意暖养,月经异常、疼痛就会来回反复。

身体4个部位最怕寒

胃寒

胃病者十有六七都是胃寒,这个寒不是指温度,而是指脾胃的运转缓慢、停滞,不能很好的帮助身体消化和吸收营养,甚至引起胃部疼痛。

关节寒

寒气容易致气血阻滞不通,降低筋脉的柔韧性,让关节难以屈伸、酸麻冷痛,运动量少、老年人就特别容易出现。

关节寒

“霜降”食养三步走

当然,寒气逐渐浓厚也不全是坏事。霜降后人体代谢减缓,能量消耗降低,摄入的营养物质更容易被吸收和储存。

“一年补透透,不如补霜降”,抓住霜降“这个入冬进补的黄金期,驱寒、暖养,为身体点燃一把火!

“霜降”食养

①驱寒

霜降前后,要避免吃生冷冰品及寒凉性的食物,防止寒从口入。对于进入身体的寒气,可以通过一些温热的食物,在体内“生一把火”把寒气驱除出去。

姜作为家家常见的温热食材代表,不仅可以在三餐中适量吃,也可以煮红糖姜,来驱散寒气,促进气血循环。

姜可驱寒

②暖养

秋冬暖养,除了体外添衣为身体保暖外,更重要的是滋养体内的气血,来提升身体新陈代谢的速率。

针对中国人体质而言,滋养气血代表性的食材阿胶,就特别适合十月食用,补血益气、温补不燥。而且通常阿胶糕里通常加的芝麻、核桃、红枣,也对身体的气血有很大助益。

阿胶糕助益气血

当然除了阿胶,红枣、桂圆、当归、乌鸡、牛羊肉等食材,也是对气血极好的“暖宝宝”。特别是在秋天,用它们煲一碗热汤,暖暖的喝下去,所有的寒和燥都被治愈,顿时觉得人间滚烫、充满希望!

热汤驱寒

秋冬季身体的阳气收蓄,离不开脾胃的正常运转。霜降时节加强健运脾胃,可以帮助阳气的潜藏,也有利于吃进去的营养,更好的吸收和利用。

应季的柿子能帮助强健脾胃,更有益于秋冬进补。正因如此,很多地方都有霜降吃柿子的传统习俗。

霜降吃柿子

③润燥

中医强调“秋冬养阴”,即便霜降是秋冬进补的黄金期,但也要防温燥太过,耗损津液。

霜降节气经过霜覆盖的菠菜、梨等应季果蔬,不仅吃起来格外鲜甜,对身体的润养效果也特别突出。此外,山药、银耳、芝麻、蜂蜜、苹果等食物,也是很好的滋阴润肺食物,一家人都要多吃一些!

蜂蜜滋阴润肺

过了霜降,冬天的严寒就已经不远。除了坚持食养,大家也要调整作息时间,尽量减少熬夜,早睡保持充足睡眠,也减少寒气的侵袭,过一个暖暖的冬天。

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