高尿酸会带来什么危害？怎样把它降下来？

关于高血压、高血糖、高血脂，很多人都不会陌生，而如今第四高——高尿酸，正汹涌而来。近年来，中国高尿酸患病率正逐年增加，约10个中国人中就有一个。不过，高尿酸比较“隐蔽”，80%的人都没有什么特别症状。也正因此，不少人觉得尿酸高也没什么大不了的。但实际上，这是一个很大的误解。

高尿酸，正在悄悄伤害你的身体

我们身体里的尿酸，一方面是由身体正常代谢产生，另一方面是由饮食摄入产生。正常情况下，尿酸会溶解在血液中，由血液带入肾脏，最后排泄出去。但有些人由于代谢异常或饮食过剩，导致血液里的尿酸大量增加，于是引起了高尿酸血症。血尿酸超出溶解阈值，就会析出变成小结晶：

Ps：除此之外，高尿酸血症还会大大提高如肥胖、高血脂、糖尿病以及心血管疾病的风险。

高尿酸血症，在早期是没有什么明显症状的，但高尿酸给身体带来的危害，却在持续积累着，默默等待着爆发的那一天。

尿酸有「临界值」，一旦超过必须治疗

既然高尿酸血症会对身体造成不良危害，那么，怎么判断呢？

根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》2017 对于高尿酸血症的定义，非同日两次空腹血尿酸水平大于 420 μmol/L，即可被诊断为高尿酸血症。也就是说，两次（通常是间隔一周）空腹抽血检查都发现尿酸水平＞ 420 μmol/L，基本就是高尿酸血症了。

420，这个数字是尿酸的「临界值」，一旦超过，不管有没有症状，都需要及时找风湿免疫科或内分泌科医生就诊，接受相应的治疗。若是不重视，也不去控制尿酸水平，让尿酸长期维持在过高水平，时间一长，对身体的危害会越来越大。

Ps：当体检第一次发现尿酸过高时先别慌，有可能是短期内摄入过多富含嘌呤的食物导致的高尿酸，等身体代谢完全后，尿酸水平会恢复正常。建议间隔一周后再复查。

要降尿酸，需要分情况而论

对于已经出现症状的高尿酸血症患者而言，不仅需要改善生活方式，而且需要规律服用降尿酸的药物。而针对无症状的高尿酸患者来说，就需要根据尿酸水平来决定了：

另外，还要注意的是，如果本身有高血压、高血糖、高血脂、肥胖、冠心病、肾功能损害等疾病，当血尿酸＞480 μmol/L时，就需要服用药物降低尿酸水平。

综上，我们其实不难发现，只要是高尿酸血症，都需要积极的改善生活方式。

饮食注意

最主要的就是要减少嘌呤的摄入。如动物内脏、海鲜、浓汤等高嘌呤饮食，以及高糖饮食（饮料）、含酒精饮品等，能明显提高血尿酸水平的食物尽量不吃。

另外，多吃蔬菜水果，少吃豆类、肉类等，可以有效控制嘌呤的摄入。

多饮水

对无肾脏病、心力衰竭的高尿酸患者来说，每天的饮水量要达到 2~3L，有利于尿酸的代谢。白开水、淡茶水、无糖苏打水都是不错的选择。

控制体重，多运动

过多的脂肪会增加尿酸的合成，因此BMI指数＞23.9的患者，要尽早减肥。运动不仅是减肥的方式，而且适度的运动还能有助于控制高尿酸和痛风水平。建议每周4~5次，每次进行30~60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等。

虽然高尿酸不一定会有明显的症状，但基于其潜移默化的危害，还是需要引起我们的重视。而首要的治疗方式也很简单，从改善生活方式开始。