走路是中老年的最佳运动

一位体育专家在电台举办过一个健身讲座。这不是高深专门知识讲座,而是科学普及讲座,因此很受欢迎。在他的讲座中,花了很多时间介绍中、老年运动的项目。他指出:对于中老年最适合的运动项目就是走路。他说,四五十岁以上的人,坚持走路是最好不过的运动了。如果每天坚持走一定距离的路,不仅可以维持健康,而且可以防止百病。

走路是中老年的最佳运动

这位专家的理论对吗?对的。中国早有类似的格言:“饭后百步走,活到九十九九。”至今许多老年人仍以此格言为座右铭,进行健身活动。如何从医学角度解释呢?这个道理很简单。

第一、人在走路时,内外、上、下各组织、各器官无不处于活动之中,因此是一项全面的运动,全身都可以得到锻炼。尤其对心脏、肺脏更为有益。

第二、中、老年人,无论如何,体力已不及青年,因此青年喜欢的运动项目,对于大多数中、老年,已不适合。而走路这项运动,对于任何中、老年,无论体力强弱,都很适宜。因为这项运动,收缩性很大,可长可短,可快可慢,因人制宜,量力而行。这个优点是任何运动项目所不能比的。

第三、人在进入中、老年之后,性格也由动而转静。多数人喜欢坐在屋里,而不愿再到运动场去做任何运动,因此肥胖症、消化不良、以及心脏疾患便随之而来。而走路这项运动,十分简便,即不要场地,也无须器械,只要有毅力坚持不懈,就会达到强健身体的目的。这一点对于中老年也最为适宜。

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