走路是中老年的最佳运动

一位体育专家在电台举办过一个健身讲座。这不是高深专门知识讲座，而是科学普及讲座，因此很受欢迎。在他的讲座中，花了很多时间介绍中、老年运动的项目。他指出：对于中老年最适合的运动项目就是走路。他说，四五十岁以上的人，坚持走路是最好不过的运动了。如果每天坚持走一定距离的路，不仅可以维持健康，而且可以防止百病。

这位专家的理论对吗？对的。中国早有类似的格言：“饭后百步走，活到九十九九。”至今许多老年人仍以此格言为座右铭，进行健身活动。如何从医学角度解释呢？这个道理很简单。

第一、人在走路时，内外、上、下各组织、各器官无不处于活动之中，因此是一项全面的运动，全身都可以得到锻炼。尤其对心脏、肺脏更为有益。

第二、中、老年人，无论如何，体力已不及青年，因此青年喜欢的运动项目，对于大多数中、老年，已不适合。而走路这项运动，对于任何中、老年，无论体力强弱，都很适宜。因为这项运动，收缩性很大，可长可短，可快可慢，因人制宜，量力而行。这个优点是任何运动项目所不能比的。

第三、人在进入中、老年之后，性格也由动而转静。多数人喜欢坐在屋里，而不愿再到运动场去做任何运动，因此肥胖症、消化不良、以及心脏疾患便随之而来。而走路这项运动，十分简便，即不要场地，也无须器械，只要有毅力坚持不懈，就会达到强健身体的目的。这一点对于中老年也最为适宜。