高尿酸人群夏季要怎样吹空调和饮食，避免诱发痛风

夏天来了，又到了痛风的高发期。这是因为天气炎热，出汗增多，人体水分流失加快，如果没有及时补充水分，会造成尿酸排泄不够，沉积体内；此外，咱们每天要做的一件事，也让痛风更易发作，那就是——吹空调。

为什么吹空调会诱发痛风？

痛风，是由于血液中尿酸水平过高，造成了尿酸盐沉积，导致关节发生了严重的疼痛，红肿。而当我们在吹空调的时候，环境温度下降，尿酸浓度不需要达到420μmol/l就可以发生沉积，引起痛风。这也是为什么有些患者明明控制饮食了，却还是发作的原因之一。因此为了防止痛风复发，学会正确吹空调很重要。

高尿酸人群，吹空调需要注意4点

1、关节一定要保护好

待在空调房内时，应该着重对各个关节进行保暖措施，比如穿上长袖、长裤还有袜子。避免关节直接暴露在低温环境中。

2、空调温度别太低

空调温度保持在26℃-27℃即可。从空调房内走出时，最好提前20-30分钟关闭空调，给身体一个适应回温的过程。如果是从很热的室外回来，不要急着开空调，可以先洗一个温水澡或者擦一擦身，这样可以起到降温缓冲的作用。

3、不要对着空调直吹

冷风直吹会刺激关节处的血管收缩，尿酸浓度瞬间升高、血液中尿酸析出尿酸盐结晶，沉积在关节处，诱发痛风。尤其是醉酒后，有痛风病史的朋友，直吹空调痛风发作的概率比平时要高很多！

除了避免直吹外，也可以将空调风向向上，让冷风由上而下进行循环。

4、及时补充水分

长时间待在空调房里，人很容易缺水，所以保证充足的饮水量也是很重要的，不仅可以缓解缺水的情况，还能促进尿酸盐排出，减轻痛风症状。

炎炎夏日，高尿酸人群除了要吹对空调，从饮食上控制尿酸，也非常重要。那么，该怎么吃、怎么喝才能既消暑又控制尿酸呢？

高尿酸人群夏季可以这么吃喝

1、喝：饮水最佳

痛风患者在夏季应该多饮水，每日饮水量在2000ml-2500ml左右，有助于尿酸盐的排泄，还可以有效消暑。除了喝水以外，还推荐喝另外两种饮品：

• 纯牛奶，尤其是脱脂牛奶；
• 适量饮用咖啡（不加糖不加奶精，纯黑咖啡）；

小提示：有很多有喝茶习惯的患者会问能不能喝茶，茶水对尿酸的影响较小，可以继续保持这个习惯，但不宜过浓。

2、吃：瓜类食物

夏季的各种瓜类蔬菜，就很适合痛风患者食用。

例如：丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜，这些瓜类都是低嘌呤食物，对痛风患者十分友好。其中特别推荐冬瓜，不仅能消暑，还有利尿的功效，有助于尿酸盐的排泄，并且还能一并预防高血压发作。

夏天已经到了，高尿酸人群要行动起来，不要为了一时贪凉、贪吃，就让疼痛再次缠身。