如何控制好高血压,预防冠心病

在我国,高血压患者越来越多。有数据显示:如今,我国的高血压人群已经突破3.3亿。高血压本身其实并不可怕,可怕的是它会引起一系列的器官病变和更严重的疾病,比如死亡率极高的冠心病。

血压高的人更容易得冠心病

说起冠心病,很多人对它的认识仅限于它的名字,不知道具体是什么疾病,也不会把它和高血压联系起来。冠心病是一种心脏病。是指向心脏提供血液的“冠状动脉”,发生样硬化而引起的血管狭窄或者堵塞。因此导致心肌缺血、缺氧,甚至是心梗死亡。

血压高的人更容易得冠心病

而高血压会引起动脉粥样硬化,特别是心脏、大脑的动脉。因此高血压人群患冠心病的概率要比普通人高很多,特别是年纪超过40岁的人群。

高血压患者,出现这些症状警惕是冠心病

患上冠心病的人,通常有这些症状:

  • 胸痛、胸闷,特别是在运动后这种感觉会更强烈。
  • 随着时间推移,冠心病还可能导致心力衰竭和心律失常(最直观就是感觉心跳咚咚咚,跳得很不规律),发作严重的时候甚至会因为心梗而死亡。

那么,如果已经有上述这些症状,又该做什么检查进行确诊呢?建议挂医院的【心血管内科】门诊,医生通常会根据患者的具体情况,来安排不同的检查。如动态心电图、心脏彩超,冠状动脉CT、冠状动脉造影等检查,用来确诊疾病。

冠心病的检查

如果一系列检查后,没有确诊冠心病,也不能掉以轻心。因为随着年龄的增长,以及高血压病情的加持下,心脏的冠状动脉多少都会出现堵塞的情况。因此,高血压人群,日常预防冠心病是十分必要的。

学会让血压降下来,预防冠心病

1、定期测量血压,及时掌握血压动态

为了方便,大家可以买一个电子血压仪,在家中自行测量血压值。国际高血压协会在2020年发布的新版《国际高血压实践指南》中,对血压标准进行了部分修改:如果是在家测量,那么血压≥135 /85mmHg,就需要判断血压偏高。

电子血压仪

有血压偏高的情况,建议保持一日三次(早中晚)的测量频率,时刻关注血压动态,并及时去医院做相关检查了解目前身体状况。

2、40岁后,每年做一次心脏常规检查

其中包括:心电图、心脏彩超、胸片检查,还有抽血检查心肌酶指数,有益于及时发现心血管方面的病变。

3、低钠饮食,每日盐摄入不超过6g

  • 少吃外卖、以及腌制品(如腊肉、咸菜、腐乳、火腿等)。
  • 做饭时,控制住撒盐的手,在平时的用量上减去一半或1/3(减量程度主要看你平时吃得咸不咸)。
  • 少用高钠调味,如酱油、蚝油等,可以用天然调味代替,如葱姜蒜、胡椒等。
  • 多吃蔬菜水果,蔬菜尽量吃到1斤左右,可保证元素钾的吸收。

低钠饮食

4、戒烟、少喝酒

烟草会导致血管内膜损伤,因此建议彻底戒烟。如非必要,尽量不要饮酒,有每日小酌习惯的人,应尽快调整习惯,避免诱发房颤。

5、请遵循医嘱用药,不得自行停药

如果血压高到需要用药控制的程度,一定要遵循医嘱用药。不要觉得血压得到控制了,就贸然停药。

6、尽量保持心态平和,不轻易动怒

可以通过增加平日的娱乐生活来保持心态平和,多出门看看风景,遇事冷静不上头,注意深呼吸。

7、控制体重

将BMI指数控制在标准范围:18.5≤BMI<24,计算公式:BMI =体重 (kg)÷身高(m)的平方。

控制体重

在控制好血压的同时,还需要再注意血脂和血糖等指数,因此建议每年都要做相关的指数检查。

最后,如果平时遇到胸痛、胸闷的症状,且断断续续,经常发生,一定要重视起来,去医院心血管内科挂号就诊。

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