春季4大养生误区

春季乍暖还寒，万物复苏，养生正当时。许多人在此时都会着重注意饮食、起居等各方面，但还是不可避免地会用错养生方式。今天给大家列举了春季4大养生误区，各位小伙伴快来看看自己有没有中招吧！

01，应该多吃酸味食物？错！

中医学中认为“酸味入肝”，因此有很多人误以为在春季应该多吃酸味食物。实际上，如果春季过多地进食酸味食品，会使本来就偏旺的肝气更旺，容易伤害脾胃之气。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因此，大家要注意应季而食，在春季应该减少醋等酸味食物的摄入，多吃甘味食物来充盈阳气，缓和烦躁亢奋的情绪，推荐的甘味食物有山药、大枣、蜂蜜、枸杞、莲子、桂圆、南瓜等。

02，睡觉时间越长越好？错！

俗话说：“春困秋乏冬打盹。”许多人面临春困时，都觉得这是补觉的好时机，睡觉时间越长越好。这种做法是错误的，睡眠过度会导致大脑细胞活动减少，长期下来易产生记忆力下降、注意力不集中、体重增加等情况。

大家还是需要将睡眠时间控制在合理的时长内，每天睡6~8小时刚合适。除此之外，对于春困，还可以通过喝汤来起到缓解的作用。小固给大家带来了紫苏薄荷鱼头汤的食谱，帮助大家在春季进行食补调养。具体如下：

1. 准备大鱼头1个、鲜紫苏叶30克、鲜薄荷叶10克、葱段适量、生姜30~50克，胡椒粉、食盐、花生油适量；

2. 先将大鱼头对半切开，煎至两面金黄后，加入开水和生姜，煮至成乳白色鱼汤；

3. 加入鲜紫苏叶、鲜薄荷叶、葱段和胡椒粉，调味即可。

03，应紧闭门窗、减少外出？错！

想要加固免疫防线，就少不了对呼吸道的保护。每到换季之时，面对环境中的湿度、温度变化，人体内部系统来不及调整和适应，便总是容易感冒，产生呼吸道问题。春季时分，空气中粉尘、细菌增多，许多人为了防止病菌的入侵，认为应该紧闭门窗，同时减少外出。

实际上这种做法有点矫枉过正，人体呼吸道具有对吸入气进行加温、湿润、过滤、清洁作用和防御反射等保护功能。感染源想要入侵人体内部，要经历鼻毛、鼻腔黏液等重重关卡，在正常工作的免疫系统面前可谓是难于上青天。

许多人担心粉尘、细菌的问题，但是却没有考虑到春季天气潮湿，紧闭门窗使人长期处于潮湿环境中，是不利于人体健康的。室内的污染物积聚，空气不流通，还容易造成呼吸道健康问题。小编建议大家在春季时期，每日开窗换气一小时左右，以保持室内空气新鲜。

除此之外，春季是阳气升发的季节，大家不要宅在家中，应该积极进行户外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，以此温养阳气。

04，从头到脚都“春捂”？错！

大家都知道春季需要“春捂”，但却有很多人没有掌握“春捂”的正确做法，认为需要从头到脚，里三层外三层地穿衣进行养生。

“春捂”实际上指的是气温刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服。大家应根据实际气温，掌握好衣物的穿着尺度，重点“捂”头颈与双脚，掌握“下厚上薄”原则。女性朋友们不要过早换上裙装和短裤，这有利于大家适应季节的变化，调节人体的恒定温度。

养生误区千千万，方法不对误健康。除了要掌握正确的养生之道，还要做好情志的调节，保持愉悦的心情，这样才有助于扶助正气，平衡阴阳，调理脏腑，为提升免疫力打好基础。