自律性差的人如何进行时间管理，制定计划？

你是不是假期计划定一堆，却从来完不成？你是不是博览全网时间管理大法，却从未真正执行过？你是不是间歇性踌躇满志而持续性混吃等死？你是不是自认为拖延症晚期自控力为零？如果是的话，不要焦虑，因为我也是。可能有的人对我的印象是什么考上东京大学的励志学霸，但其实我身边的人都知道，就我这个人跟自律这俩字儿就从来没搭过边儿。所以谁说不自律就当不了学霸呢？与其谴责自己，不如接纳自己这个缺点，然后才能找到适合我们的方法。

什么样的方法适合我们这种很难自律的人呢？经过我这么多年的摸索，就总结出来一条规律，一切从简的方法。为什么那么多明明很有用的时间管理大法，在我们这儿就是进收藏夹吃灰呢？很简单，因为它的繁琐，没有自控力就坚持不下去。比如什么每天以XX分钟为单位记录自己的时间，将时间可视化；把每日任务细分成紧急不重要，重要且紧急、重要不紧急，这样切割细化式的方法，在我们这儿就是有道理但好麻烦。

所以不自律的人挑方法一定要遵循一切从简原则，装备最简易，道理最简单，操作最简便。那些精美的手账本、规划app与我们无缘，那些要消耗我们太多脑细胞的直接pass。操作麻烦的什么XX分钟记录一次就更不要想了。一切从简才能稳定持久，细水长流。用这个套路从此你就能一眼挑中适合自己的学习方法，逐渐知道怎么对付自己，引导自己。 什么样的方法适合我们这种很难自律的人呢？经过我这么多年的摸索，就总结出来一条规律，一切从简的方法。本文我就先推荐三个我挑选出来的方法。

01，这周目标法

虽然我们在制定计划时肯定会以天为单位去制定每日计划。但是定目标时我们只说这周的目标。比如这周三之前复习完前三章；这周练七篇作文；这一周背700个单词等等。在这个粗略目标的基础之上再去灵活制定每天的计划。这比直接说每天练一篇作文，每天背100个单词，要容易坚持的多。主要有两个原因。

第一，我们生活变数大，如果你设立了硬性的每日目标，那一旦某天你的一些原因没有完成，不管这个原因在不在你，你都会有一种这个计划已经不完美的感觉，容易自暴自弃。所以一开始我们就应该设立以周为单位的，更灵活，更贴合实际的目标。

第二，注意，我说的是这周，而不是每周。当你说“每周每天”这样字眼的时候呢，你潜意识里会觉得这是一个周而复始的很大的承若，你对自控力没有信心，就更容易产生逃避心理，导致计划流产。所以干脆一开始你就告诉自己，我就先挺过这周，下周怎么样再说。这样哄着自己一点点坚持下去，反而有意外收获。

不过切记三点。

第一，即使这种计划成功完成了，也别再下周突然给自己增加难度，学习是场马拉松，不要用短跑的姿势，细水长流才是硬道理。

第二，应该设立行动目标，而不是结果目标。像什么下周我要考到第三名，这种不可控的结果目标是绝对不应该出现在计划里的，要设立那种只要认真做就一定能达成的目标。

第三，定好目标后要写在显眼的地方，每天提醒自己，并且完成一项勾一项，用小小的成就感激励自己。

02，框架计计划法

跟着框架定计划。你们可能在想，怎么又是定计划，我定计划就从来没完成过。这个真的太正常了，因为普通的流水账计划完全不适合我们，稍微拖了20分钟，后面所有计划全被打乱，于是就自暴自弃，计划泡汤。最难受的是这个计划往往还是我们前一天晚上冥思苦好久想出来的。

相信很多人都有相同经历，计划定了没用，不定还拖，那怎么办呢？化繁为简，只定框架，不定具体时间点，什么意思？就是把一天粗略的分成3~4大块儿，只是规定好每一块时间里你要做什么类型的任务，但具体做什么，做多少，几点到几点做这些你都可以根据实际情况随时调整。比如上午就做有难度的理解性的深层学习，像看知识点，抠难题，写作文。那下午就做重复性的，记忆性的浅层学习，比如背诵，刷题，复习整理。晚上睡前就简单的背诵，尽量不学习，放松休息。像这样定好一个框架之后，每天都遵循这个规律，把具体任务填进去，一来可以大大节省你在制定计划上耗费的时间和脑细胞。二来给你足够的灵活度，不至于说墨迹一阵就全天作废。

针对这一个时间块，你可以再去列要做的清单列表，给每一项限时间，一样能激发自己的紧迫，还更加灵活。那具体这个框架怎么设定？每个时间块是几点到几点，这个完全可以根据你自己的习惯、作息自行调整，只是记住尽可能把有难度的深层工作往前放，因为这样的任务更需要意志力，而意志力是个消耗品，越到后面越薄弱。

03，强迫休息法

每天晚上留出固定的雷打不动的放松休息时间，比如假期晚上8点之后必须把所有书收起来不能翻开。因为只有强迫自己休息才能更有紧迫感的学习，就像你什么时候最爱学习？是不是你妈喊你吃饭的时候？这一招对间歇性踌躇满志，持续性混吃等死型人最有效果。这类人往往酷爱晚上学习，为什么呢？因为白天躺尸了一天，需要晚上那一小会儿的心血来潮来减轻自己的罪恶感，第二天好继续躺尸。不行，现在这些人必须把自己的罪恶感留到第二天、第三天、第四天……总有一天焦虑会逼得你“弃暗投明”，结束这种恶性循环。