开篇先问问大家有没有这样的经历:久坐后起身,突然就感觉一边屁股疼,顺带大腿都觉得痛;弯腰后直不起来,觉得腰疼,腿部又酸又麻。如果你有这样的经历,那么你很有可能就是坐骨神经痛人群中的一员。
什么是坐骨神经痛?
坐骨神经是一条经过人体的臀部,向下经过大腿、小腿,最后到达脚底与脚趾的神经。(详情可见下图↓↓↓)
当坐骨神经受到挤压或者刺激时,就会导致疼痛来袭。因此,这条神经所到之处都能感到疼痛。
为什么会坐骨神经痛呢?
引起坐骨神经痛最常见的原因就是腰椎间盘突出症,通常占90%以上。除此之外,坐骨神经炎、梨状肌综合征、创伤、妊娠等原因,都有可能会引起坐骨神经痛。
大家可以对照以下几种症状来判断自己是否有坐骨神经痛:
01,在走路和运动时,腿部开始有短暂的疼痛,逐步发展为剧烈的疼痛。疼痛由腰、臀部开始,沿着大腿、小腿外侧扩散。
02,咳嗽、打喷嚏的时候,腿部窜痛感加重,甚至感觉腰麻、腿麻。
如果有发现符合症状的朋友,先不要着急。以下几个方法,可以缓解你的疼痛。
突发坐骨神经痛,我们该怎么办?
如果疼痛较轻
1、卧床休息
注意要睡硬板床,因为睡硬板床能够减轻压迫,缓解疼痛的症状。
2、冰敷
疼痛72小时内,可以用冰敷患处30分钟,每日2-3次。记得一定要用毛巾包住冰块,以防冻伤!
3、热敷
若疼痛超过3天,则可以换成热敷,采用热毛巾来热敷疼痛区域。(时间同冷敷)
4、佩戴腰围
可以在正规药店购买,按照说明书正确佩戴,能够维持腰椎的正常生理曲度,达到保护腰椎的作用。
5、理疗、针灸和按摩
一定要去正规的医疗机构理疗、针灸和按摩,这些方法可以促进局部血液循环,缓解疼痛症状。
如果疼痛持续发作
若以上措施都不能缓解,且疼痛越来越剧烈,这时就要立即去医院寻求骨科医生的帮助,及时治疗。
坐骨神经痛应该如何治疗?
方法有保守治疗和手术治疗两种。其中,保守治疗以药物治疗为主。
方式一:药物治疗
1、镇痛类药物
对缓解疼痛有一定作用,如阿司匹林、布洛芬、塞来昔布等。
2、营养神经药物
能缓解麻木等神经症状,如甲钴胺、维生素B12等。
3、脱水类药物
可以在一定程度上减轻水肿,如甘露醇。
由于个体差异大,因此应在医生指导下用药。
方式二:手术治疗
若查明病因后,如果符合手术指征,则需进一步手术治疗。
说完了坐骨神经痛的治疗问题,那没有相关疾病的普通人,日常又该如何预防坐骨神经痛的发生呢?
预防坐骨神经痛,做好以下4点
1、注意保暖,预防感冒
注意腰部保暖,尽量不穿低腰的裤子。天热吹空调时,腰部处最好围上一件衣物或围巾,以保证腰部不受寒。
2、 避免外伤
如果平时腰部受到损伤,一定要及时进行处理,特别是在剧烈活动之后,要让腰部有足够的休息时间,避免造成坐骨神经疼痛。
3、 纠正不良姿势和体位
长期坐位工作的朋友,可以在靠背椅的腰部放一个小垫枕,这样可以使腰肌得到充分的放松。久坐时,应及时变换坐姿。在腰部酸痛不适时,要及时休息或者起身散步。避免弯腰,更不能弯腰负重。如果不可避免要搬重物,最好要提前做热身动作。
4、适度的体育锻炼
加强腰背肌锻炼,可以让腰背部的肌肉更加强壮,能很好预防坐骨神经痛。游泳和健步走对改善体态有很好的作用,建议成人每周3-4次,每次30分钟。