白天,你还是个干脆利落的宝妈。但无论多么勇敢乐观,夜晚你都会现出原形。辗转反侧,思绪延绵不绝,想过往,想未来,想他说的话,想那次社死,各种忧郁和烦恼盘旋在脑海,根本停不下来。
生孩子之前你可能是瘦瘦的,白白嫩嫩的,有点文艺女青年的范儿,一副羸弱的样子,声音细细小小的,走起路来轻飘飘的,最常被人形容的词是:清秀。
有时候你会敏感得像一只动物,看一眼对方的样子,闻一下气味,就知道是朋友还是敌人。
你会非常容易被其他人的气场影响到:明明上班前还开开心心,到了单位看见领导耷拉着脸,同事们都神情紧张埋头苦干,你的快乐似乎也一瞬间就消失了,也开始拉起一张驴脸。
你还常常会有莫名的忧郁。这份稚气的忧愁被你用文字记录下来,十几年后回头看一脸懵逼:当时怎么会写出这么矫情的QQ说说……
这是你吗?如果从小到大你都是这样丧丧的,那很可能,就是“气郁体质”没跑了。
气郁体质就是身体的气机堵住了
气郁体质以神情抑郁,忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。先天遗传或精神刺激,受到惊吓,所欲不遂等都会引起气机郁滞。当无形的气郁长期得不到疏散,就会发展为有形的“淤”,在我们的体内会以“增生,结节,囊肿,肌瘤”等等形式体现出来。所以气郁的人多半还会有血郁,痰郁,火郁,湿郁,食郁,但这些都会以“气郁”为先导。
“郁”是一团看不到的气,但我们可以感觉到。比如,当你生气的时候会觉得胸口堵得慌,会气得吃不下饭,呼吸也变得浅浅的下不去。
多吃一些能通气的食物
调理气郁体质大方向:疏肝行气,开郁散结。多吃能通气的食物会对气郁的调理很有帮助。
比如柑橘类水果:这类水果的芳香,会在身体里走窜,把原本一些不通的地方打通。每次在坐了很长时间的车上,或者教室里,整个人昏昏沉沉的时候,一有人剥桔子,那个香味会瞬间让我清醒过来,心情也可能会变好。它们带有酸味,而酸味入肝,常吃这类水果可以达到一定的柔肝调肝作用。
比如带有香气的蔬菜:比如香菜,香芹,薄荷等,这些蔬菜也是一样的,可以帮助疏通身体气机,对身体气机的不顺畅有很好的疏通作用。还有干黄花菜,有人把它叫做“解忧菜”,就是因为这一类花朵都有偏升清的性质,有疏肝解郁的作用。黄花菜可以除烦,宽胸膈,养血平肝,解郁安神。当我们有点消沉不开心的时候,就可以吃一顿黄花菜炒肉来让自己放松下来。
萝卜也是特别有名的能下气的食物,让堵住的气和滞往下走,可能放几个屁出去,就舒服多了。
当代名医裴学义老先生曾提到过一个简单的茶方,很适合气郁群体的调理。用生山楂,炒麦芽,佛手片按照1:1:1的量,开水煮沸5分钟后即可饮用。生山楂和炒麦芽都有行气消食和散淤的功效,佛手可以疏肝理气,和胃止痛,燥湿化痰。方子组合到一起就可以起到很好的化湿祛热,保护肝脏的作用。
这道茶饮,喝上去口感稍稍有点苦,酸酸的,清爽,解油腻,喝完后嗓子很舒服,排尿会增多。另外也要注意经期,哺乳期,孕期不宜饮用。
除了饮食上的调整,其实我们还可以再多想一下,是什么让我们的气机那么不顺畅呢?
陷入比较,很容易郁闷
俗话说:人比人气死人。从孩提时代开始,我们就开始与人比较。比身高,体重;比学习成绩;比工作单位;比男朋友,老公;比车子房子;比谁活的时间长……对于这些我们感到无能为力,这些“求而不得”让我们嫉妒,郁闷,淤堵,丧气。最后说到底还是对自己的不满意。
记得我孩子在传统文化幼儿园学习时,同班的小伙伴可以张口就来一段《论语》,我孩子呢,读两句书就开始提要求,书经还总背串了。为什么别人孩子都行,我家就不行呢?很郁闷。
后来发现其实是我做得不够,其他家长会每天抽出固定的时间带孩子读书,而且自己也同时坚持着传统文化的学习,言传身教。于是我问自己:能做到每天带着孩子读书,并持之以恒地自我学习吗?内心答案是:不能。
当我真实的面对了自己的“不能”,而不是找其他的工作忙,没时间等借口之后,我反而平和了下来。我体谅,并接受自己的“不能”。因此,我对孩子也平和了很多。自己都做不到的事,不会再要求孩子去做。人生而有长短之差,接受自己的无能为力,坚定温柔地和自己站在一起,坦诚面对自己的长处与短处,少比较,这就是做自己。
把不属于自己的情绪还给他人
气郁体质的人会比较敏感,有个词是它的延伸,叫“共情”。当我们是敏感多思的,就很容易共情,一个眼神,一个微笑,无需言语,你就知道他的状态。这很好,很强大,但是共情,再延伸一点那就是“共生”。
“共生”是分不清你我,没有边界的状态。别人的情绪会很快渲染到你身上,你会把不属于自己的重担压在自己的身上。
父母的期望和焦虑会传染给你,领导的压力会传染给你,配偶的不高兴或要求会立刻被你感知到,还有孩子的情绪……各方面的压力会压着你,让你感到“抑郁”。
但你要知道,这些不属于你的情感和重担,不该是由你来承担。下次情绪再来的时候,请你先深呼吸,判断一下,情绪来自于哪里?不是你的,就不必承受。
“郁”就像团迷雾,迷在眼前,堵在胸口,笼罩在周身,需要强劲的风把这团“郁”吹走。驾驭这阵风的不是别人,是不再攀比,卸下重担的我们自己。当你御风前行的时候,迷雾会像泡泡一样轻盈地离你远去,不再“郁滞”,你会看到不一样的,充盈自由的自己。