“气郁体质”该如何调理？

白天，你还是个干脆利落的宝妈。但无论多么勇敢乐观，夜晚你都会现出原形。辗转反侧，思绪延绵不绝，想过往，想未来，想他说的话，想那次社死，各种忧郁和烦恼盘旋在脑海，根本停不下来。

生孩子之前你可能是瘦瘦的，白白嫩嫩的，有点文艺女青年的范儿，一副羸弱的样子，声音细细小小的，走起路来轻飘飘的，最常被人形容的词是：清秀。

有时候你会敏感得像一只动物，看一眼对方的样子，闻一下气味，就知道是朋友还是敌人。

你会非常容易被其他人的气场影响到：明明上班前还开开心心，到了单位看见领导耷拉着脸，同事们都神情紧张埋头苦干，你的快乐似乎也一瞬间就消失了，也开始拉起一张驴脸。

你还常常会有莫名的忧郁。这份稚气的忧愁被你用文字记录下来，十几年后回头看一脸懵逼：当时怎么会写出这么矫情的QQ说说……

这是你吗？如果从小到大你都是这样丧丧的，那很可能，就是“气郁体质”没跑了。

气郁体质就是身体的气机堵住了

气郁体质以神情抑郁，忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。先天遗传或精神刺激，受到惊吓，所欲不遂等都会引起气机郁滞。当无形的气郁长期得不到疏散，就会发展为有形的“淤”，在我们的体内会以“增生，结节，囊肿，肌瘤”等等形式体现出来。所以气郁的人多半还会有血郁，痰郁，火郁，湿郁，食郁，但这些都会以“气郁”为先导。

“郁”是一团看不到的气，但我们可以感觉到。比如，当你生气的时候会觉得胸口堵得慌，会气得吃不下饭，呼吸也变得浅浅的下不去。

多吃一些能通气的食物

调理气郁体质大方向：疏肝行气，开郁散结。多吃能通气的食物会对气郁的调理很有帮助。

比如柑橘类水果：这类水果的芳香，会在身体里走窜，把原本一些不通的地方打通。每次在坐了很长时间的车上，或者教室里，整个人昏昏沉沉的时候，一有人剥桔子，那个香味会瞬间让我清醒过来，心情也可能会变好。它们带有酸味，而酸味入肝，常吃这类水果可以达到一定的柔肝调肝作用。

比如带有香气的蔬菜：比如香菜，香芹，薄荷等，这些蔬菜也是一样的，可以帮助疏通身体气机，对身体气机的不顺畅有很好的疏通作用。还有干黄花菜，有人把它叫做“解忧菜”，就是因为这一类花朵都有偏升清的性质，有疏肝解郁的作用。黄花菜可以除烦，宽胸膈，养血平肝，解郁安神。当我们有点消沉不开心的时候，就可以吃一顿黄花菜炒肉来让自己放松下来。

萝卜也是特别有名的能下气的食物，让堵住的气和滞往下走，可能放几个屁出去，就舒服多了。

当代名医裴学义老先生曾提到过一个简单的茶方，很适合气郁群体的调理。用生山楂，炒麦芽，佛手片按照1:1:1的量，开水煮沸5分钟后即可饮用。生山楂和炒麦芽都有行气消食和散淤的功效，佛手可以疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。方子组合到一起就可以起到很好的化湿祛热，保护肝脏的作用。

这道茶饮，喝上去口感稍稍有点苦，酸酸的，清爽，解油腻，喝完后嗓子很舒服，排尿会增多。另外也要注意经期，哺乳期，孕期不宜饮用。

除了饮食上的调整，其实我们还可以再多想一下，是什么让我们的气机那么不顺畅呢？

陷入比较，很容易郁闷

俗话说：人比人气死人。从孩提时代开始，我们就开始与人比较。比身高，体重；比学习成绩；比工作单位；比男朋友，老公；比车子房子；比谁活的时间长……对于这些我们感到无能为力，这些“求而不得”让我们嫉妒，郁闷，淤堵，丧气。最后说到底还是对自己的不满意。

记得我孩子在传统文化幼儿园学习时，同班的小伙伴可以张口就来一段《论语》，我孩子呢，读两句书就开始提要求，书经还总背串了。为什么别人孩子都行，我家就不行呢？很郁闷。

后来发现其实是我做得不够，其他家长会每天抽出固定的时间带孩子读书，而且自己也同时坚持着传统文化的学习，言传身教。于是我问自己：能做到每天带着孩子读书，并持之以恒地自我学习吗？内心答案是：不能。

当我真实的面对了自己的“不能”，而不是找其他的工作忙，没时间等借口之后，我反而平和了下来。我体谅，并接受自己的“不能”。因此，我对孩子也平和了很多。自己都做不到的事，不会再要求孩子去做。人生而有长短之差，接受自己的无能为力，坚定温柔地和自己站在一起，坦诚面对自己的长处与短处，少比较，这就是做自己。

把不属于自己的情绪还给他人

气郁体质的人会比较敏感，有个词是它的延伸，叫“共情”。当我们是敏感多思的，就很容易共情，一个眼神，一个微笑，无需言语，你就知道他的状态。这很好，很强大，但是共情，再延伸一点那就是“共生”。

“共生”是分不清你我，没有边界的状态。别人的情绪会很快渲染到你身上，你会把不属于自己的重担压在自己的身上。