吃好主食，养好脾胃，排便更顺畅

说起孩子便秘的问题，我有一箩筐的心酸事。我家焱焱一岁时，曾是排便困难户，那一年她几乎每天都在拉羊屎蛋，焦虑的我给孩子试了很多方法。

书上说要多吃蔬菜，于是我把各种蔬菜叶子切碎了煮给孩子吃，焱焱很听话，每次都能吃半碗，但绿油油的蔬菜吃下去，孩子拉出来的也是羊屎蛋，还带着蔬菜毛毛躁躁的粗纤维。

听朋友说要多吃香蕉和火龙果，于是我也给我的孩子吃了。焱焱超级爱吃，好大一根香蕉她能在一分钟内干完。但吃了这些水果，她大便干的问题不仅没有改善，反而连羊屎蛋也拉得更少了，还湿漉漉的混杂着一些粘液。

孩子大便干燥，家里老人说要多喝水，但我这个乖女儿吃什么都香，唯独不爱喝水，于是我给孩子煮各种香甜的水果茶，孩子喝上一杯会不停地小便，但大便还是干燥得很。

后来在医生建议下给孩子吃了益生菌，焱焱吃上益生菌后，第二天拉臭臭就成条了，我终于安心了一点，每天都会记得给孩子吃益生菌。但好景不长，不到两个星期，她的便便又渐渐变得干硬起来。后来学了一点中医，我慢慢知道，焱姐的大便不好，是脾胃出了问题。

中医讲：脾主运化，它负责把我们吃进去的营养输送到各个脏腑，为脏腑提供动力，其中也包括大肠。如果脾虚气不足，脾胃对食物运化的能力就不够，胃肠道的蠕动力也会不足。这样的结果是，把食物转化成“精气”（气血能量）和“糟粕”（要排出的垃圾）的整个过程，都将变得缓慢，没力量了。生成的大便也没有足够的推动力，停滞在肠道的时间久了，就会变干变硬。

如果把肠道看做一个垃圾站，那脾虚便秘的感觉就像是，有很多垃圾堵在路上，垃圾站的分类、清理、运输都出了问题，停滞不动了。于是垃圾堆得越来越多，堆得越来越结实，逐渐变得坚硬，就更不容易排干净了。

我家焱姐的排便不正常，也主要体现在形态上，总是很干，一粒一粒的，颜色总是比较偏墨绿色，闻不到臭味。这说明，孩子身体里是没有多少“火”的，她的便便之所以干，不是单纯因为大肠干燥，更多的是因为脾胃的动力不足，根本就推不动这些便便。

当脾胃推动力不足的时候，我们去吃什么香蕉、青菜、益生菌之类的，都没法从根本上解决“动力”的问题，脾虚便秘也不大可能靠吃这些东西来彻底改善。道理明白了，转换一下思路其实就有方法了。我们多吃一些能给脾胃增加“动力”的食物，慢慢把脾胃养护起来，就可以了。

哪些食物有这样的能耐？其实就是我们成天念叨的：主食。