熬夜+咖啡，对心脏损伤大！

熬夜之后没精神，为了应对第二天的生活工作，很多人会喝一杯咖啡，这对心脏来说，无异于雪上加霜，甚至可以说是双重打击，因为熬夜时心脏就没休息，喝了咖啡之后，让没休息的心脏又开始了“加班”……

工作日熬夜，可能增加心梗发生率

西安交通大学第一附属医院研究人员，利用美国睡眠心脏健康研究数据进行分析后，进一步证实：对于中年人来说，周一到周五的工作日，晚上12:00以后睡觉的人，心梗发生的风险会增加62.8%，但如果是休息的周末，晚睡与心梗发生的风险就没有明显关联了。

为什么一周七天，晚睡对身体的影响却有如此不同？因为在工作日，大家会高度用脑，而大脑是耗能大户，它需要的能量占全身能量的25%，只要你没休息，在用脑，心脏就得拼命给大脑供血。

上班族在工作时，心脏一般都很累，如果晚上不好好休息，继续加班熬夜，心脏的工作量和白天一样，等于是“白加黑”连轴转，所以说心脏出问题的风险自然就高了。

工作日之余，到了周末，大家白天不用上班，做做家务或者出去玩，看似体力不轻松，但大脑这个耗能大户属于放假了。心脏的供血任务减少了大半，这样一来，有了这个缓冲的机会，发病的风险自然也就降低了。

失眠、熬夜后喝咖啡，对心脏损伤会很大

从上面提到的调查中，我们不难看出，心脏很怕熬夜！因为熬夜就是另一种形式的用脑过度，而用脑过度多半就会连带着用心过度，到了早上，心脏就算属于带病、带伤上岗。

如果这时候为了提精神，喝一杯咖啡，那么咖啡就会让已经很累的心脏，再强打精神，为了保证大脑的供血，已经没力气的心脏，只能通过加快心率的方式维持血供。

这也是为什么很多人在这个时候喝咖啡会出现心慌的情况，甚至有胸闷、胸痛感觉的原因。如果此前冠状动脉就有问题，而你毫无知晓，很可能一次熬夜就容易诱发心绞痛，甚至心梗。

总的来说，护心、养心很关键的一点，就是不熬夜，特别是白天很紧张的情况下，更不能熬夜，如果实在躲不过去，第二天起来尽量用点入心经、能养心的中药，尽快恢复心脏供能。

人参补气，提神效果好

可能会有很多人想问，没睡好的话，精神不振，体力不支，又要应对第二天的工作，吃点什么能补救一下呢？

中医会给大家推荐吃人参。人参入心经，是中医补气药的第一位，这个气指的就是身体的功能，其中就包括心脏功能。换句话说，人参可以直接给心脏这个“发动机”供能，帮助已经疲劳的心脏分担压力，而不是像咖啡那样，占领身体感知疲倦的受体，让疲倦的身体“无知”。

如果怕人参上火，可以改为西洋参，每天10克代茶饮；太子参，每天可以用到15克；含有人参、麦冬、五味子的生脉饮也可以，因为心主血脉，“生脉”之意就是养心。

当下很多“杨过”“杨康”重新返岗上班，临近新年，少不了又是一番加班、熬夜，大脑更得不到休息，还没完全恢复的心脏为了给大脑供能继续工作，更容易被累得抛锚。

这时候如果想要好好养护，不妨试试用人参搭配枸杞、金银花、菊花、牛蒡这类食材泡茶喝，人参补气养心、枸杞滋阴补肾，金银花、菊花、牛蒡既能反佐人参的热性，又能帮助人参把补气养心的功能充分施展出来。