熬夜之后没精神,为了应对第二天的生活工作,很多人会喝一杯咖啡,这对心脏来说,无异于雪上加霜,甚至可以说是双重打击,因为熬夜时心脏就没休息,喝了咖啡之后,让没休息的心脏又开始了“加班”……
工作日熬夜,可能增加心梗发生率
西安交通大学第一附属医院研究人员,利用美国睡眠心脏健康研究数据进行分析后,进一步证实:对于中年人来说,周一到周五的工作日,晚上12:00以后睡觉的人,心梗发生的风险会增加62.8%,但如果是休息的周末,晚睡与心梗发生的风险就没有明显关联了。
为什么一周七天,晚睡对身体的影响却有如此不同?因为在工作日,大家会高度用脑,而大脑是耗能大户,它需要的能量占全身能量的25%,只要你没休息,在用脑,心脏就得拼命给大脑供血。
上班族在工作时,心脏一般都很累,如果晚上不好好休息,继续加班熬夜,心脏的工作量和白天一样,等于是“白加黑”连轴转,所以说心脏出问题的风险自然就高了。
工作日之余,到了周末,大家白天不用上班,做做家务或者出去玩,看似体力不轻松,但大脑这个耗能大户属于放假了。心脏的供血任务减少了大半,这样一来,有了这个缓冲的机会,发病的风险自然也就降低了。
失眠、熬夜后喝咖啡,对心脏损伤会很大
从上面提到的调查中,我们不难看出,心脏很怕熬夜!因为熬夜就是另一种形式的用脑过度,而用脑过度多半就会连带着用心过度,到了早上,心脏就算属于带病、带伤上岗。
如果这时候为了提精神,喝一杯咖啡,那么咖啡就会让已经很累的心脏,再强打精神,为了保证大脑的供血,已经没力气的心脏,只能通过加快心率的方式维持血供。
这也是为什么很多人在这个时候喝咖啡会出现心慌的情况,甚至有胸闷、胸痛感觉的原因。如果此前冠状动脉就有问题,而你毫无知晓,很可能一次熬夜就容易诱发心绞痛,甚至心梗。
总的来说,护心、养心很关键的一点,就是不熬夜,特别是白天很紧张的情况下,更不能熬夜,如果实在躲不过去,第二天起来尽量用点入心经、能养心的中药,尽快恢复心脏供能。
可能会有很多人想问,没睡好的话,精神不振,体力不支,又要应对第二天的工作,吃点什么能补救一下呢?
中医会给大家推荐吃人参。人参入心经,是中医补气药的第一位,这个气指的就是身体的功能,其中就包括心脏功能。换句话说,人参可以直接给心脏这个“发动机”供能,帮助已经疲劳的心脏分担压力,而不是像咖啡那样,占领身体感知疲倦的受体,让疲倦的身体“无知”。
如果怕人参上火,可以改为西洋参,每天10克代茶饮;太子参,每天可以用到15克;含有人参、麦冬、五味子的生脉饮也可以,因为心主血脉,“生脉”之意就是养心。
当下很多“杨过”“杨康”重新返岗上班,临近新年,少不了又是一番加班、熬夜,大脑更得不到休息,还没完全恢复的心脏为了给大脑供能继续工作,更容易被累得抛锚。
这时候如果想要好好养护,不妨试试用人参搭配枸杞、金银花、菊花、牛蒡这类食材泡茶喝,人参补气养心、枸杞滋阴补肾,金银花、菊花、牛蒡既能反佐人参的热性,又能帮助人参把补气养心的功能充分施展出来。