夏季养生3法及注意事项

进入五月份以来,天气越来越炎热,这样就意味着夏季到来了。在夏季我们该怎样养生呢,本文的3个夏季养生方法其实不管在什么季节也是满通用的。

一 ,情志养生一 保持好的心态

夏季情志养生-写书法

夏季炎热,人们容易烦躁易怒,加重了对暑热的难耐。中医认为:“百病皆由气生。”异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等症。俗话说,“心静身自凉”。调整心态很重要,心静了,人体的气机正常,就会发挥正常的免疫调节功能。让心静下来的方法很多,如养花、刺绣、散步、游泳、练书法、打太极拳 、静心读书、演奏优美乐曲等,食疗如绿豆汤、薄荷、莲子心茶等。

二, 睡眠养生—— 保证充足睡眠

夏季要保证充足的睡眠

夏季宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久 卧 、久睡。更不宜久用电风扇。因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

三 ,运动养生—— 选择适宜项目

夏季运动养生

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉 ,应就近寻幽。早晨 ,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦 ,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

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