7个超有用的健康生活建议,助你远离癌症侵扰

这几年关于癌症的新闻好像越来越多了,有很多大家喜欢的名人最终不幸被癌症夺走了生命。更令人惊出一身冷汗的是,以前大家总觉得癌症是妥妥的“老年病”,现在竟然好像也离年轻人越来越近了……

得癌症的人越来越多,应该算是世界范围内的共识了。小编查了一下,2020年全球新增癌症病人高达1929万,我国就有457万!平均每增4名病人,就有1名在我国!掐指一算,这是每分钟8名国人确诊的节奏啊!

全球癌症新发病例数排行

而这些癌症患者里,我们年轻人的比例正在迅速增加!数据显示,2000年时,20岁-39岁的年轻人中,每10万人有大约40个肿瘤发病,2013年飙到了70个,数据猛涨80%!但凡是你能叫得上名字的常见癌症:胃癌、癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肾癌……都开始吊打年轻人。二三十岁得癌症,真的变得越来越稀松平常!但当小编深扒之后,却惊讶地发现,这一切的主要原因竟然是我们自己?!

研究表明,大多数癌症主要还是赖我们自己的生活方式,遗传和环境只占到14%和9%,生活方式一下占了77%!不信看看你自己吧,是不是经常“月亮不睡我不睡,我是熬夜小婊贝”?各种熬夜追剧开黑?熬夜一时爽,早晚火葬场!熬夜会打乱生物钟,让你内分泌失调免疫力下降,身体细胞也更容易“黑化”变身祸害人的癌细胞!

此外,有些人不光喜欢熬夜,吃吃喝喝也不注意,什么烧烤、油炸、高盐高脂的食物是来者不拒!你是吃爽了,可天天超负荷工作,被辣、冷、油盐饱和攻击的肠胃却早就扛不住了,只好“癌变”以示抗议!《中国胃癌流行病学现状》显示,2012年全球胃癌新发95.1万例,死亡达72.3万例。而不论是发病还是死亡例数,我国都占了将近一半……

另外,很多人平时不光“吃得多”,还“动得少”,硬是把自己养成了超重大汉!但你以为胖只会让你变丑,却不知道也是能要人命的!研究发现,肥胖跟17种癌症都有关系,包括肾癌、宫颈癌、胰腺癌、白血病、肝癌等等。腰围每增加一英寸,患癌风险将增加好几倍,尤其是结肠癌、肾癌,还有我国患癌增长率世界第一,号称“女性第一杀手”的乳腺癌,也跟肥胖脱不了干系!

为了尽量让癌症这个坑货远离你,小编查了不少科学典籍,总结了以下7个超有用的建议,赶紧掏出小本本记好了!

1,别熬夜,每天保证7-9个小时的睡眠

2,控制好体重,少吃高油、高盐、高脂肪食物,少喝含糖的饮料,多运动。

3,多吃各种蔬菜水果、全谷和豆类食品,每餐有2/3的植物性食品。

4,每天运动30分钟,别久坐,久坐易引发结肠癌、子宫内膜癌,坐一个小时最好活动几分钟。

5,戒烟戒烟戒烟!重要的事说三遍!烟跟肺癌、咽喉癌、食管癌等很多癌症都有关系。

6,再喜欢晒太阳也别猛晒!皮肤癌主要就是紫外线坑的!

7,有条件的可以接种HPV疫苗。这是目前唯一能预防癌症的疫苗,女生接种能预防宫颈癌,男生能预防阴茎癌。

还有一个更重要的,那就是一定要定期体检!因为很多癌症相当隐蔽,一发现可能就晚了!生命很坚强,但也很脆弱。衷心希望看到这篇文章的你和亲人能保重自己,有健康的身体去享受人生。

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