学会日程管理方法，一天过成25小时

明星欧阳娜娜也和大多数人一样，每天有许多不同的待办事项，身兼工作和学业的她，在一期vlog里分享了她的宅家习惯和时间管理的小方法。

帮助她最重要的一个方法是列任务清单。她的清单里包含了生活琐事和工作/学习任务，对于繁杂琐碎的事情，自称健忘的nabi采取的方式是将清单分为常规打卡习惯和当日特定事项两个部分，去督促自己。

那究竟要如何做才能更好地完成nabi那样的每日生活清单呢？

今天针对多任务日程管理和习惯养成，结合nabi的方法和我近日读完的《微习惯》这本书，总结出了几个日程管理的方法。

 每日固定规律的生活清单

有些事情是一段时间内，每天都要坚持做的，比如记单词、读书，或者做瑜伽、跑步，喝水等等。

这些日常琐事如果不提前列出来，常常会忘记，但也存在列出来也没去做的情况，所以高效完成日常琐事清单，有两个方法可以采取。

找出每个习惯的抽象目标

习惯是由抽象目标和具体目标共同触发的。比如具体目标是每天做瑜伽10min，那其抽象目标就是希望自己变得更健康漂亮。

在习惯的养成中，除了每天提醒自己要运动十分钟、要阅读半小时、要喝三杯水等具体事项，还要不断地让自己清楚是为了什么去做这件事，提醒自己，否则时间一长，人很容易出现倦怠等情绪，就会觉得不做就算了，明天再看吧。

所以当你想养成的习惯多而杂，又担心自己每天会不会忘记或者来不及做时，可以列一个【抽象目标格子】，根据你自己的需求和能力，去挑选出你想拥有的习惯抽象目标格子，进行填写具体目标。

▲ 抽象目标格子

为习惯建立一个”小到不可能失败”的目标

比如你想要一周看完一本书，但对于不常阅读的人而言，一开始内心是有一定的压力和抗拒的，有时甚至连翻开书的动力都没有。所以与其定一个大而泛的目标，不如先给自己定一个一想起来就觉得很轻松的目标，比如每天读2页书、做10个仰卧起坐等；

行动是征服消极情绪的最佳武器，只有先让自己行动起来，才能谈及如何循序渐进。

像nabi就是给自己定了8min的一组晨间瑜伽，两首歌的时间就可以完成的一个瑜伽微习惯，每天简单但又100%的完成度，是能给自己带来无穷无尽的满足感的。

每天必须要完成的工作

每天给自己列出一个当日清单，有助于自己更快的进入状态，更清晰地开启一天。

做好时间预期规划

在列完每天的待办事项后，根据优先级和自己的把控，将to do list里的内容划分时间，哪些是上午要完成的，具体要花多少时间等。

注重任务的截止时间

很多情况下，我们会给自己安排几点开始做什么，比如9点开始写策划，10点开会，11点…..

但这种思维模式很多时候，会导致我们到点了完成不了手头上的事情，下一件事又得往后拖，这样子的恶性循环，最后晚上睡前还是非常挫败。

所以在规划完任务之后，应该注意提醒自己几点前必须完成，而不是几点后要开始做什么。

对自己的时间和日程有一定的把控，才能尽量地兼顾工作与学习，即使很累，也要一件一件的完成。

一个女孩子最美的不是脸蛋身材，而是习惯。所以希望大家都能在和自己相处的过程中找寻合适的节奏，养成适恰的生活习惯，慢慢过成自己理想的样子。