经常腹泻、便秘(肠易激综合征)?怎样养护好肠道?

有的时候,明明没吃不干净的东西,也没着凉,可就是容易拉肚子,几乎每周都得拉一次。有的时候就算像兔子一样吃了很多蔬菜,可使出吃奶的劲,便便依旧难出来。不知道你是否遇到过这样,不明原因的拉肚子或排便困难?

很多时候我们都会怀疑自己可能是得了肠胃炎、便秘,安排上肠炎宁、开塞露……但其实,还有可能是另一种疾病,肠易激综合征。

什么是肠易激综合征?

名字听起来很长、很复杂。但简单来说,就是我们做了很多检查并没有发现什么器质性疾病,肠道功能出现了一些障碍和问题,是一种慢性疾病。发病多在20-50岁之间,年龄跨度大。而腹泻和便秘,是这个疾病的主要症状。

肠易激综合征

所以,当你反复出现(近3个月平均至少每周1次)以下情况时,就需要怀疑可能患上了肠易激综合征:

  • 排便频率异常(每天排便>3次或每周<3次);
  • 粪便性状异常(块状/硬便或稀水样便);
  • 粪便排出过程异常(费力、急迫感、排便不尽感);
  • 排出黏液便;
  • 胃肠胀气或感觉腹部有膨胀感;

有些人可能觉得只是腹泻和便秘,可以不用管它。但值得注意的是,由于它的症状和一些肠道疾病相似,我们需要及时去医院检查,排除其他疾病的风险才行。

那么,去医院要做哪些检查呢?

首先,要去医院的【消化内科】门诊就诊,医生通常会让患者做一些必要的基础检查:

  • 血、尿、粪,三大常规;
  • 血生化、血沉、腹部彩超检查;

血液检查

如果你有以下情况,医生还会安排结肠镜检查或钡餐灌肠X线检查,排除肠癌风险:

  • 年龄大于等于40岁。
  • 新近出现的,持续的排粪频率或粪便性状改变。
  • 腹痛或腹部不适等症状,与以往发作形式不同,或症状逐渐加重者。
  • 有大肠癌家族史。

除了以上这些检查,医生会根据不同患者的不同情况,制定详细的检查安排。

虽然肠易激不是什么大问题,但长期的肠道功能紊乱,对肠道健康十分不利,特别是40岁后,肠道患癌风险会大大增加,因此日常养护肠健康是必不可少的。

日常4件小事,助你养护肠道

1,避免食用过敏或不耐受的食物

食物的过敏和不耐受是肠易激综合征很大的一个诱因。比如有些人不能喝牛奶,有些人不能吃海鲜。

避免食用过敏或不耐受的食物

因此日常生活中发现吃了会让自己不舒服的食物,下一次要记得避开这类食物,可以有效预防肠易激综合征的发作。

☆由于每个人的情况不同,所以无法做出概括,但是过敏可以去医院的变态反应科检查过敏原。

2,经常揉腹,有助于肠道蠕动

由于肠动力不足,肠易激综合征患者中,有一部分人的症状是便秘。可以经常做一做下面这个揉腹的动作,有助于肠道蠕动,增加肠动力,改善便秘情况。(注意:需要顺时针揉。)

揉腹

3,拥有规律健康的生活作息

起居时间保持规律。比如定点起床和睡觉,三餐时间也需要保持规律。饮食方面选择清淡饮食,拒绝重油重盐重口味饮食,以免刺激肠道,给肠道带来负担。

4,保持心情舒畅

情绪会影响到身体的多个器官,很多肠易激综合征的人群,都有生活压力大,精神易起伏不定的特点。因此需要保持乐观和积极的情绪。

肠易激综合征是一种很常见的肠胃疾病,但总会被“吃坏了”等一些理由和因素忽略。因此,要好好观察自己的身体状况,才能更了解身体,将身体保养得更健康。

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