只有观察自己，了解自己，才是养生的灵丹妙药

我老公的胃不太好，有一次去看中医，医生问他打不打嗝，他说不打嗝。我问他，你为什么要说你不打嗝呢？他说，我就是不打嗝啊。

他明明总是在吃完饭的时候打嗝，有时候还连着打好几个，不吃饭的时候偶尔也会打一下。但是他自己不知道。因为他吃饭的时候总是在看手机，即使是不吃饭不看手机的时候，脑子里也总在琢磨着什么事情，有时候说话也要说好几遍他才听得见。

所以他对自己身体的状况不了解，也很正常。

去看过中医的朋友应该知道，大多数的中医除了看我们的面色，舌苔以及把脉之外，还会问很多跟身体细节相关的问题，比如爱不爱喝水？吃饭如何？大便是怎么样的？睡得好吗……等等情况，这些问题可以从侧面反应出我们身体的状况。

比如大便长期偏稀不成型的人很可能有气虚湿气重的问题，而如果大便长期偏干硬难拉的情况就可能是有内热或者肠道津液不足的问题。

如果一个人长期怕冷不爱出汗，面色青白，那么他可能有虚寒的问题，如果一个人动不动就出汗，经常都是比别人出汗多的人有可能是气虚的问题。

如果一个人经常失眠，躺在床上睡不着，睡着了也睡不踏实，那么这个人有可能有阴血不足的问题，如果一个人一天到晚都在睡，整天没有精神，感觉身体很重的人有可能是气虚湿气重的问题。

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医生会根据这些问题的答案来给出更加准确适合的药方，如果我们都是一问三不知或者胡乱回答一通，很可能会扰乱医生的判断。

观察自己不仅能让我们了解自己的身体状况，它本身也是一件很有意思的事情。

我特别喜欢吃辣，所以我在吃辣的这件事情上面，就做了很多的观察。比如在夏季，江南的天气炎热但是湿气很重，肚子摸起来总是凉凉的，那个时候我会特别喜欢嚼几片姜或者在面包上配一些辣的豆腐乳，那种辣吃起来是特别舒适的。因为辣椒和姜都是辛温的，可以对抗身体的寒湿，所以夏天身体有寒湿的时候适当吃点辣的是合适的，身体自然会觉得舒服。

但是入秋以后，身体变得干燥，皮肤和毛发变得干枯，早晨起床的时候，喉咙还有一点干，这个时候，豆腐乳就有点咽不下去了，平时吃着一分辣的东西此时会变成两分辣。因为辣椒的辛温会消耗身体的津液，秋天的时候人体比较干燥，没有足够的津液来消化辣椒，这个时候再吃，身体就会觉得不舒服甚至会上火。

而等到天气越来越冷，我对于辣椒的热爱也会越来越浓厚，什么麻辣火锅，辣子鸡，水煮肉片都是我冬日里爱吃的。因为冬季天气寒冷，江南地带又没有暖气，这时候时常吃一点辣椒可以驱寒防止感冒。当然也是要根据身体的情况，不能吃得太多。

除了天气的变化，我们身体情况的变化也会影响我对辣椒的喜好，我发觉自己在抑郁或者压抑的时候可能会想吃点辣椒，在过于兴奋或者上火的时候就反而没那么想吃了。

很多刚接触中医的朋友都特别迷茫，总是担心这个能不能吃，那个能不能吃，吃少了有没有效果，吃多少才算合适，每周吃三次行不行……..经常去观察不同时刻自己对食物的不同感觉，我们就不需要去学习太多的养生知识了。我们自然就会知道，吃什么是适合的，吃多少是合适的，因为几乎所有的养生知识，我们的身体都知道。只不过我们大多数时候，都没有将心神，扎实地安放在我们的身体上。

疏于对身体的观察，常常是来源于我们对外界事物的某种执着。那些被我们抓着不放的东西，往往比我们的身体更重要。

我有一个朋友是社交牛人，她在社交场上，是最耀眼的那颗星。她讲什么都特别好笑，还会模仿和表演，只要有她在的地方，大家都会围着她站，时不时被她逗得哈哈大笑一番。她也很享受这种当星星的滋味，但是她对自己的身体状况确很少关心，有一次她去体验站桩课程的时候睡着了，闷地一头就栽倒在地上。

我说：你是不是太疲劳了睡眠不够。她说：不知道，我只知道我栽倒的时候大家都很吃惊地围过来。然后她一如既往地哈哈大笑起来。

我说：你肯定是太疲劳了，她说：不知道，反正我开车的时候也会睡着。

她还把自己吃太多了被紧急送到医院去的事情，当成笑话讲给大家听。感觉周围人的“哈哈大笑”才是她的命，而她自己的身体并不是那么重要。她跟自己的身体，已经失联很久了。

我们现在总是特别忙，压力特别大，肉体很疲劳但是心里很空虚，繁忙的社交以及手机里的花花世界，都成了我们的寄托。所以我们几乎没有什么时间，去关心自己的身体，可能只有大病一场，才能够唤醒我们对身体的觉知。但是那样又太不划算了。

李辛老师说，我们要对自己的身体足够了解，才谈得上养生。了解身体，我们不仅要观察日常生活中的吃喝拉撒睡，我们甚至可以尝试去观察，平日里一些鸡毛蒜皮的小事，对我们的身体会造成什么样的影响。

比如我们在生气的时候，胸口是不是紧的，头是不是有点痛；或者我们在说违心的话的时候，我们的心脏有没有因为承受了很多的压力而跳得很快；又或者某个讨厌的人出现的时候，吵架的时候，非要得到某个东西的时候，我们的身体是什么状态。甚至于在我们过于高兴和舒适的时候，我们都可以尝试将自己拉回来一点，提醒自己不要忘我。

我们只能经过日复一日的观察和练习，才能找到治愈我们的，真正的灵丹妙药。我们常说“自知者明”，如果我们随时对自己的身体状况和精神状况足够知道，那么我们再去做任何事情的时候都是清晰和明了的。哪怕我们在拼命逗别人笑的时候，我们也能够知道，可能我们心里的某处，是痛的。