湿气重怎么办？

俗话说：千寒易除，一湿难去。大家在看本篇文章时，先看看自己身上有没有湿气吧。因为湿性重浊黏腻，容易阻滞人体气机的升降出入的运行。如果湿气泛于头目就会出现“首如裹”“如油入面”，大家可以想象在家里把面粉和在油里，那是一种很黏腻的状态。所以呢，对应于人体就是，四肢困重，无力，精神不舒。在舌头上就是舌苔厚，舌边有齿痕。以及身体浮肿，眼睑下垂等。

动则生阳，阳能化水。这是在告诉我们要多运动，湿气重的人大多数都是饮食油腻 、缺乏运动的人。这些人，常会感觉身体困重、四肢无力。但越是不愿活动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解人体的压力，而且还可以加速排出湿气  比如跑步，瑜伽，太极等运动，有助于行气活血，加快代谢。

湿困脾，还可以从吃上除湿。薏米红豆是个不错的选择。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。当然还有，冬瓜能祛湿利水（这也是有些女孩减肥时常吃的，胖人多湿），山药能健脾等等。当然，最重要的还是不能过食肥甘厚味，过于油腻的食物不易于消化吸收，这很容易使人体生湿。

最后，要避免环境中的湿气。环境中的湿气也会侵袭人体，在阴暗潮湿的环境中待太久，人体会出现关节痛，关节不利等症状。这就是湿邪客于经脉关节的表现。避免久待阴暗之地，适当晒晒太阳，适当出出汗，让身体内得水分及时排出，这样才能健健康康的哦。