三伏天除湿，大汗伤身，小汗养人

最近网络上关于三伏天的话题实在被炒得太热了，赶紧来蹭个热度，聊聊三伏天的那些事儿。

三伏天两件事儿最为大家称道，一是三伏贴，二是除湿。那这两件事儿到底要不要做呢？回答是，当然要啊。但这两件事都不能蛮干，都需要技巧。比如三伏贴。什么时候贴？不是三伏天的40天里都要贴。而是在入初伏、入中伏、入末伏的当天贴。

拿今年举例，三伏天的入伏时间分别为：

初伏：7月16日（10天）

中伏：7月26日（20天）

末伏：8月15日（10天）

那么今年可以贴三伏贴的日子，就分别是7月16日，7月26日，8月15日，这三天。每次贴，成人不要超过4个小时，小朋友不超过1小时。

三伏天的治病原理就是冬病夏治，所以它的前提是得先有冬病，就是说你有总是在冬天发作的病症，比如经常感冒、咳嗽、哮喘、湿疹、心脏病、脾胃病、恶寒严重、冻疮等。有了这些因寒而致病的症，你就可以在夏天最热的三伏天里，贴温热辛散的药物在一些穴位上，借着夏天阳气足，把体内伏藏的风寒之邪逼出来散掉，这样冬天就不会发病了。所谓冬病夏治。

可现在呢？也不辨证，是个人就去贴，冬天没病也贴，搞得好多人贴完就上火，头痛嗓子疼。我有个朋友更绝，提前一天就开始贴了，结果本来热性体质，贴完当晚就心脏疼。

三伏天是一年中温度最高，湿度最高，最为闷热的一段时间。这时候当然是以清凉、除湿为主，否则温度过高，人会出现中暑的症状，甚至出现热射病，有生命危险。所以空调无罪，在某种程度上，它算是拯救了很多人的性命。在古时候，哪年夏天不热死人？尤其是体虚的老人，出几身大汗就不行了，说走就走，抢救的机会都没有。

我们现在有些人，就很绝对，把吹空调说的一无是处，好像我们现代人腰腿疼痛的毛病都是空调害的，空调有毒，必须远离。很多短视频都号召大家，三伏天不能在空调房待着，快出来出汗，因为汗液可以排毒，可以除湿，甚至可以减肥。说得好像出汗是强身健体的第一大法，只要出了汗，什么毛病就都解决了，什么邪气都排出了。尤其是湿气，多么显而易见，汗如雨下，跟脱水甩干似的，那不是排湿，又是什么？

可是学过中医的人都知道，津血同源，气随津脱，汗为心之液。出大汗直接会影响三个方面：一是耗血，流汗如同流血，汗出多了就会导致血虚。二是耗气。阳气随着津液外脱，会被大量的耗散，出现气虚。三是伤害心脏。汗出过多，导致心阴亏虚，很容易出现心悸、心慌，甚至心阳暴脱。

你们可以去看医书，中医里的汗法，通常只用在有表症的时候，而且医圣张仲景再三告诫，解表微微出汗即可，万不可大汗淋漓，否则病必不解。中医除湿，也一般不会用汗法。除非是那种水肿得特别厉害的病人，而且水饮都聚集在皮肤之下，才会用到汗法，并中病即止。

其他除湿，用的都是泻法，让水饮从小便走，比如除湿界的网红温胆汤、三仁汤，五苓散，都是利小便的。哪有让人出大汗的？而且往往怕泻多了伤阳，还经常辅助用一些扶正气的药，比如人参、附子、桂枝啥的。

因为水湿是阴邪，因此张医圣在《金匮要略》里说：“病痰饮者，当以温药和之”。像《金匮要略》里的名方苓桂术甘汤，专门治疗痰饮症的，里面就用了大量的桂枝、白术、茯苓来温阳化饮，健脾利水。

所以出大汗排湿，这种方法不可取。你们想啊，身体有湿气的本来就是那些气虚阳不足的人。如果阳气足，气行水行，身体早就把水湿排泄出去了，哪里还有湿？阳气不足的湿人，再这么大汗伤阳，汗出过后岂不更虚？虚了就更不能代谢水湿，以后只会湿得更厉害。从此进入恶性循环，越来越糟。

中医里除湿的正经方法绝不是出汗，汗出本身不排毒，阳气足了，才能让毒素随着汗液流出。想要除湿、排毒，方法只有一个：补阳！三伏天要吃当归羊肉汤，你们忘啦，吃温补阳气的食物才是老祖宗给咱留下的排湿之道。三伏天艾灸也是湿人极好的选择，一般以艾灸肚脐和关元穴为多。

再别把出大汗当保健了，家人们，大白天那么热，空调房里该待也待，就是别对着冷风吹就行了。等傍晚以后外面凉快了，再出去散散步，出出小汗，永远记得：大汗伤身，小汗养人。要真的出了大汗，出现气虚、心悸，赶紧吃生脉饮吧，那个救命呢。