隔三差五跑一跑,清除瘀堵身体好

每次跟闺蜜Q逛街,简直就是对我体力耐力的大考验。她腿长又矫健,可以轻松地从早八点逛到晚八点都不累,而我呢,一天下来,腰酸背痛腿抽筋,后半程几乎都是能坐着绝不站着。我不由得好奇,我们之间到底是什么样的基因差距……

她却告诉我,小时候她是班里公认的体质特别虚弱的人。刚进小学,比别的同学都瘦小,经常生病请假,蹲下站起就会晕好久,连体育课的二百米跑下来,都会脸色苍白,被同学送进医务室。后来家里人为了锻炼她,让她参加了学校的田径小队,出于那个年龄对老师的恐惧,硬是不论多困难,她都把每周二和周四的跑操坚持了下来。每逢学校比赛的前夕,还要提前一两个月开始每天早上跑五千米。

就这样到了三四年级,跑完步后的她,脸色再也不会苍白,而是红彤彤地冒着热气。全班一起去春游,在大太阳底下走了两个多小时,很多同学都中暑了,她没带伞没带水地走完全程,一点事儿没有。“就是小时候的跑步啊,把我给练出来了。”她很笃定地跟我说。

跑步除瘀堵身体好

前些年成天苦于减肥无方的时候,我在网上刷过无数个有关“胖妹逆袭成白瘦美”的案例,大部分的她们,都会提到节食,跑步。嗯,奈何这两样我都坚持不下来。只要跑个几步,就喘得不行,某次看中医,被说体质虚弱,不适合太剧烈的运动。于是我彻底认定了,跑步跟我,没缘分。

直到前年,大概是我人生到目前为止体质最差的时候连续两个秋冬,平均感冒三次,每次一个半月才能勉强好。由于体质弱,经历了一次很惨痛的流产,身体状况更糟了。总是怕冷,总是没精神,吃进去的饭消化不了多少,身上的赘肉越来越多,浮肿和松弛也达到了一个前所未有的境地。那两年工作也不是太顺利,经常在家里自己找不痛快。

那时候我的生活和我的身体,都逐渐偏离了原有的边界,正朝着我不能预知的方向一路狂奔。老公看不下去了。给家里搬回来一个跑步机,让我跑步。在他不断的鼓励带动之下,我也不知道哪根筋不对,就真的站上了跑步机。走了一会儿,身体热起来了。也许可以跑跑试试?我把速度一点点加大,从6变成7,再从7变成8。开始跑。

很快,就喘上了。心率从走路时的128,一路飙升到160,还在继续上升,即将冲破170的大关。太久不运动的人,心率就像是过山车似的,剧烈地忽上忽下。然后开始发热,主要在腰背的部分,这个热布散到全身,连发根都开始有热气冒上来。

累。大腿抬起的幅度越来越低,身体的重量逐渐都靠小腿和脚在支撑。我喘得更厉害了,脸也红了起来。这时候一看数据,才跑了不到三百米,但是好像已经到达我的极限。三百米就把我累成这样,我还真是个跑步渣。

跑步类电影

勉强凑够一千米,结束。除了累,这时候我还感觉到,一种爽快。出了一身汗,连发根都湿透了,脖子两侧不停地有水往下滴。老娘我,真的几百年没有这么过瘾地出过汗了。随之而来的是整个身体的轻盈/轻松感,还觉得暖洋洋的。也没有如我想象的那样累瘫了,而是感觉重新又注入了一些力量,我居然可以精力充沛地再干一小时家务活儿。

还有个非常明显的改变是,跑完步之后照镜子,我的脸小了一整圈。这个真没夸张,当然,并不是说每个人跑步后都会有这么立竿见影的效果,只是说当时我的水肿问题太严重了,所以出汗排水湿后,差异就很明显。

第一次的体验感觉还不赖,于是有了第二次,第三次。平时太缺乏运动,所以我每次跑完步,会稍微咳嗽一阵。咳嗽和呼吸的时候,还会隐隐的品出一丝气管里的血腥味。我大概知道,是呼吸道被剧烈的呼吸刺激到了,但还在承受范围内。继续跑,开始一周一两次,后来一周两三次,就这么坚持了一两个月之后,已经完全没有不适应的感觉了。

接下来的那个秋冬,我一次感冒都没再犯体重也开始往下掉。之前甲状腺数据不太好,有甲减的趋势,这么跑了大半年再去查,居然也都恢复了正常。新陈代谢变好了,我从一个浮肿油腻游泳圈好几层的中年大妈,逐渐变回了这个年龄该有的样子。更重要的是,我好像在生活里重新找到了一个支点,对身体的掌控感和力量感,一点点回来了。眼睁睁地看到跑步带给我这么多好处之后,我确实停不下来了。

中医上说,动则生阳。动起来的时候,就可以搅动身体的气机,让阳气从沉寂的状态,逐渐活跃起来。大量的呼出与吸入气体的过程,也锻炼到了我的肺,肺能生成卫气,也就是那个身体最外层的,抵抗所有外邪细菌病毒的保护力。阳气升发得更好,卫气就更足,身体就不容易生病。所以,经常容易生病,抵抗力很弱的人,其实可以尝试着跑一跑。

稍微有积食的时候,很适合跑一跑。随着身体有节奏的上下起伏,堵着的中焦脾胃开始松动了。清气逐渐上升,浊气逐渐下降,一点点运化开。这时候可能会打嗝儿,会放屁,甚至跑完步会想上大号。这个都说明,原本不消化的,开始重新进入消化的程序。

心情不好的时候,也很适合跑一跑。好几次在工作中遇到了些不公平的对待,感觉到气血上涌到脑门的时候,我都会强制自己跑步。那些郁闷,焦虑,生气,大多是偏阴偏寒的情绪,跑步升发全身的阳气,就能把这些阴寒打破化开,让它们不至于沉积在身体里。

身体湿气比较重,瘀堵浮肿都很明显的人,特别需要跑一跑。在跑的过程中,积压许久的痰湿、寒湿,会随着汗被排出体外,气血循环更顺畅了之后,也更有能力去排体内的垃圾。于是我们会觉得,整个人更轻松了,那种黏腻的感觉变少,连头发,毛孔的出油都会减轻许多。

是不是所有人都适合跑步?

在中医上看,气虚的人本身能量不够,太剧烈的跑步会成为一种消耗,所以不适合。本身津液生成能力不足的人,也不适合过多的出汗,会加剧身体津液不足的状况。但除此之外,大部分人还是可以尝试的。尤其是像我一样的人,看上去虚,但其实是被身体的痰湿垃圾困住了,所以没能焕发出原本的生命力。

可以在决定跑步之前观察自己:是不是身上赘肉蛮多的?是不是舌苔中后部比较厚,比较水滑?是不是虽然吃得不少,但经常不能准时拉出漂亮的大便,便便不成形,黏,颜色深?跑步可以疏通我们的上中下三焦,让气血循环恢复应有的状态。

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