觉睡好了,体质提升50%！

如果不小心，手指被割开一个口子，不特别严重的话，一定会在几天之后自己长好，甚至不会留下任何受过伤的痕迹。这个便是人体的自愈能力。

而人最大的自愈能力是什么呢？是睡一个好觉。不管你是莫名的头痛；是耗尽的疲累；还是绝望的伤感，都会在一个好觉之后，得到很大的缓解。如果你连续睡了很多个好觉，那么你的体质一定会得到大大的提升。一个好觉的定义是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜无梦。而这一切的前提，便是早睡。

早睡的人并不多，有时候晚上12点望出去，依然是万家灯火。每个人有每个人熬夜的理由。对于我这样一个家庭主妇来说，熬夜的理由也很简单，就是孩子睡了以后，我才有时间寻找那星星点点的，自由与自我。

白天就像一台麻木的发动机，忘记了自己是谁，只知道自己从厨房里来，要到卫生间去。而孩子睡了以后，我的自由时光，才终于到来。平时带孩子不能好好吃饭，孩子睡了，夜宵搞起来。平时带孩子不能一个劲儿地看手机，孩子睡了，视频刷起来，电影电视剧追起来。孩子睡了的那一刻是多么美好，我又怎么会舍得用来睡觉？

可是学了中医以后，我知道这么搞，身体迟早会搞垮。其实我的身体也已经有点垮了………最明显的，我的眼睛不太好，经常会干涩，有时候会有点痒，一到光线强烈的地方就特别畏光，甚至有点睁不开眼。(肝血不足）

其次，我特别容易上火，辣的炒货干货都不太敢吃，一吃就上火，最严重的时候，吃几颗坚果就会上火，一整个冬天不是烂鼻子就是烂嘴巴。（阴虚，津液缺乏）

再次，我能感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来，一躺能躺好几个小时，最严重的时候，爬山都感觉上不来气，标准的胸闷气短。（气虚，肾气不足）

熬夜真的对身体有这么大的影响吗？有的。按照人体经络运行时间来说，晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间，所谓”三焦经通百脉“，所以这个时间睡觉，那几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机。

晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间，胆经的作用是可以促进食物的消化吸收，可以促进肝的造血。如果这个时间不睡觉，食物就不能很好地消化吸收，痰湿，过瘦或者过胖都有可能，还有可以能会引起气血失调。

凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间。《黄帝内经》里讲：人卧则血归于肝。肝是养我们的气血的。如果这个时间点还不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，所谓“气血失调则百病丛生”，如果这个时间点不睡觉，我们身体的各个脏腑，一定会因为失衡而致病。

熬夜不光是该修复的得不到修复，身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是很难填补的。

明白这些道理以后，我就尝试让自己早睡，算下来，我坚持早睡已经有一年多时间了。我的这个坚持不是说每天都能做到早睡，偶尔有什么事情也会熬一下夜，但是大方向每周至少能坚持5天以上早睡。每次都是哄孩子的时候就跟孩子一起睡了，一般都会在10点之前睡着。

在这个坚持的过程中，我发现其实早睡最难的不是睡不着，而是你压根就不想睡。当我放下熬夜的念头，告诉自己要睡一个美美的早觉之后。我感觉我几乎就成功了一半。

另外早睡还有几个克星：

1，晚上吃得过饱。中医讲“胃不和则卧不安”，所以我们晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担，身体还得调集气血去消化食物，所以这个时候睡觉，就很容易在床上翻来覆去睡不着。

2，睡前一小时玩手机。虽然很难做到不玩，但是却很管用。如果我们睡前看了一个很悲伤的电影，或者很励志的综艺，那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里，思绪很难平静，自然而然就会睡不着。

3，睡前不要太兴奋，很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。这个方法也有可能会让人体阳气上升，身体打开的力量强于收敛的力量，从而导致睡不着觉，或者就是睡了也有可能会做很多梦，身体无法真正地放松。另外晚上玩游戏啊，K歌啊，吵架啊，这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠。

我自己发明了一种帮助身体快速睡着的方法，就是躺下的时候只要一开始想事情，就刻意地在脑子里做放空的动作，强行放空。这个方法对我个人来说非常管用，比数羊管用多了。很多时候不知不觉地，就到了第二天早上。

另外还有一些有效地帮助早睡的办法，比如说睡前把脚搓热，或者做1000次抬腿，这些都是帮助头脑安静的办法，头脑一安静就会比较容易入睡；还有睡前打坐也是很好的帮助睡眠的方法，传说可以秒睡。

另外如果偶尔哪天熬夜了，第二天也一定要早起，哪怕第二天疲倦一点，也不会影响当天早睡。如果熬夜了就一直躺到中午才起床，那第二天晚上又容易睡不着，就容易进入一个恶性循环的生物钟里。

其实只要坚持个把月（可能一个星期）就行，然后人就会自动进入这种循环模式，我现在就是每到晚上9点多，自己就困得不行，倒头就能睡着。在我坚持了一年多的早睡之后，我发现我的体质也确实得到了很大的改善。

早睡养阴，所以我最明显的，就是阴虚的改善，嘴馋了想吃些辣的或者容易上火的东西，居然也不会上火了，我去年的一整个冬天，都没有烂过嘴巴鼻子。跟以往比较起来，那变化真的太大了。

以往一到夏天，就是我最难熬的日子，一开空调就整个人干得不行，有时候干得鼻子出血，喉咙痛；不开空调的话就整个脸红得像关公，整个身子像下雨一样冒汗，人特别虚。但是今年的夏天，35度以上的高温，我居然能做到白天基本都不开空调，而且也没有觉得多难过，脸也不涨红了，多喝些水，身体就会出一些细细的汗，但是这种出汗的感觉一点也不虚，倒像是一种排寒排湿的新陈代谢，跟以往那种大汗淋漓的感觉相差甚远。

还有就是阳气的提升，抵抗力的加强，我已经很久没有去过医院了，上一次感冒还是今年一月份出去游玩的时候，而且3天的时间就自愈了。气虚还是有一些的，稍微累一点儿就会觉得乏力，特别是夏天。这也足以说明，肾精一旦消耗过多，是很难填补的。但是我想继续坚持下去，我气虚的体质一样会得到很大的改善。

为了满足自己早睡，我的确是错过了很多好看的电视节目，比如《三十而立》《小欢喜》《庆余年》《都挺好》《延禧攻略》等等热剧，我通通都没有看过。我手机里也早就卸载了各种视频软件。但是每天早晨7点，我可以轻盈地从床上爬起，不再昏沉；拉开窗帘，我可以用饱满的精神来迎接清晨的第一缕阳光，不再沮丧；转过头，我可以给孩子一个温柔的，充满能量的微笑。比起熬夜看电视剧刷视频，这应该是更加美好的，热情的一天。