觉睡好了,体质提升50%!

如果不小心,手指被割开一个口子,不特别严重的话,一定会在几天之后自己长好,甚至不会留下任何受过伤的痕迹。这个便是人体的自愈能力。

而人最大的自愈能力是什么呢?是睡一个好觉。不管你是莫名的头痛;是耗尽的疲累;还是绝望的伤感,都会在一个好觉之后,得到很大的缓解。如果你连续睡了很多个好觉,那么你的体质一定会得到大大的提升。一个好觉的定义是什么呢?是早睡早起,睡到自然醒,一夜无梦。而这一切的前提,便是早睡。

觉睡好了,体质提升50%

早睡的人并不多,有时候晚上12点望出去,依然是万家灯火。每个人有每个人熬夜的理由。对于我这样一个家庭主妇来说,熬夜的理由也很简单,就是孩子睡了以后,我才有时间寻找那星星点点的,自由与自我。

白天就像一台麻木的发动机,忘记了自己是谁,只知道自己从厨房里来,要到卫生间去。而孩子睡了以后,我的自由时光,才终于到来。平时带孩子不能好好吃饭,孩子睡了,夜宵搞起来。平时带孩子不能一个劲儿地看手机,孩子睡了,视频刷起来,电影电视剧追起来。孩子睡了的那一刻是多么美好,我又怎么会舍得用来睡觉?

可是学了中医以后,我知道这么搞,身体迟早会搞垮。其实我的身体也已经有点垮了………最明显的,我的眼睛不太好,经常会干涩,有时候会有点痒,一到光线强烈的地方就特别畏光,甚至有点睁不开眼。(肝血不足)

其次,我特别容易上火,辣的炒货干货都不太敢吃,一吃就上火,最严重的时候,吃几颗坚果就会上火,一整个冬天不是烂鼻子就是烂嘴巴。(阴虚,津液缺乏)

再次,我能感觉到自己很虚,没有能量,稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来,一躺能躺好几个小时,最严重的时候,爬山都感觉上不来气,标准的胸闷气短。(气虚,肾气不足)

熬夜真的对身体有这么大的影响吗?有的。按照人体经络运行时间来说,晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间,所谓”三焦经通百脉“,所以这个时间睡觉,那几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机。

晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间,胆经的作用是可以促进食物的消化吸收,可以促进肝的造血。如果这个时间不睡觉,食物就不能很好地消化吸收,痰湿,过瘦或者过胖都有可能,还有可以能会引起气血失调。

凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间。《黄帝内经》里讲:人卧则血归于肝。肝是养我们的气血的。如果这个时间点还不睡,那么肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,所谓“气血失调则百病丛生”,如果这个时间点不睡觉,我们身体的各个脏腑,一定会因为失衡而致病。

熬夜不光是该修复的得不到修复,身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动,而肾精一旦损耗,是很难填补的。

熬夜追剧

明白这些道理以后,我就尝试让自己早睡,算下来,我坚持早睡已经有一年多时间了。我的这个坚持不是说每天都能做到早睡,偶尔有什么事情也会熬一下夜,但是大方向每周至少能坚持5天以上早睡。每次都是哄孩子的时候就跟孩子一起睡了,一般都会在10点之前睡着。

在这个坚持的过程中,我发现其实早睡最难的不是睡不着,而是你压根就不想睡。当我放下熬夜的念头,告诉自己要睡一个美美的早觉之后。我感觉我几乎就成功了一半。

另外早睡还有几个克星:

1,晚上吃得过饱。中医讲“胃不和则卧不安”,所以我们晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担,身体还得调集气血去消化食物,所以这个时候睡觉,就很容易在床上翻来覆去睡不着。

2,睡前一小时玩手机。虽然很难做到不玩,但是却很管用。如果我们睡前看了一个很悲伤的电影,或者很励志的综艺,那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里,思绪很难平静,自然而然就会睡不着。

3,睡前不要太兴奋,很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。这个方法也有可能会让人体阳气上升,身体打开的力量强于收敛的力量,从而导致睡不着觉,或者就是睡了也有可能会做很多梦,身体无法真正地放松。另外晚上玩游戏啊,K歌啊,吵架啊,这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠

我自己发明了一种帮助身体快速睡着的方法,就是躺下的时候只要一开始想事情,就刻意地在脑子里做放空的动作,强行放空。这个方法对我个人来说非常管用,比数羊管用多了。很多时候不知不觉地,就到了第二天早上。

另外还有一些有效地帮助早睡的办法,比如说睡前把脚搓热,或者做1000次抬腿,这些都是帮助头脑安静的办法,头脑一安静就会比较容易入睡;还有睡前打坐也是很好的帮助睡眠的方法,传说可以秒睡。

另外如果偶尔哪天熬夜了,第二天也一定要早起,哪怕第二天疲倦一点,也不会影响当天早睡。如果熬夜了就一直躺到中午才起床,那第二天晚上又容易睡不着,就容易进入一个恶性循环的生物钟里。

其实只要坚持个把月(可能一个星期)就行,然后人就会自动进入这种循环模式,我现在就是每到晚上9点多,自己就困得不行,倒头就能睡着。在我坚持了一年多的早睡之后,我发现我的体质也确实得到了很大的改善。

早睡养阴,所以我最明显的,就是阴虚的改善,嘴馋了想吃些辣的或者容易上火的东西,居然也不会上火了,我去年的一整个冬天,都没有烂过嘴巴鼻子。跟以往比较起来,那变化真的太大了。

以往一到夏天,就是我最难熬的日子,一开空调就整个人干得不行,有时候干得鼻子出血,喉咙痛;不开空调的话就整个脸红得像关公,整个身子像下雨一样冒汗,人特别虚。但是今年的夏天,35度以上的高温,我居然能做到白天基本都不开空调,而且也没有觉得多难过,脸也不涨红了,多喝些水,身体就会出一些细细的汗,但是这种出汗的感觉一点也不虚,倒像是一种排寒排湿的新陈代谢,跟以往那种大汗淋漓的感觉相差甚远。

还有就是阳气的提升,抵抗力的加强,我已经很久没有去过医院了,上一次感冒还是今年一月份出去游玩的时候,而且3天的时间就自愈了。气虚还是有一些的,稍微累一点儿就会觉得乏力,特别是夏天。这也足以说明,肾精一旦消耗过多,是很难填补的。但是我想继续坚持下去,我气虚的体质一样会得到很大的改善。

为了满足自己早睡,我的确是错过了很多好看的电视节目,比如《三十而立》《小欢喜》《庆余年》《都挺好》《延禧攻略》等等热剧,我通通都没有看过。我手机里也早就卸载了各种视频软件。但是每天早晨7点,我可以轻盈地从床上爬起,不再昏沉;拉开窗帘,我可以用饱满的精神来迎接清晨的第一缕阳光,不再沮丧;转过头,我可以给孩子一个温柔的,充满能量的微笑。比起熬夜看电视剧刷视频,这应该是更加美好的,热情的一天。

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