关于喝茶的健康学问

喝茶，是许多人生活中的习惯。热水一冲，袅袅茶香蒸腾，能够开启心旷神怡的一天。

不过你知道吗？饮茶里的健康讲究也不少，今天我们就来说一说。

时常喝茶好处多

作为一种饮品，茶叶中含有茶碱、茶氨酸、儿茶素、多酚物质等许多对人体有益的成份。经常喝茶，好处归结起来有这么几点：

01，解腻促消化

茶叶中的茶碱和咖啡因，能够刺激胃酸分泌和胃肠蠕动，加速食物的消化，给人解腻、消食的感觉。如果患有胃酸过多，喝茶就要注意适量了。

02，提神醒脑

茶叶约含有3.5%的咖啡因，能够让大脑进入兴奋状态，起到振奋精神、赶走睡意的作用。

03，低脂低热量

茶叶中的脂肪、糖含量低到可以忽略不计，健康负担更小，是许多慢性病患者，特别是“三高”患者都适合喝的饮品。

04，防病保健

茶叶中的多酚类化合物，在动物实验中对肺癌、胃癌、肠癌、肝癌等多种癌症都表现出抗癌性。此外，有研究发现，喝茶的人患老年痴呆等疾病的概率要比不喝茶的人低。

喝茶好处多多，但想要茶叶发挥出最适合自己的保健效果，还需要注意它的冲泡方法。

健康泡茶有讲究

说起泡茶，里面的门道有很多，比如茶具、水质、水温、时间、茶叶量等等，稍有变化可能就是不同的风味。但是从健康角度出发，最关键的因素还是水温。

茶有热泡和冷泡的区别，因为水温不同，茶叶溶解在茶汤中的物质也会出现差异：

此外，冷泡茶不会烫伤口腔及食道粘膜，对健康更有好处些。

总而言之，茶叶冷泡更健康，热泡更香、更提神，我们可以根据自身不同的健康需求，选择泡茶的方式，比如精神不振时，喝热泡茶更好，解渴、睡前喝冷泡茶更好。

冷泡茶泡法：水温4℃为宜，茶叶与水比例1：50，倒入玻璃容器放入冰箱，4-12小时后即可饮用（浸泡时间越长溶出物质越多。）不过，冷泡更适用于绿茶、白茶这样的新鲜茶叶，多数的红茶、炭火烘焙茶营养物质不易溶出，冷泡的营养效率就比较低了。

知道了茶叶的不同泡法，还要知道一些错误的喝茶方式，及时避免才能更健康！

这些喝茶方式不可取

喝浓茶

浓茶中，咖啡因和茶碱的浓度较高。过多的咖啡因不仅刺激胃黏膜，还可能导致心跳加快、心律不齐；过多的茶碱则会促使肾脏频繁排尿，加重肾脏负担。

喝烫茶

热泡茶往往都使用沸水冲泡，饮用时，茶汤基本都在65℃以上，这样很容易烫伤口腔和食管，时间久了就可能导致食道癌。饮用热泡茶的时候，一定要晾一晾，或用嘴吹凉，等到感觉温热不烫嘴时再入口。

以茶解酒

茶不但不能解酒，如果用浓茶来“醒酒”的话，还可能会引起严重的后果：

✦茶和酒精在体内会反应产生乙醛，可能会刺激肾脏导致损伤；

✦饮酒会加速心跳，而茶中的咖啡因等物质也会加速心跳，二者同时喝，会加重心脏负担，增加猝死几率。

空腹喝茶

空腹喝大量的茶，一方面会因咖啡因刺激导致胃酸过多，损伤胃黏膜，另一方面可能导致“茶醉”，出现四肢乏力、心悸头晕等症状。

关于喝茶的知识，是不是又增加了呢？