枸杞泡水喝的不同食材搭配

随着年关将近,各种岁末盘点和应酬也越来越多,导致很多人晚睡、熬夜睡眠不足……睡眠质量一落千丈!最近有睡眠问题的,小编建议你们多吃点枸杞。

为什么枸杞能减轻“晚睡伤害”?

都说“晚睡伤肝又伤眼”,而枸杞在养肝、护眼上有着很大的优势:

中医:养肝又明目

枸杞能够滋补肝肾,益精明目;《食疗本草》中记载,枸杞“能益人,去虚劳”[1]。所以对睡眠不足造成的肝肾虚弱、眼睛干涩、视物模糊特别有益。

枸杞

药理学:枸杞多糖保护肝脏、视神经

经研究,枸杞多糖还有助于修护和保护肝损伤,对视神经也有很好的保护作用。

还有很关键的一点,枸杞性质平和,经常吃也不容易上火,所以适合睡眠不好的人长期调理。

枸杞加一物给肝脏和这些器官“大扫除”

“泡水喝”是枸杞最简单的吃法之一,搭配不同的食材,更能让养生效果翻倍!小编今天就来分享几种常见的搭配,大家可以根据自己的身体情况选择。

枸杞+黄芪泡水

枸杞+黄芪=补气填精

用量:枸杞6克+黄芪2克适合:气虚、容易感觉疲惫的人群。

枸杞+麦冬泡水

枸杞+麦冬=养阴生津

用量:枸杞6克+麦冬3克适合:经常感觉口干舌燥的人

枸杞+红枣泡水

枸杞+红枣=养血补虚

用量:枸杞6克+红枣3枚适合:脾胃虚弱、气血不足的人。

枸杞+桂圆泡水

枸杞+桂圆=健脾安神

用量:枸杞6克+桂圆3粒适合:体虚、睡不好的人群。

枸杞+菊花泡水

枸杞+菊花=养肝明目

用量:枸杞6克+菊花2克适合:容易上火、视力不好的人。

枸杞+陈皮泡水

枸杞+陈皮=健脾理气

用量:枸杞6克+陈皮2克适合:寒咳、消化不好的人。

 

想要枸杞泡水效果好,还要知道

1.每天吃多少合适?

《中国药典》规定枸杞用量为6~12克,过量食用反而容易补过头,引起上火。

2.泡枸杞,什么水温最好?

枸杞中部分维生素遇热容易被破坏,所以可以把沸水稍微放凉,再泡枸杞。泡完的枸杞要一起吃掉,滋补效果才更好。

枸杞泡水

 

3.一天中什么时候吃最好?

两餐之间吸收效果最好。

4.哪些人群少吃或不吃?

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用,高血压患者建议在医生指导下食用。

“枸杞泡水”的新花样,大家都学会了吗?在忙碌的年末,也别忽视身体健康哦!

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