“虚不受补”怎么办?

马上进入腊月了,这冬天就快过去了。这个冬天我哪里都没去,安分地猫了一冬。能想起来的有意义的事情,可能就是在家捣鼓吃的吧。手艺不好,却不妨碍创作,乐在其中。冬令进补,我也不想错过。跟我有相同想法的朋友一定很多,但是有人却因此有了烦恼:明明自己是个娇弱的(男/女)孩纸,为什么稍微补一下就上火了呢?这可怎么办?补还是不补?冬天都快过去了~啊~惆怅~~~~

虚则补之,是没错的。那为什么觉得自己虚,补了却又上火了呢?是哪个环节出了问题?

1.补之前看看身体是否通畅

为了让吃下去的东西真的被身体吸收,首先就是要将身体一些残留的垃圾清理一下。简单的辨别方法就是去照照镜子看看舌头,如果你发现自己的舌苔又厚又腻,那进补的事情还是缓一缓吧,否则吃下去的东西不仅不能补益,还会成为身体额外的负担。

我们的舌头其实也是一种智能的身体显示仪,有兴趣的同学可以多多观察,可以为我们的生活做一些指导。就比如说这个舌苔,正常情况下,应该是薄薄的一层。但是如果你吃多了吃杂了身体没来得及消化了,舌头中间就会堆起来很厚一块,苔厚,就表示身体里面有多余不要的垃圾。

舌苔

舌苔厚腻,显示体内有多余的垃圾▲

一般身体通畅的表现,是胃口好,不偏食,简简单单的菜品也会觉得很香;大便顺畅不困难,大便成型不粘,有规律;身体没有口气、汗气、脚气,女性月经血块不多;出油不多,皮肤的这些通道是正常的,身体清清爽爽的。

反之,如果自己肚子总是胀胀的,或者吃了东西就有腹胀,常年有口气、口腔溃疡,口中总是黏黏腻腻不清爽,身体总是长痘、出油、大便粘腻不爽的,这时候给自己吃补的东西就要慎重了。

有目的的补益,就要有目的地给肠胃腾出一些空间。一般情况,清减饮食,配合运动,加上良好的作息,你那坨厚厚的舌苔会逐渐变薄,身体也会觉得清透起来。

2.进补的方法很重要

(1)食物的烹饪有讲究

我不是大厨,想不出很多补的东西,就拿冬天大家最常见的羊肉来说吧。羊肉是热性的,如果是用八角肉桂这些大料来做,肯定热性就更强,所以,对于大多数人而言,避免上火的形式就是清炖。同理适用于各类鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等。

清炖羊肉

(2)药膳添加要慎重

为了增加功效,常常有人会用到一些药食同源的药物,比如人参黄芪当归虫草枸杞天麻之类。因购买途径不同(药品规格和食品规格,对物品选材、炮制规范是不同的),所以,在添加的时候不是越多越好。

个人建议,从日常家庭应用来讲,少量添加即可,一方面保证食物的口感,另一方面不至于偏性太强。当然,如果有专业医生指导的有针对性的建议不在此讨论范围。像人参虫草之类偏性大的,家里有小孩子的也不是很建议盲目应用。

(3)缓缓图之

“虚不受补”这句话都听过,说的就是一些体质原本很虚的人,给吃了好东西,反而身体受不了出现一些不适应的症状。原因在于,有的人体虚,脾胃也虚,虽然要补,但是急不得,先得把脾胃养好。所以一开始添加的时候,要少,要慢慢来,要在添加的过程中观察身体整体的修复情况。

3.补完之后,还应该做点什么?

吃了好东西,还要动起来,身体的气血才能更好地运转,营养才能更好地消化吸收。无论你是原地蹦也好,打太极也行,走路也不错,再不济来一套广播体操也可以,甚至在家劳动也算,毕竟现在的人用在体力上的劳动太少了,一身肉的作用没怎么发挥起来。总之尽量让自己活动起来,小范围的活动就是从头到脚让身体舒展开。活动才能不至于壅滞、呆补,才可以避免上火。

进补完要多运动

4.补觉,补阳光,补运动,通通都是补

如果是沉迷工作、废寝忘食的,那你需要补的是觉,是规律的三餐,而不是人参枸杞;

如果是写字楼996,能坐不会站,能躺不会坐的主,那你需要补的是阳光、是运动,而不是羊肉汤锅和红烧猪蹄。

补的方法不只有吃。体寒的人,艾灸也是补,贴个暖宝宝也是补;气血差的人,睡觉也是补;因痰湿导致身体困倦的,走路也是补。在生活中找到能让自己舒服的方式很重要。

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