维持健康的8大原则

大家都知道身体健康的重要性，那么怎样能更好地维持健康呢？本文的8个原则或许可以帮到你。

维持健康的八大原则是什么？

(1)，营养

营养不足和过剩都会产生疾病。富贵病的产生主要是食物结构“西化”倾向（高热量、高脂肪、高蛋白质，以下简称“三高”）引起的，因此，要合理调整食物结构，每天喝一杯牛奶，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类及其制品，食物要天然、高纤维且营养丰富。多吃天然食物，少吃加工食物和调味品。

(2)，动

适当的运动是一剂补养佳品。它能增强心肌收缩力，改善机体的血液循环和新陈代谢，促进胃肠蠕动，加强呼吸功能，使人保持合理的体重。坚持运动，尤其是户外活动，还可放松大脑，陶冶情操。每周不应低于2小时的运动锻炼，步行就是最好的选择，每天晚饭后都可走上一段。

(3)，水

多喝水去毒除病。有学者认为，晨起一杯水，可清洗胃肠道，预防心绞痛的发作。要养成每天晨起
喝水，未渴先饮，是科学喝水的好习惯。

(4)，阳光

阳光中的紫外线，可杀死病菌，还可使人体皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收，有利于防治骨质疏松症。

(5)，节制

拒绝一切有害身体的不良嗜好，如戒烟、戒酒，拒绝“三高”食物以及过咸食物。

(6)，空气

清新的空气能促进人体健康，请保持你的房间空气流通，开窗睡觉；注意不时深呼吸以增加氧气摄入，坚持常到户外走走。少吸入污染的空气，如工业排出的废气、汽车尾气、烟雾等，它们均含有大量的致癌物质和铅，能够诱发癌症和老年痴呆症。

(7)，休息

每天的睡眠要保证有6~8小时，坚持早睡早起，午饭后应午睡片刻，安排一定的休闲时间，以消除大脑、身体的紧张和疲惫。

(8)，信仰

信仰是健康长寿的重要因素。没有信仰，人就没有追求，失去心灵的依托和责任感，处于空虚、悲观之中，无所事事，得过且过，不努力改变现状，使身体懈怠、疲惫、退化、易为疾病所侵袭。