春暖花开，也到了传说中的“长高黄金期”！孩子的身高一直是大家最关心的话题之一，谁不想自家娃拥有一双“大长腿”？有的爸妈已经早早开始准备，牛奶、钙片，甚至连打生长激素都想到了。一顿操作下来，方向可能全错！到底做啥能帮娃抓住长个黄金期呢？今天这份身高秘籍，记得收藏好哦！
孩子身高的谣言，别踩坑！
1、想长个多补钙就行 ×
孩子身高发育，主要是生长激素发挥的作用，不是盲目给娃吃钙剂、钙片，如果补钙过量，可能引发便秘、骨骼器官钙化等疾病问题，还会抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
日常孩子的饮食营养均衡，一般无需额外补钙，需要额外补充的是促进钙吸收的帮手——维生素D。
●1岁以内，维 D 每天总摄入400IU（10μg）；
●1岁以上的宝宝，维 D 每天总摄入600IU（15μg）；
配方奶或混合喂养宝宝，爸妈们可以计算一下维 D 含量是否满足，不足再额外补充。
2、父母高，孩子也不会矮 ×
孩子的身高，70%来自遗传，后天因素占30%。
2017 年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，也就是说：超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！所以爸妈们不要因为遗传优势，就忽视了后天的努力哦。
还有人说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。北京大学儿童青少年研究所在《中华预防医学杂志》发表研究显示：父母对下一代身高遗传，分别为0.89和0.87。这样看来爸妈的身高对下一代影响没太大区别嘛！
3、孩子还小没事，等青春期就会猛长×
孩子有两个生长发育黄金期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。宝宝出生后2年里，是长个速度最快的阶段，如果这个阶段营养没跟上，到了青春期要再追上也很吃力了。
4、长高可以靠打生长激素针×
不可以！生长激素针是针对矮小症患者，身体的生长激素缺乏，而影响到生长发育各方面，需要通过干预注射来促进身高。健康情况下去打生长激素，反而可能会破坏身体激素的平衡，造成骨骼和内脏的异常生长、动脉粥样硬化、高血压、肢端肥大症等健康问题。
只有在医生诊断下，确定孩子生长激素缺乏，注射的利大于弊的情况下才能决定使用。
我家娃身高达标了吗？
大家一定很关心，自家宝贝身高有没有达标，来看看官方的青少年标准身高参考表：
*注意：
● 图中的“中位数”，表示处于孩子的平均水平。
● SD是标准差，宝宝的身高标准差在-2SD 和 +2SD 之间，都属于正常范围。
● 如果在（-3SD~-2SD）或者（+2SD~+3SD）属于“过矮/高”，要及时带娃就医。
比如8个月女宝身高是69cm，这个数值在“中位数”和-1SD之间，就是正常哒！
7岁以下男童身高标准▼
7岁以下女童身高标准▼
孩子长高高，秘密就3点
孩子的身高虽然有七分天定，但还有三分靠打拼，后天努力的提升作用很关键，要想孩子追上进度，这几招要快记好：
1、吃——营养均衡
孩子的生长发育，从来不是靠单一的营养元素，均衡营养才是关键，在帮助长个上，多种营养元素不可或缺。谷物类、肉蛋鱼豆类、新鲜的蔬菜水果、奶制品等等，都要吃。
不同年龄段，饮食可以注意：
>>辅食阶段，要由单一到多种，从细到粗，从少到多，营养要均衡搭配；
>>养成良好的进食规律，食物丰富多样，可以参考中国学龄前儿童平衡膳食宝塔建议：
2. 睡——睡得好
促进身高发育的生长激素，夜间分泌比白天多，尤其是在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，是白天生长激素分泌的3倍左右。
所以，孩子睡得好真的是太重要了。不同年龄宝宝有没有睡饱，可以看看这个表格：
数据来源：美国国家睡眠基金会
日常不但要保证孩子的睡眠时长，还要保证孩子的睡眠质量。睡前不剧烈运动，不让孩子太兴奋，可以安排抚触，听音乐，读绘本，选择舒适床品，调节室内灯光等来提高睡眠质量。
3. 动——合理运动
吃的好，睡得饱是两个基本前提，就需要个“助力”，那就是运动！
每天保证孩子有适当的户外活动量，不但可以促进血液循环，提高身体的免疫抗病力，平衡身体的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，刺激生长激素分泌，促进肠胃消化吸收，提高睡眠质量，好处不要太多啦。
美国儿科学会建议儿童最好每天至少有2小时的户外活动时间。大家可以根据孩子实际情况，选好运动和时长，运动时长可以从10分钟开始，到30分钟，4岁以上可逐渐增加到1个小时的活动量。
>>婴儿阶段：家长可以保证宝宝每日1-2次的俯趴，也可以和宝宝进行娱乐互动，让宝宝保持身心愉悦。
>>1-2岁阶段：简单的走，跑，跳，爬楼梯，扔球等活动；
>>2-3岁阶段：跑，跳，上下楼，攀爬等运动；
>>4岁以后：结合户外进行运动，跑步，跳跃，伸展类运动。
最后，爸妈们在看待孩子身高这件事上也不要因为太焦虑，而去相信偏方，增高药物，只要在正常范围里，就不要担心，用好这3招，静待花开吧。
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